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上班族因為工作忙碌,整天屁股黏在椅子上,加上水喝的不夠多、膳食纖維攝取不足,以及缺乏運動,以致近50%久坐族有便祕和痔瘡困擾,便祕的原因有很多,而飲食習慣不佳是最大的主因,尤其是缺…
http://www.top1health.cn/Article/248/94272…肩頸痠痛、手麻、刺痛、手臂手指發麻和無力、坐骨神經痛、腰痛、屁股痛、腳麻等。中醫師表示,中醫治療椎間盤突出,可以透過針灸、用藥與復健運動來調理,而日常脊椎保健有3要訣。 [&#x…
http://www.top1health.cn/Article/239/93792…時,不要總是坐著,站起來,踮踮腳尖,既能修腿,還能預防做出大屁股。 踮腳時,身體要站直,提臀夾腿,要感覺到自己的肌肉緊繃,小腿的肌肉會由腳腕處向上提起,小腿肌肉線條會顯現。長…
http://www.top1health.cn/Article/306/93957…mimi教大家3招瘦大腿與臀部。 你是否從早上進公司開始,屁股就黏在椅子上,直到中午吃飯時間才有機會起身,且有時候忙碌起來,可能整天10個小時以上都坐在辦公椅上,這樣久而久之,下…
http://www.top1health.cn/Article/46/93728…肩頸痠痛、手麻、刺痛、手臂手指發麻和無力、坐骨神經痛、腰痛、屁股痛、腳麻等。中醫師表示,中醫治療椎間盤突出,可以透過針灸、用藥與復健運動來調理,而日常脊椎保健有3要訣。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/239/93632…有活動再加上宵夜熱量,這些過多的熱量就會形成脂肪堆積在腹部、屁股、大腿兩側,長期下來將在睡眠中變成泡芙人(脂肪過多)。因此,晚餐過後可稍微散步5~10分鐘增加活動量,鼓勵在12點以…
http://www.top1health.cn/Article/101/93410…年菜,娛樂活動也不可少,像是打麻將、看電視、打電玩等,總讓人屁股離不開椅子?甚至熬夜玩到天亮,但是,身體付出的代價可不少!中醫師提醒,這些休閒活動都需要長時間久坐,加上維持固定的姿…
http://www.top1health.cn/Article/239/93370…保持膝蓋對齊二腳趾、頭肩臀呈一直線。身體前傾,吐氣站起,吸氣屁股往後坐,屁股輕觸椅墊即吐氣站起。重複坐站20下為一組,進行3組,組間休息30秒。注意坐下時,膝蓋不過度超過腳尖。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/93357上班族長時間坐在電腦前工作,偏偏喜歡翹腳,小心長期下來屁股痠痛,甚至有腳麻的感覺,小心梨狀肌發炎引起梨狀肌症候群。很多人會出現類似的症狀,卻誤以為是椎間盤突出所造成的坐骨神經痛。陽…
http://www.top1health.cn/Article/248/93309…招x 10分鐘 = 燃燒100大卡** **招式1:踢屁股100下** 用小跑步方式、腳掌後踢到屁股 ,左+右= 一下。 **招式2:跳躍90下** 雙腳往外跳,同…
http://www.top1health.cn/Article/101/92942…文仁物理治療師)][222864] **【第三招/翹俏屁股】** 雙腳打開保持蹲馬步姿勢,雙手撐膝,上半身慢慢前彎,屁股往上翹起,再分別往雙側斜後方翹起。此翹屁股的動作…
http://www.top1health.cn/Article/167/92726…妳缺少哪種「燃脂速瘦營養素」? **第一型/酪梨人** 屁股、大腿粗、下肢腫 →「高纖蔬果、鈣」吃太少! □高纖蔬果吃太少,身體便秘變成毒素,影響鼠蹊窩淋巴腺和下半身血液和…
http://www.top1health.cn/Article/101/92639…將手指盡量張開、握拳。][222748] **5.起動屁股**: 在椅子上先縮緊肛門,夾緊屁股微微抬離椅子,再放鬆坐下,讓久坐的屁股與臀肌放鬆。 ![在椅子上先縮緊肛門,…
http://www.top1health.cn/Article/238/92683…第四式/牛面式:** 四肢著地,然後將右腿交疊在左大腿上,屁股向下坐在雙腳中間,背挺直。左手臂向上伸、手肘向背後彎曲,讓手掌位於兩片肩頰骨之間;右手臂由背後向上伸,試著讓左右手交…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607…叉,舉至與肩膀同高。雙腳打開,與肩同寬。 2.吸氣的同時,屁股向後坐在椅子上的感覺,膝蓋呈90度。吐氣時起身。 **《TIP》:**膝蓋要避免超過腳尖,背部打直。 **★…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480