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你也是三天兩頭就跑便利商店的外食族嗎?台灣便利商店密度位居全球第二,當忙著趕報告、出差追高鐵、沒時間煮飯、夜晚運動後…,想要找點健康的食物來吃,又沒有充足的時間備餐時,便利商店就成…
http://www.top1health.cn/Article/101/94280…脂和熱量,造成肥胖和營養不良。][227491] ##外食族吃麵,營養師建議這樣吃不怕胖 蔡怡瑄營養師提醒,怕胖的人下次吃麵時,避免肉燥麵、炸醬麵、大腸麵線、肉羹麵這類滿滿…
http://www.top1health.cn/Article/101/94277外食族早餐要吃的均衡,尤其蛋白質與膳食纖維不可少!膳食纖維能夠刺激腸道蠕動、幫助順暢、增加飽足感,是不可或缺的重要營養素;而蛋白質能幫助肌肉生長、體力維持、有助於注意力集中,進而提…
http://www.top1health.cn/Article/320/94159…th.com/Article/92568>) **4.外食族被「蔬醒」了嗎?蔬果飲食不只防大腸癌,還有「這些」意外好處** ![][226238] 從營養師角度來看,蔬食…
http://www.top1health.cn/Article/320/93838…白質的豆類,減輕身體負擔。如超商常見的豆漿就含有大豆蛋白,是外食族方便取得的植物性蛋白選擇。美國醫學會期刊(JAMA)也指出,若以植物性蛋白質取代3%的動物性蛋白質,死亡風險就能大…
http://www.top1health.cn/Article/320/93812…忽略了熱量的攝取,導致身材逐漸走樣,甚至增加三高疾病的風險。外食族如果想要減重,應該注意什麼要訣?能選擇哪些瘦腰食物?可以做哪些運動有助甩肉?快來看看以下5篇好文章,如何讓外食族健…
http://www.top1health.cn/Article/320/93608…麼預防吃到米酵菌酸?程涵宇營養師表示,自保方式就是不要吃,但外食族好難避免,被米酵菌酸污染的食品在外觀、氣味和味道上與未受污染的食品一模一樣!(圖片提供/程涵宇營養師)][2259…
http://www.top1health.cn/Article/315/93739…14分鐘在螢幕上,幾乎占清醒時間的4成左右。再加上空汙影響、外食族營養不均衡,深受「乾」苦困擾的人越來越多。 [👉詳細閱讀:3C族忘記眨眼,「乾」苦困擾找上門?4大…
http://www.top1health.cn/Article/320/93503…積較大,攜帶不便,現在有體積小巧可隨身型沖牙機,適合上班族和外食族群。 ##如何預防牙周病? 預防牙周病,需要靠保持良好的口腔衛生習慣,全民健保有給付12歲以上民眾,每6個…
http://www.top1health.cn/Article/237/93488…物質都具有強化骨骼的作用,還可有助於減緩鈣質的流失。 ![外食族其實也可輕鬆遵循地中海飲食,主食盡量挑選魚及搭配大量的蔬菜,烹調方式應避免油炸、盡量挑選以乾煎、烤、清蒸、少油少鹽…
http://www.top1health.cn/Article/320/93418外食族想減肥,晚餐不可忽略不吃,如果不吃晚餐,健康代價高。不吃晚餐還會降低代謝力,復胖的機率會增加。但是,減肥晚餐怎麼吃?有哪一些是減重晚餐的地雷組合?以下由營養師分享減重晚餐掌握…
http://www.top1health.cn/Article/320/93282…ticle/92309>) **2.早餐隱藏熱量地雷,外食族減重,蛋餅、漢堡別貪多!** ![][224269] 有一句話說「早餐要吃的像皇帝」,在網路搜尋列輸入「早餐」…
http://www.top1health.cn/Article/320/93275…趣!更能提升對食物的觀察力,讓彩虹飲食簡單又好玩! 以外食族、自煮族群的一日三餐舉例,來練習蒐集彩虹的遊戲:每天七種顏色就給自己按個讚,挑戰有意識的食材選擇: **外食…
http://www.top1health.cn/Article/320/93213…豐原醫院營養科主任鄭秀英營養師特別設計「超商一日健康餐」,讓外食族吃超商也能享健康。 ![][223627] ##挑選超商食物有要訣 衛生福利部豐原醫院營養科主任鄭秀英營…
http://www.top1health.cn/Article/320/92985…!吃高鉀馬鈴薯** 王子南營養師表示,在飲食西化、精緻化、外食族增多,吃下大量加工食品、動物性蛋白和脂防,以及蔬果攝取不足的情況下,容易造成體內鈉、鉀離子嚴重失衡。一旦鈉離子過高…
http://www.top1health.cn/Article/101/92951