基礎代謝 | 搜尋結果

「基礎代謝」搜尋結果

總共找到 851 筆符合關鍵字「基礎代謝」的資料

春天減重一定要上健身房？李唐越醫師：「運動零食」減脂+4大原則，減重效果佳

…組織微小耗損，若蛋白質攝取不足，修復效率會下降，也不利於維持基礎代謝率與肌肉量。例如蛋、豆製品、魚類、雞肉或無糖高蛋白飲品，都是很好的選擇。 **2.適量攝取優質碳水** 運…
http://www.top1health.cn/Article/306/97706
體態不胖也中招！健檢數據：女性脂肪肝比例逾4成！醫揭：內臟脂肪5大潛在警訊

…加上外食比例高、運動量不足，特別是阻力訓練不足，肌肉量下降，基礎代謝率就會降低。此外，壓力型生活型態也會影響皮質醇（Cortisol）分泌。皮質醇是由腎上腺分泌的壓力荷爾蒙…
http://www.top1health.cn/Article/248/97687
為何蛋白質成為高齡每日餐桌核心？藥師揭：除了肌肉，蛋白質還有2項關鍵作用

…況。這類問題的核心原因，往往並非體重增加，而是與肌肉量下降、基礎代謝率降低以及整體活動能力衰退密切相關。研究指出，肌少症與跌倒、骨折風險上升及生活自理能力下降之間具有高度相關性…
http://www.top1health.cn/Article/320/97640
吃很少瘦不下來？熱量赤字搞錯了！高敏敏營養師：5要訣創造健康熱量赤字

…，讓你用科學的方式慢慢瘦。 ##【小科普時間】 **基礎代謝BMR是什麼？** 基礎代謝BMR，就是我們用來維持基本生理所消耗的熱量。就算一整天躺在沙發上，身體也持續在消…
http://www.top1health.cn/Article/101/97544
寒流報到手腳冰冷，狂喝薑湯就好？中醫揭：「四種冷法」補錯恐更傷身

…於男性，主因與雌激素影響基礎體溫有關，且女性普遍肌肉量較低、基礎代謝率較慢，加上骨架小散熱快，較難維持末梢溫度。反觀男性若長期手腳冰冷，則常見於肥胖、久坐少動患有三高慢性病的族群，…
http://www.top1health.cn/Article/248/97535
越瘦越美？研究：過瘦健康風險飆3倍！醫籲：別再把「更瘦」當健康指標

…把焦點放在體重數字，而忽略真正決定健康的是內臟脂肪、肌肉量、基礎代謝、發炎與代謝指標，有越來越多研究證實：BMI 正常並不等於代謝正常。不少人外表看似纖瘦，但體脂肪偏高、肌肉量不足…
http://www.top1health.cn/Article/101/97450
減重狂運動、不吃碳水卻瘦不下來？營養師：極端控制恐成復胖地雷

…水攝取過低，身體會改以蛋白質作為能量使用，導致肌肉難以維持、基礎代謝率下降，反而讓減脂效果變差，出現「很努力卻瘦不下來」的情況。「很多人一天只吃一小塊地瓜或一顆蘋果，碳水總…
http://www.top1health.cn/Article/101/97448
毒豬、毒雞蛋…毒食吃太多，不只肝腎拉警報！醫示警：恐引發代謝障礙型肥胖症

…胞。另外一個致胖機轉就是透過影響調節食慾和飽足感的機制、改變基礎代謝率、改變能量平衡以促進能量儲存或改變腸道菌種以促進能量儲存。目前一些農業化學物質已被證明具有致胖作用。而…
http://www.top1health.cn/Article/250/97267
研究：每週喝超過8瓶啤酒，罹患肝病風險增加！醫籲：攝取酒精3點注意

…時導致皮質醇與雌激素濃度上升。這樣的荷爾蒙失衡會降低肌肉量、基礎代謝效率與性慾，並增加勃起功能障礙的風險，使男性不知不覺陷入「外在發福、內在失衡」的惡性循環。 ##攝取酒精3…
http://www.top1health.cn/Article/248/96797
蔡依林減重三餐食譜曝光！美女營養師點讚：解析天后6大瘦身心法

…謝力。 **營養師分析：** 早餐：高纖＋優質蛋白，基礎代謝率UP。 **•午餐：白飯＋青菜＋魚＋菇類＋水果** 均衡攝取碳水、蛋白質、膳食纖維與抗氧化營養素。可穩…
http://www.top1health.cn/Article/101/96751
肥胖不只引發高血壓、糖尿病，恐導致心衰竭！醫揭：控制體重4大策略

…行一些力量訓練，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。重量訓練可以與有氧運動結合進行，例如，可以在有氧運動後進行一些簡單的重量訓練動作。 **•戒菸限酒：** …
http://www.top1health.cn/Article/248/96750
臺大醫院減肥班8週燃脂瘦身有成！三大核心策略，打造易瘦體質

…合理目標，最為健康安全，避免過快的減重速度可能導致肌肉流失和基礎代謝下降。可善用「每日飲食指南」與「我的餐盤」概念，搭配28道由營養師設計的多元化減重食譜，讓學員吃得健康又有飽足感…
http://www.top1health.cn/Article/101/96745
夏天容易流汗能減重？誤會了！減重需「飲控+癮控」，雙機轉口服藥新選擇

…實際上夏季反而是體重上升的高峰期，若熱到不想動、活動量減少，基礎代謝率會降低。再加上冰品、含糖飲料熱量高，減重成效反而更差。 ![][233684] 有的人減重容易失敗，…
http://www.top1health.cn/Article/101/96697
代謝變差不只疲勞嗜睡，必知4大症狀！營養師揭：3大NG行為會讓代謝力失衡

中年開始衣褲變緊，可能是基礎代謝率變差出問題。營養師提醒，身體的基礎代謝率隨年齡增長而下降，除了體重增加之外，疲勞嗜睡、皮膚乾燥、手腳冰冷、便祕這4大症狀也是代謝變差的警訊。若置之…
http://www.top1health.cn/Article/101/96633
精神不濟、疲勞嗜睡，腦袋突然斷電？醫籲：體脂過高小心胰島素阻抗增加惹禍

…端運動會讓身體開啟「逃難模式」，導致睡眠品質差、肌肉量減少、基礎代謝下降，長期下來不利健康還可能復胖。 ![極端飲食與極端運動會讓身體開啟「逃難模式」，導致睡眠品質差、肌肉量減少…
http://www.top1health.cn/Article/248/96496