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…有助於預防疾病和認知功能下降。 輔食不僅能增加飲食中的天然食材量,也能讓營養更均衡。實行輔食時,建議每天進食3~4次。一般而言,我會建議這樣備餐: -蛋白質和蔬菜占最大…
http://www.top1health.cn/Article/320/94309…合醫院忠孝院區營養師,分享粽子健康飲食及自製選購技巧,並利用天然食材,設計「甘藷紅藜甜粽」及「全穀豆豆香粽」,簡單易做,好食又健康,給大寶貝和小寶貝一個特別的端午節禮物。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/320/94242…宜芳指出,「營養輕食」對新陳代謝異常有改善效果,而南瓜是首推天然食材,不僅能抗氧化,更可以幫助健康、預防疾病。 [👉詳細閱讀:吃南瓜改善代謝症候群!謝宜芳營養師揭:…
http://www.top1health.cn/Article/320/93435…藉由飲食控制和運動逐漸消除。 曾俊夫醫師說明,飲食選擇天然食材,如完整新鮮未經過多加工調製的肉類,及蔬菜、水果、菇類、海鮮等。糕點、甜不辣、貢丸、香腸等加工食品應減少攝取。瓜…
http://www.top1health.cn/Article/249/93454…1] 「七彩豆湯圓」使用多種全榖雜糧類、蔬菜類及水果等天然食材,並選用豆腐取代部分糯米,與傳統湯圓相比,熱量降低且增加蛋白質的攝取,營養又較易消化,大家可以一起動手簡單做,享…
http://www.top1health.cn/Article/320/93426…價錢也較為便宜。 **技巧2:低油食材及烹調** 以天然食材取代高熱量、高鹽、高油之肉類加工製品,建議減少煙燻、鹽漬或以亞硝酸鹽加工的臘肉、香腸等。豆魚蛋肉類建議每餐大約1…
http://www.top1health.cn/Article/320/93127…炸改直接燉煮,以減少攝取過多的油脂量。 ##低鹽:選擇天然食材、少加工品、少鹽調味 建議年菜選擇上多以新鮮、天然食材為主,並少吃醃燻製食品和加工食品,例如香腸、燻雞、酸菜、…
http://www.top1health.cn/Article/320/93384…導致料理時的果皮、種籽、莖葉等食材廢棄量也隨之增加。其實許多天然食材的部位,都有其特殊的營養成分,所以在新年開春之際,國民健康署教您運用巧思善加利用食材,不僅增加年菜的營養健康價值…
http://www.top1health.cn/Article/320/93352…食又該怎麼吃?王子南營養師指出,全穀根莖類、蛋奶類、堅果類等天然食材,都含有豐富的維生素B群,有減重瘦身需求,或正在執行減重計畫者,可適度從中挑選,均衡攝取。 **第1類/全…
http://www.top1health.cn/Article/101/92841…質產品都以熱量相對高的玉米澱粉及糙米粉取代一般麵粉。建議多吃天然食材,並減少食用過度加工的食品。 ![許多市售無麩質產品都以熱量相對高的玉米澱粉及糙米粉取代一般麵粉。建議多吃天然…
http://www.top1health.cn/Article/101/92715… **1.聰明吃:**多吃各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材,多喝白開水,避免含糖飲料,限制攝取高能量密度食物,特別是高糖、低纖維、高脂肪加工食品,例如蛋糕、炸雞、冰淇淋等…
http://www.top1health.cn/Article/250/92627…受到破壞,黏膜組織變得脆弱,容易受傷,導致嘴破。建議平常可從天然食材中攝取適當的營養素,預防嘴破。 **1.維生素A:** 成分中的視網酸在身體內扮演荷爾蒙的角色,可影響基…
http://www.top1health.cn/Article/248/92610…,讓身體更加的健康。發酵食品是歷史悠久的食品加工技術,利用「天然食材」與「大自然中的好菌」進行發酵加工。 事實上,無論是哪一個國家的發酵食物,製作原理基本上都差不多,主要是利…
http://www.top1health.cn/Article/30/92611…1:1的比例稀釋,薄刷一層或是烤完後以沾取方式食用,也能使用天然食材及辛香料,如:蒜泥、洋蔥、辣椒、檸檬汁,搭配低熱量的和風醬或醬油,調和成零負擔的自製醬料,享受食物天然的原味及清…
http://www.top1health.cn/Article/248/92569…康,別太常食用,若不得不吃,建議只取代一餐正餐,而且,可配搭天然食材,像蔬菜、蛋一同烹煮,均衡飲食也確保營養。 **文章提供食安青年軍——作者:黃惠君、曾鈺珊、黃琮芳、陳姵儒…
http://www.top1health.cn/Article/248/92362