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「增加肌肉」搜尋結果

總共找到 456 筆符合關鍵字「增加肌肉」的資料

勞動絕對不等於運動！醫師揭：為什麼運動不會瘦的3大原因

…幾十倍！因此在你所規劃的運動中，一定要加入重量訓練來增加肌肉含量，讓你事半功倍。 ##運動是一門專業運動雖然是一種生活態度，但是如何正確運動卻是一門專業。如同醫療…
http://www.top1health.cn/Article/248/94888
內臟脂肪標準嗎？內臟脂肪好處、壞處？楊聰財醫師：6要訣控制內臟脂肪不超標

… B= 阻力訓練：如重量訓練、瑜伽、核心訓練等阻力運動可以增加肌肉量，提升基礎代謝率，間接減少內臟脂肪。 C= 高強度間歇訓練（HIIT）：HIIT運動能有效燃燒脂肪，提升…
http://www.top1health.cn/Article/248/95159
兒童體位異常：過輕、過重及肥胖？醫籲：及早評估，揪出孩童潛在問題

…中，從六月份以來一個月一次回診，目前仍持續改善中，達成長高、增加肌肉量並降低脂肪的目的。「阿嬤養的系列」是網路梗圖，但小威的成功減重案例，也是阿嬤的功勞！張雲傑醫師表示，他…
http://www.top1health.cn/Article/251/95155
怎麼動都瘦不下來？韓國知名健身教練教7大正確運動守則，增肌減脂一把罩

…則1／避免頻繁、在早上從事高強度運動如果因為「運動能有效增加肌肉量」而一天運動2次以上，或在早上做高強度運動，不僅會消耗更多熱量、造成身體負擔，還會讓你在下午容易感到疲勞。建議…
http://www.top1health.cn/Article/101/95109
中秋烤肉，如何防脂肪囤積，肥胖跟著來？學會「這3招」達理想體態

…動習慣** 有氧運動提升心肺功能，並燃燒身體累積的脂肪，並增加肌肉質量。建議每天20-40分鐘的有氧運動，如慢跑、快走、游泳和騎單車等，都能加強脂肪燃燒和消除脂肪。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/320/95010
老化使肌肉量減少，初老提早報到！快鍛鍊這2部位，擊退老化與疾病

你有沒有發現，到了一定的年紀，身體漸漸的不像以前一樣能活動自如。這是因為肌肉會隨著年齡增長，越來越僵硬、柔軟度也跟著變差，若想好好活動，可以藉由伸展運動，給予肌肉和關節適當的緊繃感…
http://www.top1health.cn/Article/248/94762
跑步機減重真會瘦？中醫師：無氧+有氧運動交替，燃脂效果超乎想像

…常常喘氣。不過，無論是有氧運動還是無氧運動，都有助於增加肌肉功能，而「肌肉」在減重過程中扮演的角色非常重要。只要正確鍛鍊肌肉，就不必特別拘泥於跑步機上的熱量消耗數字；因為，…
http://www.top1health.cn/Article/248/94679
運動後喝豆漿，能加速肌肉生長？運動營養師：這3個組合長肌肉效果更好

…有效？ ##碳水化合物+蛋白質，增肌必備營養素為了增加肌肉，通常都會進行重力訓練，而重訓是在短時間內快速施力的運動，消耗的能量主要是肌肉中的「肝醣」（屬於碳水化合物的一種…
http://www.top1health.cn/Article/248/94684
男性更年期肥胖別怕！增肌減脂控糖管理代謝症候群，無懼更年期

…膠等方式進行。過去的研究表明，接受睾固酮補充療法的患者，可以增加肌肉量、減少脂肪量、上升活動力、緩解抑鬱和改善性功能障礙等相關症狀。在代謝症候群方面，男性荷爾蒙補充療法可以改善胰島…
http://www.top1health.cn/Article/248/94737
肌少症恐誘發失智症、代謝症候群！高敏敏營養師：防肌少症「多吃+多動」6要訣

…充優質蛋白質** 攝取良好的蛋白質加適當的運動，可幫助我們增加肌肉量。優質蛋白質建議每日吃6-8份，以優質原型為主，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆製品。 ![攝取良好的蛋白質加適當的運…
http://www.top1health.cn/Article/248/94693
減肥最想瘦這3大部位！基因決定瘦哪裡，掌握2關鍵雕塑理想體態

…般會建議先減脂再增肌，而增肌主要是透過無氧運動(例如重訓)來增加肌肉量，減脂則是藉由有氧運動(像是跑步)減低脂肪佔比，同時搭配健康飲食調控，持續性雕塑體態。 ##體雕助攻增肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/94492
增肌燃脂又營養均衡，輔食不可少！輔食有4項營養素相輔相成

關於減脂期間的飲食建議，除了避免將特定食物全面剔除之外，大家還得以「高品質、產熱量更高、身體能夠有效利用」的食物，取代替目前的飲食。我將這種做法稱為輔食（complementary…
http://www.top1health.cn/Article/320/94309
躺床上滑手機害腰痠背痛？謝炳賢醫師：4招伸展運動，放鬆緊繃肌肉關節

…緊繃，此時必需儘快做伸展運動，有助於增加柔軟度、關節活動度、增加肌肉血流，縮短肌肉修復時間，並且改善痠痛。 ![][227572] ##長時間姿勢不良會出現哪些問題？謝…
http://www.top1health.cn/Article/248/94302
增肌減脂吃這好棒棒！土耳其優格蛋沙拉是什麼？營養師教你DIY

…菜，並以優格提味，有濃濃異國風的土耳其優格蛋沙拉，非常適合想增加肌肉比、減重的朋友食用。 ![][227419] ##雞蛋完整蛋白質　補必需胺基酸助長肌王子南營養師表示…
http://www.top1health.cn/Article/101/94191
你的身體夠「壯」嗎？維持肌肉量，需補對胺基酸與足量蛋白質

…鍵：有人生的追求和期待、維持規律的運動及優質蛋白質的攝取，要增加肌肉量，攝取足量的優質蛋白質與運動缺一不可。 ##壯世代想維持好肌肉、好體力，光靠運動不夠關鍵議題研究中心…
http://www.top1health.cn/Article/320/94040

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