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「增加肌肉量」搜寻结果

总共找到 161 笔符合关键字「增加肌肉量」的资料

狂嗑蛋白质就能增肌？胺基酸黄金比例是关键！营养师揭：增肌胺基酸46法则

…、乐龄族增肌饮食法。胺基酸中最重要能启动蛋白质，帮助增加肌肉量的是白胺酸，而且浓度必需达到40%良好效，所以在选择摄取食物的时候，也不妨依照白胺酸占40%的比例为原则，并加…
http://www.top1health.cn/Article/320/96273
体重正常就代表健康吗？减重医师：「瘦胖子」心血管死亡风险竟比肥胖者高52%

…（如快走、游泳）可促进新陈代谢，阻力训练（如重训、深蹲）则能增加肌肉量，提升胰岛素敏感度。 ![有氧运动（如快走、游泳）可促进新陈代谢，阻力训练（如重训、深蹲）则能增加肌肉量，提…
http://www.top1health.cn/Article/101/96155
120公斤胖男靠利器半年激瘦42公斤！减重逆转心血管、糖尿病慢性病

…（如水煮蛋、牛奶等），同时也透过游泳等低冲击的运动消耗热量、增加肌肉量。药物改善血糖、调控食欲，加上自律严控饮食。三管齐下，减重出现显着效果。短短3个月内黄先生就减去20公斤，6个…
http://www.top1health.cn/Article/248/95941
内脏脂肪标准吗？内脏脂肪好处、坏处？杨聪财医师：6要诀控制内脏脂肪不超标

… B= 阻力训练：如重量训练、瑜伽、核心训练等阻力运动可以增加肌肉量，提升基础代谢率，间接减少内脏脂肪。 C= 高强度间歇训练（HIIT）：HIIT运动能有效燃烧脂肪，提升…
http://www.top1health.cn/Article/248/95159
儿童体位异常：过轻、过重及肥胖？医吁：及早评估，揪出孩童潜在问题

…中，从六月份以来一个月一次回诊，目前仍持续改善中，达成长高、增加肌肉量并降低脂肪的目的。「阿嬷养的系列」是网路梗图，但小威的成功减重案例，也是阿嬷的功劳！张云杰医师表示，他…
http://www.top1health.cn/Article/251/95155
怎么动都瘦不下来？韩国知名健身教练教7大正确运动守则，增肌减脂一把罩

…则1／避免频繁、在早上从事高强度运动如果因为「运动能有效增加肌肉量」而一天运动2次以上，或在早上做高强度运动，不仅会消耗更多热量、造成身体负担，还会让你在下午容易感到疲劳。建议…
http://www.top1health.cn/Article/101/95109
老化使肌肉量减少，初老提早报到！快锻炼这2部位，击退老化与疾病

你有没有发现，到了一定的年纪，身体渐渐的不像以前一样能活动自如。这是因为肌肉会随着年龄增长，越来越僵硬、柔软度也跟着变差，若想好好活动，可以藉由伸展运动，给予肌肉和关节适当的紧绷感…
http://www.top1health.cn/Article/248/94762
男性更年期肥胖别怕！增肌减脂控糖管理代谢症候群，无惧更年期

…胶等方式进行。过去的研究表明，接受睾固酮补充疗法的患者，可以增加肌肉量、减少脂肪量、上升活动力、缓解抑郁和改善性功能障碍等相关症状。在代谢症候群方面，男性荷尔蒙补充疗法可以改善胰岛…
http://www.top1health.cn/Article/248/94737
肌少症恐诱发失智症、代谢症候群！高敏敏营养师：防肌少症「多吃+多动」6要诀

…充优质蛋白质** 摄取良好的蛋白质加适当的运动，可帮助我们增加肌肉量。优质蛋白质建议每日吃6-8份，以优质原型为主，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品。 ![摄取良好的蛋白质加适当的运…
http://www.top1health.cn/Article/248/94693
减肥最想瘦这3大部位！基因决定瘦哪里，掌握2关键雕塑理想体态

…般会建议先减脂再增肌，而增肌主要是透过无氧运动(例如重训)来增加肌肉量，减脂则是藉由有氧运动(像是跑步)减低脂肪占比，同时搭配健康饮食调控，持续性雕塑体态。 ##体雕助攻增肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/94492
增肌燃脂又营养均衡，辅食不可少！辅食有4项营养素相辅相成

关于减脂期间的饮食建议，除了避免将特定食物全面剔除之外，大家还得以「高品质、产热量更高、身体能够有效利用」的食物，取代替目前的饮食。我将这种做法称为辅食（complementary…
http://www.top1health.cn/Article/320/94309
你的身体够「壮」吗？维持肌肉量，需补对胺基酸与足量蛋白质

…键：有人生的追求和期待、维持规律的运动及优质蛋白质的摄取，要增加肌肉量，摄取足量的优质蛋白质与运动缺一不可。 ##壮世代想维持好肌肉、好体力，光靠运动不够关键议题研究中心…
http://www.top1health.cn/Article/320/94040
贾玲拳击运动削掉50公斤肥肉！刘伯恩医师：拳击减重4点注意

…动有以下5大好处归纳拳击运动有以下5大好处： **1.增加肌肉量：**拳击运动可以有效的增加肌肉含量及肌肉强度，进而可以让肌肉紧实，达到塑身的效果。 **2.提升新陈代谢：…
http://www.top1health.cn/Article/101/93478
空腹运动助燃脂？运动要汗流浃背才有效果？4大运动迷思别做错

…看起来一定就越胖，同样重量宁可长的是肉不是脂肪。而运动有助于增加肌肉量，看起来自然显瘦许多。脂肪、肌肉、骨骼是身体组成最主要的部分。减肥过程若消耗肌肉，体脂率偏高，身体组成会恶化…
http://www.top1health.cn/Article/101/93265
冬天胸闷、心肌无力，小心「危肌」惹祸！医吁：2大关键营养素不可少

…链脂肪酸，优质蛋白质可用以维持人体的生长发育，中链脂肪酸则能增加肌肉量、改善运动表现，甚至增进认知能力，除此之外，适当运动可以培养肌肉量，建议中壮年族群在饮食外搭配重量训练，并且补…
http://www.top1health.cn/Article/320/92911

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