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「外食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「外食」的資料

立春遠離春睏怎麼吃？營養師分享：立春4點養生小撇步、助代謝重啟養肝食物

…菜、芥藍、花椰菜、小松菜，富含葉綠素與礦物質（鈣、鎂、鐵）。外食族早餐較難吃到菜，建議午餐與晚餐一定要點一份燙青菜補回來，讓氣色紅潤。 **2.吃點辛香料讓身體暖起來** …
http://www.top1health.cn/Article/320/97616
過年雞湯、佛跳牆、火鍋如何健康吃？營養師籲：5要點防三高找上門

….9%及30.5%，且數據顯示近年來三高盛行率持續增加。國人外食比例接近7成，由於外食族群常面臨食物種類選擇限制，過多的油、鹽攝取，進而增加三高及心血管疾病等健康風險。臺大…
http://www.top1health.cn/Article/320/97550
每2人就有1人正與體重失衡！營養師：減重從「主食選擇」開始調整

近年來，「變胖」成了不少國人的共同焦慮。外食頻繁、久坐的工作型態與三餐時間不固定，讓體重在不知不覺中往上攀升。根據國民健康署最新公布數據，台灣18歲以上成人中，約有50.8%處於過…
http://www.top1health.cn/Article/101/97546
美國新飲食指南：蛋白質量應大幅提升！營養師教外食族「增肌餐」這樣搭

…質。（圖表提供／林雨薇營養師）][235594] ##外食攻略：一餐如何以健康方式增加蛋白質攝取？以60kg成人目標是攝取96g蛋白質為例，平均一餐需吃到約32-42g。…
http://www.top1health.cn/Article/320/97530
腸道罷工一週竟「無便意」！營養師傳授「順暢3部曲」擺脫便祕

…菜）：**可增加糞便體積、促進腸道蠕動。 **第三步：外食族這樣選** **1.全穀取代精緻澱粉：**以五穀飯、糙米、全麥麵包取代白米與白吐司。 **2.蔬菜吃夠3份：*…
http://www.top1health.cn/Article/101/97505
AI教減重為什麼仍瘦不下來？真人營養師與AI雙軌並進，輔助外食族有效燃脂

…現同樣趨勢，且參與「營養師結構化引導×AI即時回饋」的「享瘦外食族高速燃脂計劃」學員，在8週介入期間平均減重更能超過4公斤，體脂下降幅度達雙位數，近半數學員可達成國健署建議的8週減…
http://www.top1health.cn/Article/101/97477
兒盟調查：逾半學童每週喝手搖飲！營養師籲：小心「這個」隱形糖分陷阱

…糖飲料（11.1%）。進一步調查發現，有37.5%學童晚餐以外食為主，而外食學童更容易僅攝取到澱粉，且吃到炸物與含糖飲的比例明顯偏高，使整體攝取的多樣性與營養密度相對不足。家長代表…
http://www.top1health.cn/Article/320/97451
30+一定要加做「這些」超音波檢測！上班族必做健檢清單，做完了嗎？

…面盤點的好時機。對30歲以上的年輕族群來說，上班長時間久坐、外食比例高、壓力大又睡眠不足，健康風險其實早已悄悄累積。家醫科醫師張君睿指出，健檢不是等生病才做，而是幫自己建立「健康基…
http://www.top1health.cn/Article/248/97416
48歲工程師大腸腫瘤佔腸道三分之二！AI腸胃鏡輔助提高腺瘤偵測率

…醫師指出，臨床上不少四、五十歲的上班族與工程師族群，因久坐、外食多、蔬果少、高紅肉攝取，加上缺乏定期檢查，容易忽略大腸癌早期警訊。醫師提醒，大腸癌初期症狀常不明顯，但以下訊…
http://www.top1health.cn/Article/319/97295
睪固酮顧得好，能「逆轉」身體老化時鐘！醫揭：3 招穩定荷爾蒙、重啟代謝

… 周建安醫師指出，睪固酮下降並非只有年齡造成。現代男性久坐、外食、熬夜與壓力過大，都會讓身體長期處於高皮質醇狀態，抑制睪固酮生成，而睪固酮低下又會與肥胖和胰島素阻抗形成惡性循環。脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/97252
糖尿病「這些」高風險族群，應定期檢查血糖！醫籲：3要訣預防及控制糖尿病

…為自己健康的守護者。張先生45歲，是1名工作繁忙且常外食的上班族，習慣喝含糖飲料，雖然偶爾口渴疲倦卻未多加注意。直到公司健康檢查發現他空腹血糖超過130 mg/dL，被診斷…
http://www.top1health.cn/Article/248/97229
減重10%逆轉糖尿病，擺脫疾病纏身！營養師分享「拿"手"絕活」小撇步

…活」小撇步減重過程中，健康飲食也是重要的關鍵，但現今民眾外食族居多，如何吃才不會造成身體負擔呢？大千綜合醫院營養師鄧幸書分享「拿"手"絕活」小撇步，亦即選擇菜色時記得： **…
http://www.top1health.cn/Article/101/97219
代謝力差，小心疾病找上門！別犯3大代謝NG行為！啟動代謝力4大飲食原則

…分別說明： **代謝NG行為一：**自認吃得健康，實際外食卻多為高鹽、高油、高糖食物調查發現，雖有許多民眾認為自己在外食選擇時多選擇健康食物，但其中仍有三成早餐以麵包、吐…
http://www.top1health.cn/Article/320/97208
3成國人血脂異常！過度進補恐爆心血管危機！醫揭：冬季保健3關鍵

…的同時，也別忘了「血脂平衡」與「血管健康」的維持。特別是習慣外食、日常飲食偏油重口味的上班族，進補若無節制，恐不知不覺加劇心血管負擔。 ![][234834] ##冬季切勿…
http://www.top1health.cn/Article/320/97198
靠血糖數據減重成新趨勢！8週連續血糖監測，打造個人化體重管理

…過重與肥胖率高達50.3%；在25至39歲的年輕族群中，長期外食、久坐與壓力型生活方式，導致體脂肪偏高與代謝風險逐漸浮現。全台已有近1/4成年人患有代謝症候群，即使尚未被診斷為糖尿…
http://www.top1health.cn/Article/250/96904