基礎代謝 | 搜尋結果

「基礎代謝」搜尋結果

總共找到 863 筆符合關鍵字「基礎代謝」的資料

運動後大量補充蛋白質就可以增肌？營養師：補對才能有效增肌減脂

…足以快速產生乳酸的運動，利用無氧的代謝系統刺激肌肉生長，增加基礎代謝量，強化肌力，美化身體線條，例如：重量訓練、彈力帶訓練等。增肌減脂的建議分配方式為：每週運動至少3次以上…
http://www.top1health.cn/Article/101/98280
為什麼壓力大，小腹最先「發難」？醫揭「壓力型小腹」5大改善重點

… **4.增加運動：** 肌力訓練有助於維持肌肉量、提升基礎代謝與改善血糖調節，搭配有氧運動更有利於長期體脂與腰圍管理。不過運動並非越多越好，若長期過度訓練卻缺乏恢復時間，也可…
http://www.top1health.cn/Article/250/98245
斷食、水果減肥易破功！蕭敦仁醫師：養成5個好習慣，減重不復胖

…，短期或許效益不明顯，但長期而言，運動能增加肌肉量，肌肉量與基礎代謝率呈正比，提高基礎代謝率可成為不易復胖的體質，維持減重成果。 **2.計算食物的熱量** 發胖重要的殺手…
http://www.top1health.cn/Article/250/98241
國人約8成陷入「亞健康」危機！營養學教授揭：代謝失衡是隱藏的「壞能量」

…新陳代謝是支持一切生命活動的基礎，從維持生命最低能量的消耗(基礎代謝) 到食物消化、熱能調節和運動消耗體力等，一旦代謝功能失調，則會影響身體健康。謝明哲教授指出，亞健康約佔國人8成…
http://www.top1health.cn/Article/101/98123
斷食沒變瘦反而肥胖3公斤？王律婷醫師：5大地雷恐讓斷食效果大打折扣

…卻忽略蛋白質與營養均衡，可能增加肌肉流失風險。當肌肉量下降，基礎代謝率也會跟著降低，更容易出現體重停滯或復胖風險。 **3.皮質醇長期過高** 斷食本身就是一種代謝調整與壓力。…
http://www.top1health.cn/Article/101/98105
層層擊破卡關的肥胖體質！美女營養師高敏敏自創8層「漏斗減肥法」

…恐造成心血管疾病風險。][236793] **第5層─基礎代謝（燃脂能力）** 你有沒有發現？吃一樣的東西，卻越來越容易胖？關鍵在於：代謝下降。常見原因： ‧年紀增加…
http://www.top1health.cn/Article/250/98022
女停經後脂肪肝風險翻倍，心血管疾病恐上身！減重需減去內臟脂肪、保護重要器官

…更年期後，因雌激素下降，身體對心血管與肌肉的保護力減弱，加上基礎代謝率降低，更容易出現內臟脂肪堆積與胰島素阻抗，使脂肪肝、三高與心血管疾病往往同時出現、互為因果。根據統計，台灣成人…
http://www.top1health.cn/Article/234/98004
準新娘2個月狂瘦10公斤險昏倒！減重醫：踩「REDs」紅線，小心身體強制關機

…極端減重「長期抗議」。研究顯示，即使多數選手後續出現復胖，但基礎代謝率（ RMR ）卻仍未恢復，平均每日低約 500 大卡。也就是說，在相同年齡與體組成的條件下，他們必須比別人更努…
http://www.top1health.cn/Article/101/97976
明明吃不多卻一直胖，減肥卡關？醫揭：女性「壓力型肥胖」留意5大警訊

…尤其加入阻力訓練，喚醒代謝引擎：** 維持肌肉量，有助提升基礎代謝，促進能量消耗，並穩定血糖調節。 **三、穩定飲食節奏，避免長期空腹或暴食：** 減少血糖大幅波動，降待脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/101/97939
網傳：重訓會加速禿頭？鍾佩宜醫師：秃頭3類元凶、科學保髮5要訣

…偏方，不如回歸科學才能有效生髮。至於，重訓對身體的長期健康、基礎代謝以及抗老化都有極大價值，不要輕言放棄。民眾若觀察到排水孔掉髮增加、髮質變細或頭皮清晰可見，應儘早尋求皮膚專科醫師…
http://www.top1health.cn/Article/248/97927
難克制想吃零食衝動？竟是睡眠不足「這個」時數！醫揭：減重不卡關3大關鍵

…醫師提醒，長期睡眠不足會導致皮質醇升高，進一步刺激食慾並降低基礎代謝，形成「越累越想吃、越吃越難瘦」的惡性循環。][236547] 睡眠、飲食與運動同樣是減重不可忽視的3大關…
http://www.top1health.cn/Article/250/97922
更年期後增加心血管疾病與骨鬆風險！醫籲：血壓量測+阻力訓練，預防勝於治療

…，透過皮拉提斯、彈力帶或重量訓練，有效刺激肌肉蛋白生成並提升基礎代謝，守住骨本的同時也預防肌少症。王婕瑜醫師呼籲，55歲以上女性應落實血壓量測「722」原則：連續量測7天、早晚量測…
http://www.top1health.cn/Article/248/97749
春天減重一定要上健身房？李唐越醫師：「運動零食」減脂+4大原則，減重效果佳

…組織微小耗損，若蛋白質攝取不足，修復效率會下降，也不利於維持基礎代謝率與肌肉量。例如蛋、豆製品、魚類、雞肉或無糖高蛋白飲品，都是很好的選擇。 **2.適量攝取優質碳水** 運…
http://www.top1health.cn/Article/306/97706
體態不胖也中招！健檢數據：女性脂肪肝比例逾4成！醫揭：內臟脂肪5大潛在警訊

…加上外食比例高、運動量不足，特別是阻力訓練不足，肌肉量下降，基礎代謝率就會降低。此外，壓力型生活型態也會影響皮質醇（Cortisol）分泌。皮質醇是由腎上腺分泌的壓力荷爾蒙…
http://www.top1health.cn/Article/248/97687
為何蛋白質成為高齡每日餐桌核心？藥師揭：除了肌肉，蛋白質還有2項關鍵作用

…況。這類問題的核心原因，往往並非體重增加，而是與肌肉量下降、基礎代謝率降低以及整體活動能力衰退密切相關。研究指出，肌少症與跌倒、骨折風險上升及生活自理能力下降之間具有高度相關性…
http://www.top1health.cn/Article/320/97640