堅果種子 | 搜尋結果

「堅果種子」搜尋結果

總共找到 359 筆符合關鍵字「堅果種子」的資料

冬天手腳冰冷快補4大營養素！張宜臻營養師：改善手腳冰冷4個小技巧

…豆等。 **鎂：**鎂有助於肌肉放鬆與血液循環。推薦食材：堅果種子（如南瓜籽、腰果）、深綠色蔬菜，或85%以上黑巧克力。 **維生素B群：**維生素B群能促進能量代謝，幫助新陳…
http://www.top1health.cn/Article/320/97325
減重10%逆轉糖尿病，擺脫疾病纏身！營養師分享「拿"手"絕活」小撇步

… **2.手掌：**豆魚蛋肉一掌心。 **3.拇指：**堅果種子一茶匙(約為大拇指第一節)。另外，對於年長者的減重方式，鄧幸書營養師建議，除了健康飲食之外，也要合併有氧…
http://www.top1health.cn/Article/101/97219
代謝力差，小心疾病找上門！別犯3大代謝NG行為！啟動代謝力4大飲食原則

…中的全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類以及油脂與堅果種子類等六大類食物。如：玉米、南瓜屬於全榖雜糧類，卻有高達六成民眾誤以為兩者是蔬菜類，顯示民眾在基本營養識能上仍有進…
http://www.top1health.cn/Article/320/97208
換季過敏鼻塞、打噴嚏！高敏敏營養師：必補抗過敏6大類營養素食物

…食物。 **維他命E** 可以攝取富含維他命E的各種堅果種子食物，幫助抗發炎、降低過敏情形。 **3.益生菌** 雖然益生菌沒辦法完全根治鼻過敏，但能做到改善症狀，…
http://www.top1health.cn/Article/61/97085
蔡依林自曝：每天PM 9：30入睡，美出新高度！高敏敏營養師，補充4大類食物，幫助睡眠

…、起司、優格。 **蔬菜：**芥藍菜、海帶、莧菜。 **堅果種子：**杏仁、榛果、黑芝麻。 **●鎂** 提升褪黑激素、降低皮質醇、放鬆肌肉，補充足夠的鎂，還能幫助血管…
http://www.top1health.cn/Article/101/96905
天熱吃冰、吹冷氣，經痛跟著來！周宗翰中醫師：6招遠離經痛，穩定生理週期

…鎂的食物，例如深綠色蔬菜(菠菜、皇宮菜、羽衣甘藍、芥菜等)，堅果種子類也是不錯的選擇。鎂可以放鬆肌肉，減輕痙攣降低經痛。而Omega-3脂肪酸具有抗發炎效果，能抗「子宮內膜發炎反應…
http://www.top1health.cn/Article/248/96638
堅果攝取要適量，物以「硒」為貴！簡鈺樺營養師：礦物質硒3大好處，聰明吃出健康

…取堅果能補充所需；在國健署提出的“我的餐盤”六口訣中，說明「堅果種子一茶匙」，希望每一餐都可以有5公克堅果攝取補充，相當於一茶匙份量。 ![][233536] 癌症關懷基金…
http://www.top1health.cn/Article/101/96636
過度氧化易老化，「這些」疾病跟著來！簡鈺樺營養師：吃5大抗氧化營養素養出好體質

…橄欖油、苦茶油或是酪梨油，並且搭配每餐1茶匙(約為5公克)的堅果種子類，便可以輕鬆獲得。 **維生素C：** 想到維生素C大部分民眾都可以聯想到新鮮水果，這確實是很棒的連結！…
http://www.top1health.cn/Article/320/96248
媽媽肌膚皺紋、乾燥粗糙、鬆弛下垂怎麼救？醫籲：遠離3大加速老化元凶

…魚（每週至少3次，Omega-3減少皮膚乾燥）。 **5.堅果種子：** 核桃、亞麻籽（維生素E和鋅，修復皮膚屏障）。 **一日菜單範例參考：** **早餐：**希臘優…
http://www.top1health.cn/Article/320/96240
多巴胺不只讓人快樂、助眠，還能減重！吳悦慈營養師：6大類多巴胺食物助減重

… 鎂是多巴胺的合成路徑上的小幫手，可以幫助多巴胺合成更順利。堅果種子類、全穀類和深綠色葉菜等食物富含鎂，適量攝取有助於維持多巴胺的平衡。 ##多巴胺管理減重法的健康飲食指南 …
http://www.top1health.cn/Article/101/96183
吃素容易缺乏哪些營養素？營養師揭：茹素者必補8大營養素

吃素可以注意什麼？容易缺乏哪些營養？吃素是一種健康且環保的飲食方式，但由於少了動物性食物的攝取，可能會影響某些營養素的攝取。張語希營養師表示，為了維持營養均衡，素食者需要特別注意以…
http://www.top1health.cn/Article/320/96172
每4人有1人罹代謝症候群！掌握「檢吃動」3招，戰勝代謝症候群

…水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙），均衡攝取六大類食物，遵循好油、限糖、減鹽及高纖的飲食原則。 **3.記得運動：** 結合生活作息，…
http://www.top1health.cn/Article/320/95938
腰圍增加恐增代謝症候群風險！瘦腰4秘訣，過年健康不打烊

…水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙，可均衡攝取六大類食物，選擇減油、減糖、減鹽的烹調方式，如：清蒸、水煮、烘烤、清燉、涼拌等，並善用新鮮水果…
http://www.top1health.cn/Article/101/95792
調查：約4成國人過年後體重增加1.7公斤！飲食5撇步，聰明吃年菜

…(如橄欖油、亞麻仁油、胡麻油等)，減少飽和脂肪攝取；或將適量堅果種子入菜，增添香氣又健康。 **撇步4－巧蒸燉烤不油炸，少高脂肉少加工：** 避免高溫油煎、炸食物，多使用清蒸、…
http://www.top1health.cn/Article/320/95775
微量元素鐵、鋅吃對了嗎？醫師籲：「這樣吃」就能補足一天微量元素

…衡攝取全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等六大類食物，大概就可以吃到一日所需的微量元素。她分享自己的日常膳食，是較偏向地中海飲食，食物種類多樣化，使用…
http://www.top1health.cn/Article/320/95760