「快走」搜尋結果
總共找到 656 筆符合關鍵字「快走」的資料-
吃飽就想睡、整個人好累？營養師提醒：當心代謝警訊「胰島素阻抗」
…敏感度。因此，兩者搭配是最理想的代謝改善組合。例如：每週五天快走30分鐘，搭配至少2次阻力訓練，就能同步強化心肺、提升肌力、並更有效地改善血糖調控。 然而，多數有血糖困擾民眾…
http://www.top1health.cn/Article/33/97409 -
每6位長者就有1位曾跌倒！只要2分鐘快速檢測，了解跌倒風險等級
…感，也能有效預防跌倒。每天進行如「坐站運動」、「太極拳」或「快走」等簡易活動，持之以恆可提升身體穩定度。 ![為讓更多長者及早發現跌倒風險，臺北市信義區健康服務中心特別規劃於今年…
http://www.top1health.cn/Article/248/97344 -
秋冬季節轉換，疲倦、憂鬱等心理健康別忽視！心理師揭：自我照顧4要訣
…運動能促進血清素與多巴胺分泌，改善情緒與專注力。 •建議：快走、慢跑、瑜伽、居家伸展，每週 150 分鐘中等強度即可。 **3.心理調適** •情緒日記：每天花5分鐘寫下心情…
http://www.top1health.cn/Article/248/97339 -
天氣一變冷，腰就開始痛？都是天氣「惹的禍」？醫籲：4招緩解秋冬腰痠背痛不適
…維持活動量：** 即使天氣冷，也要適度活動。建議規律運動（快走、有氧、核心訓練、伸展），每週至少3–5次，能改善慢性腰痛與預防復發，必要時可尋求復健科醫師或是物理治療師指導。太極…
http://www.top1health.cn/Article/248/97337 -
女性心肌梗塞「這些」非典型症狀別輕忽！醫揭：女性心臟病防護4要訣
…擇。 運動：每週至少 150 分鐘中等強度有氧運動，例如快走、游泳。 睡眠與壓力：規律睡眠，避免長期過勞與焦慮。. **4.遵循醫囑用藥：**若已被診斷高血壓、高血脂或糖…
http://www.top1health.cn/Article/248/97286 -
多囊性卵巢症候群提升不孕機率！「這些」慢性疾病風險也增加，減重助改善
…•規律運動：**每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、騎腳踏車、游泳等）搭配阻力訓練（如重量訓練或核心訓練）。 **•充足睡眠與壓力管理：**睡眠品質與壓力也會影響荷…
http://www.top1health.cn/Article/248/97269 -
糖尿病「這些」高風險族群，應定期檢查血糖！醫籲：3要訣預防及控制糖尿病
…2.規律運動** •每週至少進行150分鐘中等強度運動，如快走、游泳或騎腳踏車。 •每天保持30分鐘以上活動時間，有助於降低血糖及控制體重。 **3.定期監測** •有…
http://www.top1health.cn/Article/248/97229 -
護理師不再疲於奔命！智慧護理手機「秒回應、零距離，紅燈鈴」提高效率與照護
醫院護理師經常疲於奔命，如今衛生福利部臺北醫院創新研發智慧護理「秒回應、零距離，部北紅燈鈴」系統，讓智慧護理手機再升級！改變臨床照護模式，除了能大幅降低護理工時與臨床同仁的體力負荷…
http://www.top1health.cn/Article/88/97190 -
脂肪性肝炎增加，如沉默炸彈！醫籲：減重、正確飲食、運動避免肝臟惡化
…則有助於脂肪肝的保健；每週至少做150分鐘中等強度運動，例如快走、游泳或騎腳踏車；務必戒酒，因為酒精會增加肝臟負擔，即使少量也可能加速纖維化發展。 ![避免肝臟惡化飲食方面可採用…
http://www.top1health.cn/Article/30/97086 -
水喝太多會「腫」？破解「腫腫」3大迷思！這樣做促進代謝、調整體質、青春美麗
…動如踮腳尖、原地踏步等，促進血液循環；日常保持規律運動，例如快走、游泳、瑜伽、睡前抬腿等有氧運動，能促進血液循環，幫助多餘水分排出。 ![日常保持規律運動，例如快走、游泳、瑜伽、…
http://www.top1health.cn/Article/320/97034 -
WHO：2030年憂鬱症將超越癌症！醫揭：6要訣緩解憂鬱
…議尋求身心科協助。 ![適度中強度有氧運動30分鐘(慢跑、快走、伸展操等)可增加腦血氧量、增加腦內啡、促進副交感神經，緩解憂鬱。][234444] ##6要訣緩解憂鬱 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/97007 -
吃得少還是胖？恐是多囊性卵巢症候群惹禍！中醫揭：多囊性卵巢症候群「肥胖惡性循環」
…定量。 **規律運動：**每週保持適度的運動習慣，例如快走、游泳、騎腳踏車或瑜伽，每次至少30分鐘，提升新陳代謝率，幫助燃燒熱量，更能紓解壓力。 **優質睡眠：**避免…
http://www.top1health.cn/Article/101/96993 -
單腳抖動誤為帕金森氏症？恐是非典型中風！醫籲：中風把握「黃金3.5小時」救治
…類攝取；培養規律運動習慣，每週至少150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等；定期健康檢查，掌握血壓、血脂與血糖的變化，並依醫囑規律治療；以及戒菸限酒，避免加重血管負擔。 
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