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「天然食物」搜尋結果

總共找到 586 筆符合關鍵字「天然食物」的資料

喝豆漿、吃山藥容易養大子宮肌瘤？醫師：巧補植物性雌激素，保護子宮

…心血管、骨頭活動的β型受體結合度較佳。因此，適度攝取天然食物中含有的植物性荷爾蒙，對於子宮內膜的刺激，並沒有外界想像的這麼嚴重。且植物性雌激素更具有與動物性雌激素競爭受體的…
http://www.top1health.cn/Article/320/95106
褪黑激素幫助入睡，還有「這些」意外好處！多補充含褪黑激素3大類食物

….5至4碗、豆魚肉蛋類3至8份、堅果種子類1份。**經由這些天然食物攝取足夠的色胺酸、維生素B6、鎂等微量元素，搭配夜晚關燈睡覺，就能讓褪黑激素在體內正常分泌。 ##補充高劑…
http://www.top1health.cn/Article/320/94733
喝果汁真的比較健康嗎？營養師：聰明打果汁7絕招，健康加分

…們知道，額外攝取精製糖是不健康的，所以要少喝含糖飲料。但是，天然食物中的糖分也不能過量攝取，否則會吃進過多熱量，以及對身體造成負擔。以柳丁來說，平常我們一天大概只會吃2~3…
http://www.top1health.cn/Article/320/94724
水果熱量低，減肥吃水果好棒棒？當心吃錯血糖飆，4訣竅聰明吃水果

…太高的水果會讓血糖破表，而應該是要有一個飲食總醣分的概念，在天然食物中所含有的醣類（澱粉類如米飯、麵包、麵條等）、葡萄糖、果糖、乳糖等，所有加總起來一整天的總醣量到底要吃多少，才是…
http://www.top1health.cn/Article/101/94839
中秋套餐烤肉、月餅、柚子All in One！熱量低，營養健康一把罩

…並佐以天然調味料取代烤肉醬，不但可以一次吃到人體所需的六大類天然食物，且熱量只約占烤肉聚餐的4成，享受美食也能兼顧營養與健康。 ![][229360] ##中秋不NG，這樣…
http://www.top1health.cn/Article/320/95002
酪梨富含膳食纖維、健康油脂！酪梨還可以吃鹹的！營養師分享2道食譜

…是4700毫克。在均衡飲食的前提下，每人每天平均可從天然食物中，攝取約2430~3120毫克的鉀，而每100公克的酪梨，就含有384毫克的鉀，含量相當豐富，適量攝取能幫助保…
http://www.top1health.cn/Article/248/94744
減重採「低碳水化合物」，要少吃澱粉？營養師教4技巧吃對澱粉更甩肉

…肉組織。 **4.精選未加工食材：**選擇原態少加工的天然食物，例如南瓜、地瓜、芋頭、馬鈴薯、山藥、糙米飯、五穀米或十穀米，用來取代經加工的精緻澱粉類，像是：白米、麵、蛋糕、…
http://www.top1health.cn/Article/101/94713
運動後喝豆漿，能加速肌肉生長？運動營養師：這3個組合長肌肉效果更好

…運材料、動手築牆，大樓建造的效率自然就會比較低。 **天然食物補營養　長肌肉也顧健康** 另一方面，部分民眾有補充高蛋白營養品的習慣，雖然有助於快速達成增肌目標，但也別忘了…
http://www.top1health.cn/Article/248/94684
缺鎂害疲勞、偏頭痛、肥胖、睡眠障礙！李婉萍營養師：必吃5大含鎂食物

…缺少鎂，出現不適，除了可從保健食品來補充之外，主要可以每天從天然食物中攝取，至少吃一次深綠色蔬菜、一湯匙堅果，有助緩和壓力、穩定情緒。自助餐常見的主菜－肉魚，也擁有豐富的鎂含量，加…
http://www.top1health.cn/Article/320/94393
鎂助改善失眠、紓解壓力有6大功效！營養師：6種天然食物含鎂可多攝取

… **核桃：**含170毫克鎂 ![含鎂食物有哪些？6種天然食物可多攝取。（圖表提供／張語希營養師）][227767] ##缺鎂的症狀與高危險族群當出現噁心、嘔吐、食…
http://www.top1health.cn/Article/101/94380
助眠別靠安眠藥，吃對能助眠！必吃色胺酸、3種維他命B群

…也可以多攝取富含色胺酸（Tryptophan）和維生素B群等天然食物，以幫助睡眠。但是，色胺酸和維生素B群含量高的食物雖然可以幫助睡眠，仍然要吃對時間。 ![][227175] …
http://www.top1health.cn/Article/76/94124
吃飽空腹都脹氣，恐小腸菌叢過度增生！7要訣避免SIBO找上門

…酸分泌。 **3.補充消化酵素：**如食用木瓜、鳳梨等天然食物，或在醫師及營養師建議下，食用消化酵素保健品。 **4.避免食用過多精緻加工及易脹氣食物：**有助於維持腸…
http://www.top1health.cn/Article/248/94131
牛奶怎麼喝才能正確補鈣？喝牛奶有禁忌？營養師教你千萬別喝錯了

…鈣」的確會長不高，但已吃或補充足夠的鈣質，可能不會長更高。從天然食物中補充鈣質，才是最好、最自然的補鈣方式。幫孩子補鈣，建議遵循「三多一少」原則。影響長高的因素很多，睡眠、運動…
http://www.top1health.cn/Article/320/93688
轉移性大腸癌使用後線標靶藥，手足疼痛紅腫…研究：補充微量元素鋅可改善

…補充鋅？鋅在皮膚健康和修復中扮演重要角色，富含鋅的天然食物包括肉類、海鮮和貝類等，都是很好的攝取來源，也可以多攝取肝臟、蛋、牛奶、全穀類、豆類等。不過針對改善血管內皮生長…
http://www.top1health.cn/Article/319/93960
吃青椒、芭樂真能防黑斑？夏子雯營養師：4大營養素抗黑斑

…*青椒、甜椒、芭樂、小番茄、奇異果。 **注意事項：**從天然食物中攝取維生素C不易有過量情形，但若從保健食品補充，若攝取過量恐有結石風險，且維生素C屬酸性物質，過量服用容易引起…
http://www.top1health.cn/Article/320/93854

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