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「快走」搜尋結果

總共找到 621 筆符合關鍵字「快走」的資料

減重瘋7日仙女餐、排毒清腸法？專家：恐造成腸道菌群失衡，增加復胖風險

…要關鍵。安欣瑜醫師提醒每週 150 分鐘的中強度有氧運動（如快走、慢跑）與2次肌力訓練，能有效促進脂肪代謝，而多走樓梯、打掃等日常非運動型產熱行為，也能幫助減少內臟脂肪的累積。長期…
http://www.top1health.cn/Article/101/95901
元宵湯圓「這樣吃」才健康！湯圓中午吃？營養師教6招健康吃湯圓

…此，建議三高患者可以選擇在中午吃湯圓，才能有足夠的時間進行如快走、散步等運動，有助於消耗多餘的熱量，保持身體健康。湯圓作為元宵節的代表性食物，象徵團圓的意義，但在享用美味的…
http://www.top1health.cn/Article/320/95873
春節後免疫力下滑，小心春季流感恐爆發！醫師教3大關鍵行動強化免疫力

…時，避免熬夜、補眠。 •每週進行150分鐘中等強度運動，如快走、瑜伽、伸展操，促進血液循環與新陳代謝。 •早晨可曬太陽15-20分鐘，促進維生素D合成，有助於調節免疫反應。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/95832
慢性阻塞性肺病COPD適合什麼運動？醫揭：3類運動提升患者生活質量

…es適度的運動是指每分鐘燃燒3.5-7卡路里的運動，其中包括快走、騎自行車和園藝。 ##COPD患者適合的運動臺北市立聯合醫院中興院區胸腔內科主治醫師李明安建議以下適合C…
http://www.top1health.cn/Article/248/95667
周邊動脈疾病害間歇性跛行、手腳麻木！醫師籲：小心6大高風險

…*定期運動：**建議每週至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走或游泳。 **控制慢性疾病：**定期監測血糖、血壓和膽固醇，遵循醫師的建議。 **定期檢查：**定期進行血管…
http://www.top1health.cn/Article/248/95657
冬季防心血管疾病拉警報！保暖4招護心、避開2大NG行為，健康過冬

… **規律運動：**每週累積150分鐘的中度身體活動，例如:快走、慢走、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯。 **定期健檢控制三高：**可透過國民健康署提供年滿40-64歲民眾之成人預防…
http://www.top1health.cn/Article/248/95632
冬天心血管疾病大爆發！防「寒從足下生」！賴睿昕中醫師：3款精油芳療放鬆又護心

…、氣溫升高再開始。冬季運動也不宜太激烈，只要能微微出汗就好，快走、打太極都對身體都很不錯，可以減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。 ![賴睿昕中醫師免費講座…
http://www.top1health.cn/Article/248/95482
失智症10大警訊，類失智症狀不可輕忽！醫籲：6大方向預防失智症

…腦部健康有益。 **2.運動** **有氧運動：**如快走、游泳、騎自行車等，每週至少150分鐘的中等強度運動。 **力量訓練：**每週兩次的力量訓練有助於維持肌肉質量和…
http://www.top1health.cn/Article/248/95295
肌少症是什麼？肌肉量是否足夠？必知預防肌少症的營養指南

…彈力帶的訓練，能有效刺激肌肉增長，改善肌肉力量。有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，則能提升心肺功能，保持身體靈活性與耐力。建議每週進行至少3次、每次30分鐘的運動。 **結語…
http://www.top1health.cn/Article/320/95236
每4名就有1人罹高血脂肪症！醫揭：高血脂症6大成因、6點預防建議

…*2.規律運動：**每週進行至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，有助於提高「好膽固醇」水平並降低三酸甘油酯。 **3.控制體重：**體重減輕5-10%即可顯著降…
http://www.top1health.cn/Article/248/95187
內臟脂肪標準嗎？內臟脂肪好處、壞處？楊聰財醫師：6要訣控制內臟脂肪不超標

…8] **2.規律運動：** A= 有氧運動：如快走、慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動可以燃燒卡路里，減少整體脂肪量，包括內臟脂肪。 B= 阻力訓練：如重量訓練、瑜…
http://www.top1health.cn/Article/248/95159
骨質疏鬆症為全球第二大慢性病！補鈣不補鎂，會加速骨質流失？

…施加適度壓力在骨頭上的運動，如跳繩、原地踏步、爬樓梯、跑步、快走，都是相當不錯的選擇。運動量每週3～5次為宜，每次持續30分鐘，運動強度以「有點累但不會太累」，「有點出汗但不致於不…
http://www.top1health.cn/Article/248/95063
喝咖啡會影響鈣質吸收，導致骨鬆？營養師：6大地雷食物恐搶走鈣質

…素D，才能將鈣質順利吸收儲存；規律運動如跳繩、爬樓梯、跑步、快走等負重運動，能增加骨密度，將鈣質鎖在骨頭中。
http://www.top1health.cn/Article/320/94998
中秋烤肉，如何防脂肪囤積，肥胖跟著來？學會「這3招」達理想體態

…，並增加肌肉質量。建議每天20-40分鐘的有氧運動，如慢跑、快走、游泳和騎單車等，都能加強脂肪燃燒和消除脂肪。 **3.搭配醫美體雕** 許多追求快速達成理想的體態目標群族…
http://www.top1health.cn/Article/320/95010
愛喝手搖飲料，小心血糖飆升，糖尿病找上門！中醫師5點小叮嚀穩控血糖

…性的運動習慣，對於血糖的控制也相當重要，其中又以慢跑、游泳、快走等有氧運動，能夠有效改善糖尿病初期症狀。唯有自身的意志力與自制力，能戰勝糖尿病的侵擾。
http://www.top1health.cn/Article/248/94643

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