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「堅果種子」搜尋結果

總共找到 352 筆符合關鍵字「堅果種子」的資料

過度氧化易老化，「這些」疾病跟著來！簡鈺樺營養師：吃5大抗氧化營養素養出好體質

…橄欖油、苦茶油或是酪梨油，並且搭配每餐1茶匙(約為5公克)的堅果種子類，便可以輕鬆獲得。 **維生素C：** 想到維生素C大部分民眾都可以聯想到新鮮水果，這確實是很棒的連結！…
http://www.top1health.cn/Article/320/96248
媽媽肌膚皺紋、乾燥粗糙、鬆弛下垂怎麼救？醫籲：遠離3大加速老化元凶

…魚（每週至少3次，Omega-3減少皮膚乾燥）。 **5.堅果種子：** 核桃、亞麻籽（維生素E和鋅，修復皮膚屏障）。 **一日菜單範例參考：** **早餐：**希臘優…
http://www.top1health.cn/Article/320/96240
多巴胺不只讓人快樂、助眠，還能減重！吳悦慈營養師：6大類多巴胺食物助減重

… 鎂是多巴胺的合成路徑上的小幫手，可以幫助多巴胺合成更順利。堅果種子類、全穀類和深綠色葉菜等食物富含鎂，適量攝取有助於維持多巴胺的平衡。 ##多巴胺管理減重法的健康飲食指南 …
http://www.top1health.cn/Article/101/96183
吃素容易缺乏哪些營養素？營養師揭：茹素者必補8大營養素

吃素可以注意什麼？容易缺乏哪些營養？吃素是一種健康且環保的飲食方式，但由於少了動物性食物的攝取，可能會影響某些營養素的攝取。張語希營養師表示，為了維持營養均衡，素食者需要特別注意以…
http://www.top1health.cn/Article/320/96172
每4人有1人罹代謝症候群！掌握「檢吃動」3招，戰勝代謝症候群

…水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙），均衡攝取六大類食物，遵循好油、限糖、減鹽及高纖的飲食原則。 **3.記得運動：** 結合生活作息，…
http://www.top1health.cn/Article/320/95938
腰圍增加恐增代謝症候群風險！瘦腰4秘訣，過年健康不打烊

…水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙，可均衡攝取六大類食物，選擇減油、減糖、減鹽的烹調方式，如：清蒸、水煮、烘烤、清燉、涼拌等，並善用新鮮水果…
http://www.top1health.cn/Article/101/95792
調查：約4成國人過年後體重增加1.7公斤！飲食5撇步，聰明吃年菜

…(如橄欖油、亞麻仁油、胡麻油等)，減少飽和脂肪攝取；或將適量堅果種子入菜，增添香氣又健康。 **撇步4－巧蒸燉烤不油炸，少高脂肉少加工：** 避免高溫油煎、炸食物，多使用清蒸、…
http://www.top1health.cn/Article/320/95775
微量元素鐵、鋅吃對了嗎？醫師籲：「這樣吃」就能補足一天微量元素

…衡攝取全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等六大類食物，大概就可以吃到一日所需的微量元素。她分享自己的日常膳食，是較偏向地中海飲食，食物種類多樣化，使用…
http://www.top1health.cn/Article/320/95760
全球每8人中就有1人肥胖！必知11個維持體重的小技巧

根據世界衛生組織（WHO）的數據顯示，肥胖是導致多種慢性疾病的主要風險因素之一，包括糖尿病、心血管疾病、高血壓、中風以及多種癌症。在2022年，全球每八個人中就有一人處於肥胖狀態。…
http://www.top1health.cn/Article/101/95335
膳食纖維不只幫助排便，還能減少脂肪吸收！搭配油炸物一起吃促進代謝

… 膳食纖維不只存在於蔬菜和水果當中，全穀根莖類、豆類、堅果種子類、蒟蒻等食物中也有豐富的含量。膳食纖維根據是否溶於水，又可分成「可溶性膳食纖維」以及「不可溶性膳食纖維」兩種。…
http://www.top1health.cn/Article/101/94625
力抗乳癌不能吃太油嗎！？「低脂飲食」究竟要多低？營養師破解迷思

…至2000大卡的總熱量，其中烹調用油約3至7茶匙、富含油脂的堅果種子類則為1份。值得注意的是，乳癌病友不宜攝取太多動物性飽和脂肪，建議烹調以植物油為主，並根據油脂的發煙點不…
http://www.top1health.cn/Article/319/94627
生酮飲食不只助減重，還能防心血管疾病！醫師揭：生酮飲食5大優點

現代人較長壽，因此慢性病也增加，希望長命百歲又活的健康，除了必須有良好的保養、改善不良習慣、適當的運動、良好的睡眠品質外，台南市郭綜合醫院婦產部主任李耀泰強調，飲食也很重要，像是生…
http://www.top1health.cn/Article/320/95190
褪黑激素幫助入睡，還有「這些」意外好處！多補充含褪黑激素3大類食物

…攝取這3類食物：全穀根莖類1.5至4碗、豆魚肉蛋類3至8份、堅果種子類1份。**經由這些天然食物攝取足夠的色胺酸、維生素B6、鎂等微量元素，搭配夜晚關燈睡覺，就能讓褪黑激素在體內正…
http://www.top1health.cn/Article/320/94733
吃鮭魚、鯖魚好處多，輕鬆補充Omega-3！減少心臟病死亡率

…aily Mail)報導，研究發現，多補充富含油脂的魚類以及堅果種子類，有助於降低死於心臟病的風險。其中，鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鯡魚等含有豐富的Omega-3脂肪酸，而核桃、臻果、山…
http://www.top1health.cn/Article/320/94716
不吃藥，如何降膽固醇？林雨薇營養師：5招調整生活型態，改善膽固醇

… **3.富含好油脂的食物來源** **(1) 多吃堅果種子和酪梨** 以上食物是不飽和脂肪酸、植物固醇和膳食纖維的良好來源，有助於降低壞的膽固醇。平時可在燕麥片中添加堅…
http://www.top1health.cn/Article/320/94982