慢跑 | 搜尋結果 | 華人健康網

「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

減重不再只靠意志力！連續性血糖監測器搭配「瘦瘦針」，成為安全夥伴

…性血糖監測器(CGM)了解食物與運動的血糖反應，像是「飯後超慢跑10分鐘就能讓血糖下降」，或「水果加無糖希臘優格比單吃水果穩定得多」，這些體驗比任何口頭衛教更能讓病人理解，也讓控糖…
http://www.top1health.cn/Article/250/97196
除了三高，更應重視一低（低骨質密度)！「這樣做」防範骨質疏鬆症導致骨折

…蔬菜等高鈣的食物補充足夠的鈣質，以維持骨骼健康；平常也應進行慢跑、登山、騎腳踏車、瑜珈等運動，身體有足夠的肌肉量就可以幫助平衡，減少跌倒和骨折的風險。 10月20日是世界骨質…
http://www.top1health.cn/Article/248/97117
WHO：2030年憂鬱症將超越癌症！醫揭：6要訣緩解憂鬱

…時，建議尋求身心科協助。 ![適度中強度有氧運動30分鐘(慢跑、快走、伸展操等)可增加腦血氧量、增加腦內啡、促進副交感神經，緩解憂鬱。][234444] ##6要訣緩解憂鬱…
http://www.top1health.cn/Article/248/97007
小心骨質疏鬆8大危險因子！醫籲：養好骨本防骨鬆，3方面並進改善

…牛奶、攝取深綠色蔬菜和豆製品。 **運動方面：**建議進行慢跑、快走等負重運動，這些運動能有效刺激骨質生成，同時每天曬10-20分鐘太陽以幫助身體合成維生素D。亦可通過適度運動增…
http://www.top1health.cn/Article/248/96932
半月板受傷無法縫補，該如何治療？醫：移植手術新選擇，助恢復關節功能

…）][234159] 經過七個月的復健，徐先生如今已能慢跑、跳繩並進行下肢訓練。他也在社群平台分享康復歷程，甚至吸引一名同樣有半月板受損的香港患者計畫來台諮詢。陳彥志醫師也提…
http://www.top1health.cn/Article/248/96899
老化≠退化，銀髮族運動也要均衡！3種運動防失能風險、延緩退化

…能，缺一不可物理治療師李俊輝指出，不少高齡者喜歡在家「超慢跑」，但其實以下3種運動類型都應該均衡進行、養成習慣。 **有氧運動：**心跳加快，促進血液循環高齡者應以不…
http://www.top1health.cn/Article/248/96859
肥胖不只引發高血壓、糖尿病，恐導致心衰竭！醫揭：控制體重4大策略

…方式。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。這些運動可以提高心肺功能，增加能量消耗，幫助減重。此外，還可以進行一些力量訓練，如舉重、俯臥撐、…
http://www.top1health.cn/Article/248/96750
膝關節運動傷害有新救星！半月軟骨移植手術擺脫疼痛，帶來新「膝」望

…運動訓練下，不僅重拾健康、順利重返工作崗位，更於術後半年開始慢跑，成功避免過早接受人工關節置換，為熱血的運動人生開啟新的篇章。根據統計，半月軟骨損傷是常見的膝關節運動傷害，…
http://www.top1health.cn/Article/238/96614
失智風險能提早預知？解密ApoE基因！5大生活調整方向守護大腦健康

…：** 建議每天進行中等強度、有一點喘的有氧運動，像快走、慢跑或超慢跑都很合適。也可搭配簡單的肌力訓練，像抬腿、深蹲，除了促進血液循環與腦部彈性，也能穩定情緒、提升認知反應。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/96589
心房顫動害胸悶、心悸，嚴重恐心臟衰竭！「心律不整電氣燒灼術」助改善心房顫動

…後雖然症狀緩解，但是運動耐受性仍然不佳，無法像過去從事拖地和慢跑等活動，後來接受劉浩天醫師建議選擇「心律不整電氣燒灼術」，術後恢復正常心跳，呼吸喘的狀況也明顯改善，經門診追蹤心臟功…
http://www.top1health.cn/Article/248/96521
想到減重就壓力山大？調查：每20人就有1人難逃「減重情緒黑洞」

…規劃與情緒調適，往往難以持續。以運動為例，60公斤成年人慢跑一小時約可消耗492大卡，卻可能不敵一份便當的熱量；過度限制飲食也容易造成壓力與罪惡感，使人陷入「吃了就後悔」的心理…
http://www.top1health.cn/Article/101/96470
CKM症候群是什麼？心血管、腎臟和代謝都相關！揪出CKM的7大風險因子

…進行定期的體育活動，每天至少30分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑、游泳等；保持健康的體重，通過合理的飲食和運動，將BMI控制在正常範圍內。 ##自我照護在日常生活中，您可以透…
http://www.top1health.cn/Article/248/96365
頭暈眼花、疲乏無力，竟是低血壓惹的禍！吳明珠中醫師：4訣竅改善低血壓症狀

…，從而產生緩解低血壓的作用。適當的體育活動，如太極拳、散步、慢跑等，可以促進氣血運行，提高血壓。有氧運動或適量爬樓梯，不過爬樓梯時，要考慮樓梯的坡度、踏步的寬度以及臺階的高度。最好…
http://www.top1health.cn/Article/239/96332
遶境長時間步行，恐帶來下肢5大傷害！提前一個月做3招肌力訓練保平安

…食，適量補充蛋白質與電解質，加速身體恢復。 ##快走與慢跑，哪個比較適合訓練張德彥表示，進香或遶境活動主要是以步行為主，建議透過快走訓練來模擬實際狀況。若想增加強度，可嘗…
http://www.top1health.cn/Article/248/96237
郭瑤琪主動脈剝離病逝，享壽69歲！醫揭：主動脈剝離的症狀、危險族群、3要訣預防

…件是規律的運動，並不是說要去跑馬拉松，或是激烈的運動，不管是慢跑、瑜珈，只要有做運動對身體都會有好處，接下來是飲食上面，鹽跟油一定要少，以前都說心寬體胖，但重點是要神清氣爽，維持好…
http://www.top1health.cn/Article/248/96113