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「堅果類」搜尋結果

總共找到 849 筆符合關鍵字「堅果類」的資料

睡不飽易發胖？夜夜好眠有訣竅！補3大營養素，讓瘦體素分泌正常

…鎂：** 適度補充含有有維生素B 群、鈣、鎂、膽鹼等成分的堅果類、全穀類、深綠色蔬菜食物，能幫助減輕壓力、維持精神狀態穩定、減少焦躁不安感。同時，還有舒緩肌肉緊繃的作用。
http://www.top1health.cn/Article/101/95751
過年零食3類藏健康陷阱！孩子零食怎麼選？醫師籲：這3類食物要注意

…雖富含不飽和脂肪酸，但因體積小，容易在無意間吃過量。建議每日堅果類攝取量不超過30克，約一個掌心的大小，並優先選擇原味（無調味）產品為佳。 ![王律婷醫師建議，家長在購買零食時可…
http://www.top1health.cn/Article/320/95729
熬夜吃維他命B群，提神真有效？藥師揭：「這樣做」維持熬夜好精神

…示，維他命B群很容易從天然飲食中獲得，像是瘦肉、全穀根莖類、堅果類、牛奶、豆漿、深綠色蔬菜等，只要飲食均衡，通常不會缺乏B群。因此，想要擁有好精神、好體力，應該做到營養均衡，若還有…
http://www.top1health.cn/Article/320/95629
春節吃好不發胖，備孕族群飲食攻略助好孕！醫師教備孕3要訣

…，避免精緻糖類。楊佩鈺醫師進一步補充，許多過年零食如堅果類、腰果、開心果、花生等看似健康，但油脂含量高，建議少量攝取，每日約5-10顆。春節常見的甜點如牛軋糖、糕餅、湯圓等…
http://www.top1health.cn/Article/248/95797
台灣1天廚餘量竟能堆起70棟台北101！營養師教4要訣選擇低碳年菜

…量，也可選擇較低熱量的蒟蒻果凍或少糖的黑巧克力。 **堅果類** 富含單元不飽和脂肪酸和維生素E，但熱量較高，建議每日攝取量1～2 湯匙左右。避免高鹽或添加糖的加工堅果。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/95721
減肥不吃澱粉？低碳水化合物減重，人人適合嗎？營養師：小心2大指數變化

…油脂，則建議從不飽和脂肪酸中獲取，像是橄欖油、芥花油、酪梨、堅果類等都是不錯的食物來源。 ![蛋白質的部分，建議選用低脂且高生物價的蛋白質，例如：黃豆及其製品、魚類、肉類、蛋、牛…
http://www.top1health.cn/Article/248/95477
銀髮族忘東忘西，恐是氧化壓力惹禍！吃對4種營養素，也能老當「憶」壯

… 主要存在於植物之中，深綠色蔬菜、小麥胚芽、胚芽油、大豆油、堅果類、黃豆及其製品都是不錯的選擇。 ![維生素E 主要存在於植物之中，深綠色蔬菜、小麥胚芽、胚芽油、大豆油、堅果類、…
http://www.top1health.cn/Article/248/95409
男性不孕症，竟是精索靜脈曲張惹的禍！腹腔鏡微創手術完治精索靜脈曲張

…接觸會影響生殖功能，不可不慎；最後，可以多攝取如深綠色蔬菜、堅果類等富含維生素E的抗氧化食物，從日常保養中提升受孕成功率。
http://www.top1health.cn/Article/248/95362
私密處反覆感染，又癢又濕黏好難受？吃對3大營養素，細菌不作怪

…、增加體內抗體；進而預防陰道感染的作用。譬如，燕麥片、糙米、堅果類、豆類、豬瘦肉等就是不錯的選擇。 **營養素2／花青素** 適度補充天然青花素（濃酸單寧酸）成分，也是有效…
http://www.top1health.cn/Article/320/95135
骨質疏鬆症為全球第二大慢性病！補鈣不補鎂，會加速骨質流失？

…應攝取量為380毫克、女性為320毫克；一般可以從綠色蔬菜、堅果類、豆類如花生、黑豆、黃豆、腰果、穀物類如燕麥、大麥、小麥攝取。 ##吃對營養搭配「負重運動」，留住骨頭中的鈣…
http://www.top1health.cn/Article/248/95063
褪黑激素幫助入睡，還有「這些」意外好處！多補充含褪黑激素3大類食物

…6，民眾依據每日飲食指南的原則，均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物，搭配晚上關燈睡覺，就能讓身體正常分泌褪黑激素，自然提升抗癌力。 ![][229330] ##別小看…
http://www.top1health.cn/Article/320/94733
年紀輕輕記憶力衰退，是「腦初老」？營養師：必補3大營養素，大腦不當機

…質，進而改善腦部功能。黃酮類食物多存在番茄、葡萄等各色蔬果、堅果類、豆類和綠茶之中。 ![每日飲用富含黃酮類（305毫克）柳橙汁，進行8週實驗後，發現可改善長者包括空間、語言，以…
http://www.top1health.cn/Article/320/95017
全球每3秒就有1人罹患失智症！防失智吃地中海飲食，營養師揭3大關鍵

…性油脂，對心血管的健康較有益處，衛福部建議國人每日攝取一份的堅果類，約為7顆杏仁果或開心果、2顆核桃、20-30顆南瓜子。 **(3)橄欖油：** 由於地中海飲食經常於生菜…
http://www.top1health.cn/Article/248/94799
用眼過度要小心！營養師的護眼配方，多吃DHA等8大營養素

…疾病，如：白內障、老年性視網膜病變等。維生素E富含於蔬菜油、堅果類、小麥胚芽 ![維生素E富含於蔬菜油、堅果類、小麥胚芽][228839] **7.花青素：**屬類黃酮素的…
http://www.top1health.cn/Article/244/94797
地中海飲食是健康飲食，能預防慢性病？研究這樣說...

… 地中海飲食的特徵，主要在於多攝取橄欖油、魚貝類、水果類、堅果類、蔬菜類，相對的，瘦肉及肥肉、蛋、乳製品、牛油、鮮奶油則是限制攝取或完全不攝取。酒類方面推薦紅酒。地中海飲食是不是…
http://www.top1health.cn/Article/320/94953

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