「慢跑」搜尋結果
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肥胖不只引發高血壓、糖尿病，恐導致心衰竭！醫揭：控制體重4大策略
…方式。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。這些運動可以提高心肺功能，增加能量消耗，幫助減重。此外，還可以進行一些力量訓練，如舉重、俯臥撐、…
http://www.top1health.cn/Article/248/96750 -
膝關節運動傷害有新救星！半月軟骨移植手術擺脫疼痛，帶來新「膝」望
…運動訓練下，不僅重拾健康、順利重返工作崗位，更於術後半年開始慢跑，成功避免過早接受人工關節置換，為熱血的運動人生開啟新的篇章。 根據統計，半月軟骨損傷是常見的膝關節運動傷害，…
http://www.top1health.cn/Article/238/96614 -
失智風險能提早預知？解密ApoE基因！5大生活調整方向守護大腦健康
…：** 建議每天進行中等強度、有一點喘的有氧運動，像快走、慢跑或超慢跑都很合適。也可搭配簡單的肌力訓練，像抬腿、深蹲，除了促進血液循環與腦部彈性，也能穩定情緒、提升認知反應。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/96589 -
心房顫動害胸悶、心悸，嚴重恐心臟衰竭！「心律不整電氣燒灼術」助改善心房顫動
…後雖然症狀緩解，但是運動耐受性仍然不佳，無法像過去從事拖地和慢跑等活動，後來接受劉浩天醫師建議選擇「心律不整電氣燒灼術」，術後恢復正常心跳，呼吸喘的狀況也明顯改善，經門診追蹤心臟功…
http://www.top1health.cn/Article/248/96521 -
想到減重就壓力山大？調查：每20人就有1人難逃「減重情緒黑洞」
…規劃與情緒調適，往往難以持續。 以運動為例，60公斤成年人慢跑一小時約可消耗492大卡，卻可能不敵一份便當的熱量；過度限制飲食也容易造成壓力與罪惡感，使人陷入「吃了就後悔」的心理…
http://www.top1health.cn/Article/101/96470 -
CKM症候群是什麼？心血管、腎臟和代謝都相關！揪出CKM的7大風險因子
…進行定期的體育活動，每天至少30分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑、游泳等；保持健康的體重，通過合理的飲食和運動，將BMI控制在正常範圍內。 ##自我照護 在日常生活中，您可以透…
http://www.top1health.cn/Article/248/96365 -
頭暈眼花、疲乏無力，竟是低血壓惹的禍！吳明珠中醫師：4訣竅改善低血壓症狀
…，從而產生緩解低血壓的作用。適當的體育活動，如太極拳、散步、慢跑等，可以促進氣血運行，提高血壓。有氧運動或適量爬樓梯，不過爬樓梯時，要考慮樓梯的坡度、踏步的寬度以及臺階的高度。最好…
http://www.top1health.cn/Article/239/96332 -
遶境長時間步行，恐帶來下肢5大傷害！提前一個月做3招肌力訓練保平安
…食，適量補充蛋白質與電解質，加速身體恢復。 ##快走與慢跑，哪個比較適合訓練 張德彥表示，進香或遶境活動主要是以步行為主，建議透過快走訓練來模擬實際狀況。若想增加強度，可嘗…
http://www.top1health.cn/Article/248/96237 -
郭瑤琪主動脈剝離病逝，享壽69歲！醫揭：主動脈剝離的症狀、危險族群、3要訣預防
…件是規律的運動，並不是說要去跑馬拉松，或是激烈的運動，不管是慢跑、瑜珈，只要有做運動對身體都會有好處，接下來是飲食上面，鹽跟油一定要少，以前都說心寬體胖，但重點是要神清氣爽，維持好…
http://www.top1health.cn/Article/248/96113 -
骨密度不足，增加骨質疏鬆的風險！醫：5訣竅飲食增鈣，養成5個良好生活習慣
…：**適度的負重有氧運動能增強骨質密度和強化骨骼，例如步行、慢跑、騎單車，平衡訓練能增強肌肉力量，減少摔倒風險從而避免骨骼損傷。 **2.適度曝曬太陽：**適度曝曬太陽10~…
http://www.top1health.cn/Article/248/96110 -
打籃球嚴重腳踝扭傷，竟釀韌帶斷裂！微創韌帶修復重建手術、助重返球場
…步進展至踝關節控制與肌力訓練。術後二至三個月，他已能進行輕量慢跑及低強度訓練，逐漸適應球場上的節奏。 
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