天然食物 | 搜尋結果

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「天然食物」搜尋結果

總共找到 590 筆符合關鍵字「天然食物」的資料

骨密度不足，增加骨質疏鬆的風險！醫：5訣竅飲食增鈣，養成5個良好生活習慣

…要營養素，包括維生素D、維生素K、鎂、磷等，這些營養素都能從天然食物中獲取，並可多攝取優質蛋白質、深綠色蔬菜、每周1-2次深海中小型魚類，並減少高鹽食物及加工食品，如醃漬、煙燻、醬…
http://www.top1health.cn/Article/248/96110
減毒排毒降低環境毒素危害！6要訣遠離毒素入侵、「3多」助解毒排毒

…師說明，建立自體清淨功能日常飲食型態要健康，維持營養均衡，從天然食物中即可攝取到助力肝臟解毒的營養素。（圖片提供／安法診所）][231849] 何旭爵醫師說明，建立自體清淨功…
http://www.top1health.cn/Article/320/95943
微量元素鐵、鋅吃對了嗎？醫師籲：「這樣吃」就能補足一天微量元素

…等，應諮詢醫師、藥師或營養師，有否需要另外補充或是如何從哪些天然食物中攝取所欠缺的微量元素。 ##微量元素補過頭，小心造成體內中毒吳凱茹醫師強調，人體缺乏微量元素會有健康…
http://www.top1health.cn/Article/320/95760
銀髮族忘東忘西，恐是氧化壓力惹禍！吃對4種營養素，也能老當「憶」壯

…對4種營養素，也能老當「憶」壯 **維生素B群** 可從天然食物中獲取，包含8種維生素（B1、B2、菸鹼酸、泛酸、生物素、B6、葉酸、B12）。老年人血液中同半胱氨酸（homo…
http://www.top1health.cn/Article/248/95409
喝豆漿、吃山藥容易養大子宮肌瘤？醫師：巧補植物性雌激素，保護子宮

…心血管、骨頭活動的β型受體結合度較佳。因此，適度攝取天然食物中含有的植物性荷爾蒙，對於子宮內膜的刺激，並沒有外界想像的這麼嚴重。且植物性雌激素更具有與動物性雌激素競爭受體的…
http://www.top1health.cn/Article/320/95106
褪黑激素幫助入睡，還有「這些」意外好處！多補充含褪黑激素3大類食物

….5至4碗、豆魚肉蛋類3至8份、堅果種子類1份。**經由這些天然食物攝取足夠的色胺酸、維生素B6、鎂等微量元素，搭配夜晚關燈睡覺，就能讓褪黑激素在體內正常分泌。 ##補充高劑…
http://www.top1health.cn/Article/320/94733
喝果汁真的比較健康嗎？營養師：聰明打果汁7絕招，健康加分

…們知道，額外攝取精製糖是不健康的，所以要少喝含糖飲料。但是，天然食物中的糖分也不能過量攝取，否則會吃進過多熱量，以及對身體造成負擔。以柳丁來說，平常我們一天大概只會吃2~3…
http://www.top1health.cn/Article/320/94724
水果熱量低，減肥吃水果好棒棒？當心吃錯血糖飆，4訣竅聰明吃水果

…太高的水果會讓血糖破表，而應該是要有一個飲食總醣分的概念，在天然食物中所含有的醣類（澱粉類如米飯、麵包、麵條等）、葡萄糖、果糖、乳糖等，所有加總起來一整天的總醣量到底要吃多少，才是…
http://www.top1health.cn/Article/101/94839
中秋套餐烤肉、月餅、柚子All in One！熱量低，營養健康一把罩

…並佐以天然調味料取代烤肉醬，不但可以一次吃到人體所需的六大類天然食物，且熱量只約占烤肉聚餐的4成，享受美食也能兼顧營養與健康。 ![][229360] ##中秋不NG，這樣…
http://www.top1health.cn/Article/320/95002
酪梨富含膳食纖維、健康油脂！酪梨還可以吃鹹的！營養師分享2道食譜

…是4700毫克。在均衡飲食的前提下，每人每天平均可從天然食物中，攝取約2430~3120毫克的鉀，而每100公克的酪梨，就含有384毫克的鉀，含量相當豐富，適量攝取能幫助保…
http://www.top1health.cn/Article/248/94744
減重採「低碳水化合物」，要少吃澱粉？營養師教4技巧吃對澱粉更甩肉

…肉組織。 **4.精選未加工食材：**選擇原態少加工的天然食物，例如南瓜、地瓜、芋頭、馬鈴薯、山藥、糙米飯、五穀米或十穀米，用來取代經加工的精緻澱粉類，像是：白米、麵、蛋糕、…
http://www.top1health.cn/Article/101/94713
運動後喝豆漿，能加速肌肉生長？運動營養師：這3個組合長肌肉效果更好

…運材料、動手築牆，大樓建造的效率自然就會比較低。 **天然食物補營養　長肌肉也顧健康** 另一方面，部分民眾有補充高蛋白營養品的習慣，雖然有助於快速達成增肌目標，但也別忘了…
http://www.top1health.cn/Article/248/94684
缺鎂害疲勞、偏頭痛、肥胖、睡眠障礙！李婉萍營養師：必吃5大含鎂食物

…缺少鎂，出現不適，除了可從保健食品來補充之外，主要可以每天從天然食物中攝取，至少吃一次深綠色蔬菜、一湯匙堅果，有助緩和壓力、穩定情緒。自助餐常見的主菜－肉魚，也擁有豐富的鎂含量，加…
http://www.top1health.cn/Article/320/94393
鎂助改善失眠、紓解壓力有6大功效！營養師：6種天然食物含鎂可多攝取

… **核桃：**含170毫克鎂 ![含鎂食物有哪些？6種天然食物可多攝取。（圖表提供／張語希營養師）][227767] ##缺鎂的症狀與高危險族群當出現噁心、嘔吐、食…
http://www.top1health.cn/Article/101/94380
助眠別靠安眠藥，吃對能助眠！必吃色胺酸、3種維他命B群

…也可以多攝取富含色胺酸（Tryptophan）和維生素B群等天然食物，以幫助睡眠。但是，色胺酸和維生素B群含量高的食物雖然可以幫助睡眠，仍然要吃對時間。 ![][227175] …
http://www.top1health.cn/Article/76/94124

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