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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

年菜大魚大肉恐致「食積」消化不良！中醫師分享解膩食材、消積減脂茶飲

…。 •時長：10～20分鐘即可。 •避免：飯後劇烈運動、慢跑、登階等。 **[過年「馬」上成功！0元購高濃度魚油！快加入【華人健康網VIP開團購】享好康！>>>](htt…
http://www.top1health.cn/Article/320/97582
更年期後頻尿、漏尿不是只能忍！藥師揭：更年期後5大營養輔助泌尿健康

…凱格爾運動。 •深蹲（促進骨盆循環與核心穩定）。 •原地慢跑（低門檻、助循環、控體重）。 •關鍵在於：每天一點點、長期累積。 ##更年期後5大營養輔助泌尿健康藥學碩…
http://www.top1health.cn/Article/248/97631
血糖飆600難救回雙眼視力！藥師籲：血糖管理不能只靠藥物，做對3件事是關鍵

… 運動形式可依個人狀況選擇： **•快走** **•輕鬆慢跑** **•間歇式慢跑（走＋跑交替）** 重點不在強度，而在「是否能持續」。不是為了短期數字，而是為了走得長、走…
http://www.top1health.cn/Article/248/97574
天氣越冷，血糖越難控！醫揭3招降低飯後血糖，隔月血糖數字會進步

…糖波動通常更容易緩和。即使無法外出，也可選擇站著做家事或原地慢跑，重點在於避免長時間久坐不動。醫師也建議，每週安排三天進行「會喘的」運動，並培養肌肉量，有助於讓血糖控制更穩定。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/97554
攝護腺肥大非癌症，必須警覺7大典型症狀！藥師揭：男人50+必修的健康課

…滴尿、夜尿。 •手術後復原也高度推薦。 **二、原地慢跑-是一種簡單、低門檻的日常活動方式** 適合在家中或空間有限時進行。建議方式：建議穿著合適鞋子、量力而為。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/97549
靜脈曲張傳統手術恐釀疼痛、神經麻木！「靜脈腔內微波消融術」擺脫小腿痠脹腫痛

…皆無皮膚燙傷的案例發生。在治療個案中，有位60歲長期慢跑者，因雙腿腫脹影響跑步表現，20年來就醫未有改善，在術後2週即可輕鬆跑操場5圈，小腿原本如「金箍」般的浮筋3個月內消…
http://www.top1health.cn/Article/88/97523
腸道罷工一週竟「無便意」！營養師傳授「順暢3部曲」擺脫便祕

…次或需用力解便等症狀，應及早透過飲食調整與適度運動（如瑜珈、慢跑）改善，並學會釋放壓力，才能真正讓「大腹」變「順暢」。 **[馬上成功！0元購高濃度魚油！快加入【華人健康網V…
http://www.top1health.cn/Article/101/97505
肺癌21年蟬聯癌症死亡首位！肺癌「家族史」提高警覺，別忽略LDCT篩檢

…是守護肺部健康的首要行動；平時可依體能規劃規律運動，如游泳、慢跑或步道健走，幫助維持心肺功能。若工作環境可能接觸粉塵或揮發性化學物質，也應確實做好防護、正確配戴口罩，降低長期暴露風…
http://www.top1health.cn/Article/319/97462
嚴重腳踝扭傷別大意！小心會影響全身，造成胸椎、腰椎到骨盆偏移

…練，例如半深蹲搭配踮腳，訓練腳踝與臀部一起發力；或是以輕鬆的慢跑作為輔助運動，利用跑步過程中左右腿交替的力量交換，訓練骨盆協調度。經過數月治療與居家訓練的配合，他的背痛、腰痛、髖部…
http://www.top1health.cn/Article/248/97427
秋冬季節轉換，疲倦、憂鬱等心理健康別忽視！心理師揭：自我照顧4要訣

…促進血清素與多巴胺分泌，改善情緒與專注力。 •建議：快走、慢跑、瑜伽、居家伸展，每週 150 分鐘中等強度即可。 **3.心理調適** •情緒日記：每天花5分鐘寫下心情，幫助…
http://www.top1health.cn/Article/248/97339
減重不再只靠意志力！連續性血糖監測器搭配「瘦瘦針」，成為安全夥伴

…性血糖監測器(CGM)了解食物與運動的血糖反應，像是「飯後超慢跑10分鐘就能讓血糖下降」，或「水果加無糖希臘優格比單吃水果穩定得多」，這些體驗比任何口頭衛教更能讓病人理解，也讓控糖…
http://www.top1health.cn/Article/250/97196
除了三高，更應重視一低（低骨質密度)！「這樣做」防範骨質疏鬆症導致骨折

…蔬菜等高鈣的食物補充足夠的鈣質，以維持骨骼健康；平常也應進行慢跑、登山、騎腳踏車、瑜珈等運動，身體有足夠的肌肉量就可以幫助平衡，減少跌倒和骨折的風險。 10月20日是世界骨質…
http://www.top1health.cn/Article/248/97117
WHO：2030年憂鬱症將超越癌症！醫揭：6要訣緩解憂鬱

…時，建議尋求身心科協助。 ![適度中強度有氧運動30分鐘(慢跑、快走、伸展操等)可增加腦血氧量、增加腦內啡、促進副交感神經，緩解憂鬱。][234444] ##6要訣緩解憂鬱…
http://www.top1health.cn/Article/248/97007
小心骨質疏鬆8大危險因子！醫籲：養好骨本防骨鬆，3方面並進改善

…牛奶、攝取深綠色蔬菜和豆製品。 **運動方面：**建議進行慢跑、快走等負重運動，這些運動能有效刺激骨質生成，同時每天曬10-20分鐘太陽以幫助身體合成維生素D。亦可通過適度運動增…
http://www.top1health.cn/Article/248/96932
半月板受傷無法縫補，該如何治療？醫：移植手術新選擇，助恢復關節功能

…）][234159] 經過七個月的復健，徐先生如今已能慢跑、跳繩並進行下肢訓練。他也在社群平台分享康復歷程，甚至吸引一名同樣有半月板受損的香港患者計畫來台諮詢。陳彥志醫師也提…
http://www.top1health.cn/Article/248/96899