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「增加肌肉」搜尋結果

總共找到 464 筆符合關鍵字「增加肌肉」的資料

狂嗑蛋白質就能增肌？胺基酸黃金比例是關鍵！營養師揭：增肌胺基酸46法則

…、樂齡族增肌飲食法。胺基酸中最重要能啟動蛋白質，幫助增加肌肉量的是白胺酸，而且濃度必需達到40%良好效，所以在選擇攝取食物的時候，也不妨依照白胺酸佔40%的比例為原則，並加…
http://www.top1health.cn/Article/320/96273
體重正常就代表健康嗎？減重醫師：「瘦胖子」心血管死亡風險竟比肥胖者高52%

…（如快走、游泳）可促進新陳代謝，阻力訓練（如重訓、深蹲）則能增加肌肉量，提升胰島素敏感度。 ![有氧運動（如快走、游泳）可促進新陳代謝，阻力訓練（如重訓、深蹲）則能增加肌肉量，提…
http://www.top1health.cn/Article/101/96155
清明祭祖長時間跪拜、站立，膝關節拉警報！物理治療師教三式運動，舒緩疼痛

…蓋彎曲，用手握住腳踝做牽拉。吐氣時，把骨盆前側捲起靠近肚臍，增加肌肉伸展。幫助放鬆大腿前側的股直肌，減輕膝關節的壓力。左右腳交替做。每天2次，每次15秒，重複3次。 ![第一式…
http://www.top1health.cn/Article/248/96154
妳的身體年齡比實際年齡更老？5題自我檢測！醫揭：「這年齡」是健康分水嶺

…：每週150分鐘，提升代謝、穩定荷爾蒙** 1.肌力訓練（增加肌肉，降低體脂率） 2.瑜珈 / 皮拉提斯（改善核心穩定性、提升柔軟度） **睡眠：每天至少7小時，讓身體真正修…
http://www.top1health.cn/Article/248/96063
120公斤胖男靠利器半年激瘦42公斤！減重逆轉心血管、糖尿病慢性病

…（如水煮蛋、牛奶等），同時也透過游泳等低衝擊的運動消耗熱量、增加肌肉量。藥物改善血糖、調控食慾，加上自律嚴控飲食。三管齊下，減重出現顯著效果。短短3個月內黃先生就減去20公斤，6個…
http://www.top1health.cn/Article/248/95941
退化性關節炎有年輕化趨勢！藥師教3招自救「這樣吃」，保護骨關節

…擊較低的運動方式，如，游泳、健走、踩腳踏車及瑜珈等有氧運動，增加肌肉對葡萄糖的攝取，降低胰島素阻抗。再者選擇食物，藥師邱婷說，吃富含膠質、軟骨素的食物，有利於關節軟骨修復，…
http://www.top1health.cn/Article/320/95865
彎腰、跪下都困難？小心「力弱症」中鏢！4要訣改善力弱症、預防肌少症

…是相對較小的；即使是使用類似於生長因子或是睪固酮等藥物去試圖增加肌肉質量，也無法將肌肉的力量完全恢復。因此，單純的去看一個肌肉量，並無法完整的評估肌肉的功能狀態。力弱症與…
http://www.top1health.cn/Article/248/95635
冷氣團來襲，臺北馬拉松15日將登場！冬季運動4招保護心血管

…熱身：**運動前充分暖身(如關節旋轉運動、慢跑等動態暖身)可增加肌肉溫度、促進血液流動，讓肌肉與關節的活動度與延展性提升，預防運動傷害，冬季建議暖身時間比夏季的5-10分鐘更久，約…
http://www.top1health.cn/Article/248/95543
勞動絕對不等於運動！醫師揭：為什麼運動不會瘦的3大原因

…幾十倍！因此在你所規劃的運動中，一定要加入重量訓練來增加肌肉含量，讓你事半功倍。 ##運動是一門專業運動雖然是一種生活態度，但是如何正確運動卻是一門專業。如同醫療…
http://www.top1health.cn/Article/248/94888
內臟脂肪標準嗎？內臟脂肪好處、壞處？楊聰財醫師：6要訣控制內臟脂肪不超標

… B= 阻力訓練：如重量訓練、瑜伽、核心訓練等阻力運動可以增加肌肉量，提升基礎代謝率，間接減少內臟脂肪。 C= 高強度間歇訓練（HIIT）：HIIT運動能有效燃燒脂肪，提升…
http://www.top1health.cn/Article/248/95159
兒童體位異常：過輕、過重及肥胖？醫籲：及早評估，揪出孩童潛在問題

…中，從六月份以來一個月一次回診，目前仍持續改善中，達成長高、增加肌肉量並降低脂肪的目的。「阿嬤養的系列」是網路梗圖，但小威的成功減重案例，也是阿嬤的功勞！張雲傑醫師表示，他…
http://www.top1health.cn/Article/251/95155
怎麼動都瘦不下來？韓國知名健身教練教7大正確運動守則，增肌減脂一把罩

…則1／避免頻繁、在早上從事高強度運動如果因為「運動能有效增加肌肉量」而一天運動2次以上，或在早上做高強度運動，不僅會消耗更多熱量、造成身體負擔，還會讓你在下午容易感到疲勞。建議…
http://www.top1health.cn/Article/101/95109
中秋烤肉，如何防脂肪囤積，肥胖跟著來？學會「這3招」達理想體態

…動習慣** 有氧運動提升心肺功能，並燃燒身體累積的脂肪，並增加肌肉質量。建議每天20-40分鐘的有氧運動，如慢跑、快走、游泳和騎單車等，都能加強脂肪燃燒和消除脂肪。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/320/95010
老化使肌肉量減少，初老提早報到！快鍛鍊這2部位，擊退老化與疾病

你有沒有發現，到了一定的年紀，身體漸漸的不像以前一樣能活動自如。這是因為肌肉會隨著年齡增長，越來越僵硬、柔軟度也跟著變差，若想好好活動，可以藉由伸展運動，給予肌肉和關節適當的緊繃感…
http://www.top1health.cn/Article/248/94762
跑步機減重真會瘦？中醫師：無氧+有氧運動交替，燃脂效果超乎想像

…常常喘氣。不過，無論是有氧運動還是無氧運動，都有助於增加肌肉功能，而「肌肉」在減重過程中扮演的角色非常重要。只要正確鍛鍊肌肉，就不必特別拘泥於跑步機上的熱量消耗數字；因為，…
http://www.top1health.cn/Article/248/94679

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