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「宵夜」搜尋結果

總共找到 413 筆符合關鍵字「宵夜」的資料

早上起床餓到發慌？隱藏3大元凶！營養師揭4大進食原則，避免血糖震盪

明明前一天有吃晚餐，甚至睡前還吃了宵夜，但一早起床卻餓到發慌？營養師張宜婷表示，很多人以為餓就是身體缺熱量，但早晨飢餓感更像一種身體訊號，未必和「昨晚吃太少」有關，反而可能反映睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/101/98360
夏天限定「胃脹」，恐是功能性腸胃問題！醫揭：3大原因易使腸胃功能變敏感

…性進食** 夏季因為天氣炎熱，不少人白天吃得少，卻在晚餐、宵夜吃得更多。這類「進食節奏失衡」反而更容易增加腸胃負擔，尤其距離睡覺時間太近的進食，消化時間被壓縮，更容易出現脹氣與不…
http://www.top1health.cn/Article/248/98294
愛喝手搖飲、吃宵夜紓壓，恐代謝症候群中鏢！營養師揭：代謝症候群5大警訊

…主管，因工作忙碌，長期久坐辦公、三餐外食，晚上習慣以手搖飲及宵夜紓解壓力，自認身體沒有不舒服，也鮮少注意健康狀況。直到公司年度健康檢查發現腰圍95公分、血壓135/88mmHg、空…
http://www.top1health.cn/Article/320/98293
炸物控擔心水腫、體重飆？高敏敏營養師：掌握「急救黃金時間」6大秘訣

…點是動起來，而不是罰自己狂跑步。 **5.晚上不要再吃宵夜** 炸物＋宵夜是體重上升最快的組合之一。尤其晚上活動量低、身體代謝速度下降隔天容易出現：浮腫、胃脹、精神差。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/98215
冷飲、甜食吃過頭，痛風跟著找上門！賴睿昕中醫師：尿酸偏高者飲食與生活4點注意

… **三、避免暴飲暴食與重口味飲食：** 過多油炸、燒烤與宵夜，容易加重體內濕熱與發炎反應。 **四、多喝水與適度流汗：** 夏天若長時間待冷氣房，加上水分攝取不足，也會讓尿…
http://www.top1health.cn/Article/239/98106
台灣約250萬人有失眠困擾！壓力與飲食影響睡眠，中醫揭5種失眠體質

…放鬆身心。 **2.脾胃失和型：**與飲食習慣不佳有關，如宵夜、暴飲暴食或過度油膩飲食，可能影響腸胃消化，導致夜間難以入眠，常伴隨胃脹或消化不良等問題。 **3.心肝火旺型：*…
http://www.top1health.cn/Article/248/97730
過年狂補眠反而更累？沒出國身體在調時差？醫揭：3個不傷身的補眠原則

…，讓人在深夜或生理節律錯位的時段，對高熱量食物產生強烈衝動，宵夜因此變得更加難以抗拒。研究推測，男性相對缺乏荷爾蒙調節的緩衝機制，因此更容易轉化為全身性的慢性發炎反應。不僅…
http://www.top1health.cn/Article/248/97558
春節名列「第一名」好發疾病，竟是腸胃道！中醫師推薦：「這茶飲」幫助消化

…進而加劇腸胃負擔。 **2.進食時間混亂** 晚睡晚起、宵夜頻繁，使消化系統節律被打亂，人體腸胃其實有「生理時鐘」，當進食時間失序造成胃酸長時間不斷分泌，分泌頻率不定造成胃酸調…
http://www.top1health.cn/Article/320/97638
年菜越吃越累，消化系統出現「功能性疲勞」？醫分享3招年節飲食對策

…暴食，而是「早餐還沒消化完，中午就接著聚餐，晚餐結束又來一輪宵夜」。這樣的飲食型態，容易讓肝臟、膽囊、胰臟長時間處於高負荷狀態，消化酵素與膽汁分泌來不及調節，容易引發腹脹、…
http://www.top1health.cn/Article/320/97636
減肥常敗在朋友勸吃？醫籲：公開減重計畫更易成功，4個小撇步防減重破功

…的情況下，將早餐與午餐合併成早午餐，一天吃兩餐即可，同時避免宵夜，有助於身體回到原本的節奏。 **4.聚餐前先做好「選擇準備」** 若條件允許，可以事前列好購物或點餐清單，也可…
http://www.top1health.cn/Article/101/97630
年長者消化不良、便祕很困擾！醫揭：年長者常見腸胃道問題

…發生。 **6.良好進食習慣：**細嚼慢嚥、避免暴飲暴食與宵夜。 **7.家人支持與環境調整：**提供容易咀嚼與吞嚥的食物、確保安全用餐姿勢，降低嗆咳與誤吸風險。 **結語*…
http://www.top1health.cn/Article/248/97460
越努力越難瘦？減重卡關真凶是「荷爾蒙」！醫揭：5大耗損荷爾蒙的習慣

…，破壞日夜節律，讓代謝失常。 **5.情緒壓力和完美主義比宵夜更肥：** 持續逼迫反而增加身心負擔，過度緊繃讓身體更不敢放掉脂肪。鄧雯心醫師提醒，代謝的核心不是「再多做一點…
http://www.top1health.cn/Article/250/97393
酒後不適怎麼辦？吃對東西，更快恢復！營養師揭：科學解酒自救法

… **X高油脂、重口味食物** 像炸物、滷得很油的肉、重鹹宵夜。會增加腸胃負擔、延遲胃排空，加重噁心、反胃不適。 **X大量咖啡因（咖啡、濃茶、能量飲料）** 少量咖…
http://www.top1health.cn/Article/320/97370
天氣變冷、下雨天就情緒低落？陳柏安醫師：4招遠離冬季季節性情緒障礙症

…鬱症，症狀原本控制良好，直到今年10月底，憂鬱情緒突然加劇，宵夜暴食、嗜睡、疲倦、作息混亂，甚至出現自傷意念，工作也難以維持。經問診得知，這名個案情緒一向很容易受天氣影響，「尤其只…
http://www.top1health.cn/Article/248/97326
減重「好難瘦」？2大不可控因素是禍首！醫籲：BMI超過「這數字」需就醫

…房運動、努力戒酒、拒絕聚餐改清淡飲食，但半夜仍經常忍不住偷吃宵夜，更被家人指責「連嘴都控制不住」，讓他一度對自己感到失望萌生放棄念頭。後來小林聽從家人建議就醫，發現是長期壓力引發的…
http://www.top1health.cn/Article/101/96684