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「外食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「外食」的資料

炸物控擔心水腫、體重飆？高敏敏營養師：掌握「急救黃金時間」6大秘訣

…一餐炸雞，更需要注意的是：天天炸、天天含糖飲料、天天高油高鹽外食。飲食從來不是「一餐決定健康」，而是長期累積的結果。想吃就開心吃，吃完記得用對方法幫身體減輕負擔就好。 **[…
http://www.top1health.cn/Article/320/98215
OL天天喝咖啡、嗜吃辣，竟火燒心！中醫：按壓4大穴位助緩解不適

…師近日接獲一名42歲李姓女上班族求診，他因長期工作忙碌、三餐外食，偏好辣味與重口味，且天天喝咖啡提神。近幾個月胃部反覆出現火燒心、胃酸逆流，甚至起床就出現嚴重口臭，嚴重影響睡眠，吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/98209
吃粽子擔心消化不良、血糖波動？營養師：掌握「三少一多」原則，健康無負擔

…傳統肉粽熱量約400至700大卡。以60公斤成年人為例，若額外食用2顆肉粽，約需游泳2.5小時、有氧運動4.5小時或步行7.5小時，才能消耗多餘熱量。因此，享用應景美食之餘，也別忘…
http://www.top1health.cn/Article/320/98184
國人約8成陷入「亞健康」危機！營養學教授揭：代謝失衡是隱藏的「壞能量」

…充了多少營養，而是身體是否具備良好的「代謝力」。熬夜、高壓、外食與作息混亂，正讓超過8成的國人陷入「亞健康」危機，而這個危機的根源，就是看不見的「壞能量」——代謝失衡。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/101/98123
不再只是吃飽，「精準營養」成為新趨勢！營養師：堅果加值適合日常補給

…充含ALA的食物，有助維持健康與日常思緒的順暢運作，尤其經常外食、生活忙碌者更應留意均衡攝取。綜合堅果加值新品中分別含Omega-3、高蛋白質，並採低溫烘焙與精準營養設計，適合在忙…
http://www.top1health.cn/Article/320/98032
青花菜可以抗癌，白花菜適合減重吃？簡鈺樺營養師：白花菜富含4大營養素

…：憩室症： **鉀：**每100公克含有266毫克經常外食者遇到白花菜記得大口吃下去，因為或許常常會被外食的重口味困擾，覺得身體水腫不適感，鉀便是體液平衡的大功臣。同時也…
http://www.top1health.cn/Article/320/97878
網傳：茶葉蛋含糖太高？營養師揭：「這些」族群吃滷製品要特別注意

…糖說法不必過度恐慌，它的糖含量對健康的影響極小，而且茶葉蛋是外食族最容易取得、CP值極高的「蛋白質」來源，比較需要注意的是有關鈉的攝取，如果還有搭配其他滷味，就需要再衡量其他食物所…
http://www.top1health.cn/Article/101/97641
立春遠離春睏怎麼吃？營養師分享：立春4點養生小撇步、助代謝重啟養肝食物

…菜、芥藍、花椰菜、小松菜，富含葉綠素與礦物質（鈣、鎂、鐵）。外食族早餐較難吃到菜，建議午餐與晚餐一定要點一份燙青菜補回來，讓氣色紅潤。 **2.吃點辛香料讓身體暖起來** …
http://www.top1health.cn/Article/320/97616
過年雞湯、佛跳牆、火鍋如何健康吃？營養師籲：5要點防三高找上門

….9%及30.5%，且數據顯示近年來三高盛行率持續增加。國人外食比例接近7成，由於外食族群常面臨食物種類選擇限制，過多的油、鹽攝取，進而增加三高及心血管疾病等健康風險。臺大…
http://www.top1health.cn/Article/320/97550
每2人就有1人正與體重失衡！營養師：減重從「主食選擇」開始調整

近年來，「變胖」成了不少國人的共同焦慮。外食頻繁、久坐的工作型態與三餐時間不固定，讓體重在不知不覺中往上攀升。根據國民健康署最新公布數據，台灣18歲以上成人中，約有50.8%處於過…
http://www.top1health.cn/Article/101/97546
美國新飲食指南：蛋白質量應大幅提升！營養師教外食族「增肌餐」這樣搭

…質。（圖表提供／林雨薇營養師）][235594] ##外食攻略：一餐如何以健康方式增加蛋白質攝取？以60kg成人目標是攝取96g蛋白質為例，平均一餐需吃到約32-42g。…
http://www.top1health.cn/Article/320/97530
腸道罷工一週竟「無便意」！營養師傳授「順暢3部曲」擺脫便祕

…菜）：**可增加糞便體積、促進腸道蠕動。 **第三步：外食族這樣選** **1.全穀取代精緻澱粉：**以五穀飯、糙米、全麥麵包取代白米與白吐司。 **2.蔬菜吃夠3份：*…
http://www.top1health.cn/Article/101/97505
AI教減重為什麼仍瘦不下來？真人營養師與AI雙軌並進，輔助外食族有效燃脂

…現同樣趨勢，且參與「營養師結構化引導×AI即時回饋」的「享瘦外食族高速燃脂計劃」學員，在8週介入期間平均減重更能超過4公斤，體脂下降幅度達雙位數，近半數學員可達成國健署建議的8週減…
http://www.top1health.cn/Article/101/97477
兒盟調查：逾半學童每週喝手搖飲！營養師籲：小心「這個」隱形糖分陷阱

…糖飲料（11.1%）。進一步調查發現，有37.5%學童晚餐以外食為主，而外食學童更容易僅攝取到澱粉，且吃到炸物與含糖飲的比例明顯偏高，使整體攝取的多樣性與營養密度相對不足。家長代表…
http://www.top1health.cn/Article/320/97451
30+一定要加做「這些」超音波檢測！上班族必做健檢清單，做完了嗎？

…面盤點的好時機。對30歲以上的年輕族群來說，上班長時間久坐、外食比例高、壓力大又睡眠不足，健康風險其實早已悄悄累積。家醫科醫師張君睿指出，健檢不是等生病才做，而是幫自己建立「健康基…
http://www.top1health.cn/Article/248/97416