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「增加肌肉量」搜尋結果

總共找到 158 筆符合關鍵字「增加肌肉量」的資料

內臟脂肪標準嗎？內臟脂肪好處、壞處？楊聰財醫師：6要訣控制內臟脂肪不超標

… B= 阻力訓練：如重量訓練、瑜伽、核心訓練等阻力運動可以增加肌肉量，提升基礎代謝率，間接減少內臟脂肪。 C= 高強度間歇訓練（HIIT）：HIIT運動能有效燃燒脂肪，提升…
http://www.top1health.cn/Article/248/95159
兒童體位異常：過輕、過重及肥胖？醫籲：及早評估，揪出孩童潛在問題

…中，從六月份以來一個月一次回診，目前仍持續改善中，達成長高、增加肌肉量並降低脂肪的目的。「阿嬤養的系列」是網路梗圖，但小威的成功減重案例，也是阿嬤的功勞！張雲傑醫師表示，他…
http://www.top1health.cn/Article/251/95155
怎麼動都瘦不下來？韓國知名健身教練教7大正確運動守則，增肌減脂一把罩

…則1／避免頻繁、在早上從事高強度運動如果因為「運動能有效增加肌肉量」而一天運動2次以上，或在早上做高強度運動，不僅會消耗更多熱量、造成身體負擔，還會讓你在下午容易感到疲勞。建議…
http://www.top1health.cn/Article/101/95109
老化使肌肉量減少，初老提早報到！快鍛鍊這2部位，擊退老化與疾病

你有沒有發現，到了一定的年紀，身體漸漸的不像以前一樣能活動自如。這是因為肌肉會隨著年齡增長，越來越僵硬、柔軟度也跟著變差，若想好好活動，可以藉由伸展運動，給予肌肉和關節適當的緊繃感…
http://www.top1health.cn/Article/248/94762
男性更年期肥胖別怕！增肌減脂控糖管理代謝症候群，無懼更年期

…膠等方式進行。過去的研究表明，接受睾固酮補充療法的患者，可以增加肌肉量、減少脂肪量、上升活動力、緩解抑鬱和改善性功能障礙等相關症狀。在代謝症候群方面，男性荷爾蒙補充療法可以改善胰島…
http://www.top1health.cn/Article/248/94737
肌少症恐誘發失智症、代謝症候群！高敏敏營養師：防肌少症「多吃+多動」6要訣

…充優質蛋白質** 攝取良好的蛋白質加適當的運動，可幫助我們增加肌肉量。優質蛋白質建議每日吃6-8份，以優質原型為主，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆製品。 ![攝取良好的蛋白質加適當的運…
http://www.top1health.cn/Article/248/94693
減肥最想瘦這3大部位！基因決定瘦哪裡，掌握2關鍵雕塑理想體態

…般會建議先減脂再增肌，而增肌主要是透過無氧運動(例如重訓)來增加肌肉量，減脂則是藉由有氧運動(像是跑步)減低脂肪佔比，同時搭配健康飲食調控，持續性雕塑體態。 ##體雕助攻增肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/94492
增肌燃脂又營養均衡，輔食不可少！輔食有4項營養素相輔相成

關於減脂期間的飲食建議，除了避免將特定食物全面剔除之外，大家還得以「高品質、產熱量更高、身體能夠有效利用」的食物，取代替目前的飲食。我將這種做法稱為輔食（complementary…
http://www.top1health.cn/Article/320/94309
你的身體夠「壯」嗎？維持肌肉量，需補對胺基酸與足量蛋白質

…鍵：有人生的追求和期待、維持規律的運動及優質蛋白質的攝取，要增加肌肉量，攝取足量的優質蛋白質與運動缺一不可。 ##壯世代想維持好肌肉、好體力，光靠運動不夠關鍵議題研究中心…
http://www.top1health.cn/Article/320/94040
賈玲拳擊運動削掉50公斤肥肉！劉伯恩醫師：拳擊減重4點注意

…動有以下5大好處歸納拳擊運動有以下5大好處： **1.增加肌肉量：**拳擊運動可以有效的增加肌肉含量及肌肉強度，進而可以讓肌肉緊實，達到塑身的效果。 **2.提升新陳代謝：…
http://www.top1health.cn/Article/101/93478
空腹運動助燃脂？運動要汗流浹背才有效果？4大運動迷思別做錯

…看起來一定就越胖，同樣重量寧可長的是肉不是脂肪。而運動有助於增加肌肉量，看起來自然顯瘦許多。脂肪、肌肉、骨骼是身體組成最主要的部分。減肥過程若消耗肌肉，體脂率偏高，身體組成會惡化…
http://www.top1health.cn/Article/101/93265
冬天胸悶、心肌無力，小心「危肌」惹禍！醫籲：2大關鍵營養素不可少

…鏈脂肪酸，優質蛋白質可用以維持人體的生長發育，中鏈脂肪酸則能增加肌肉量、改善運動表現，甚至增進認知能力，除此之外，適當運動可以培養肌肉量，建議中壯年族群在飲食外搭配重量訓練，並且補…
http://www.top1health.cn/Article/320/92911
中年莫名肥胖，關鍵凶手是他！張佩蓉營養師：3大關鍵打造吃不胖體質

…加，同時也會使基礎代謝率提高，自動幫你燃燒熱量。而到底該如何增加肌肉量呢？很簡單就是要「運動」，而且要作「阻抗性運動」如重量訓練、伏地挺身、槓鈴、啞鈴、壺鈴、TRX等。接下…
http://www.top1health.cn/Article/101/92689
肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化

…全身一定的肌肉量，對促進生長荷爾蒙分泌有莫大幫助，因此，做些增加肌肉量的運動是好的。該如何擬定打造肌肉的運動計畫？韓國荷爾蒙名醫安澈雨，在新書《3週啟動青春關鍵：掌握3大荷爾蒙，只…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
減肥要提高基礎代謝率！多喝水還不夠，試試這些妙招促進代謝

…代謝率下降。因此，要想維持良好的代謝速度，就必須加緊鍛鍊，以增加肌肉量。 ![適量增加肌肉訓練，增加你的肌肉組織。][221931] ##多喝水，有助加快代謝速度一些利…
http://www.top1health.cn/Article/249/92435

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