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「基礎代謝率」搜尋結果

總共找到 642 筆符合關鍵字「基礎代謝率」的資料

喝水就能瘦？無糖茶可以取代白開水？營養師揭：喝水減重法則

… 水分在人體內扮演重要的角色，充足的水分能優化細胞功能、提升基礎代謝率、促進脂肪分解，進而有助於體重控制。此外，許多人常將口渴誤以為飢餓，導致不必要的飲食攝取，因此定期補充水分能有…
http://www.top1health.cn/Article/101/96035
感冒、空腹可以泡湯嗎？急診醫師揭：泡湯7大NG行為、5要訣享受健康

…，會讓身體進入「大量熱量消耗」模式，40度的高溫，會提升人體基礎代謝率大約12-13%，15分鐘的泡溫泉，則可能增加約300大卡的消耗，如果血糖調控異常的個案，像是糖尿病患者，在泡…
http://www.top1health.cn/Article/248/95950
冬天是減重最好時機，原因曝光！減重秘密武器：「這種」維生素助燃燒脂肪

…外，肌肉是人體熱量主要消耗的地方，運動可以幫助新陳代謝，增加基礎代謝率，讓人比較不容易發胖，尤其有氧運動能讓人體氣血充分循環，將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/101/95713
禦寒、抗衰老少不了粒線體！3對策保護粒線體、促進粒線體活化

…升。另外，重訓也是不錯的選擇，重訓可以增加全身肌肉量，並提升基礎代謝率，進一步提高粒線體數量和能量供應，也就能提高自身禦寒的能力。 ![適度運動對健康有好處，尤其是跑步、游泳等有…
http://www.top1health.cn/Article/248/95795
微量元素鐵、鋅吃對了嗎？醫師籲：「這樣吃」就能補足一天微量元素

…期和哺乳期女性、因吃素而較易缺乏某些營養素的素食者、容易因為基礎代謝率降低或食慾不佳而營養不足的年長者、較難營養均衡的外食族等，應諮詢醫師、藥師或營養師，有否需要另外補充或是如何從…
http://www.top1health.cn/Article/320/95760
更年期女性「梨形身材」，恐肝臟在求救！醫師揭：3招調整肝臟代謝

…動計畫：**結合適度有氧運動與阻力訓練，改善下半身肥胖並提高基礎代謝率。經過4個月的調理，患者成功減重15公斤，體脂率降低8%。女兒婚禮當天，她穿著精心準備的合身旗袍，自信…
http://www.top1health.cn/Article/248/95738
更年期不只易肥胖，小心5大代謝警訊！醫師教5大飲食方法，找回代謝主導權

…質：**攝取魚肉、雞胸肉、豆腐等優質蛋白，能維持肌肉量並提升基礎代謝率。 **攝取健康油脂：**以堅果、酪梨、橄欖油取代飽和脂肪，有助保護心血管健康。 **補充膳食纖維：**新…
http://www.top1health.cn/Article/101/95722
孕期體重增加超過「這數字」，小心4大併發症！沈首如營養師：產後瘦身7大關鍵

…練：**適量的力量訓練，如深蹲、彎舉啞鈴等，能增強肌肉並提升基礎代謝率。 **(3)核心訓練：**產後媽媽可逐步恢復腹部核心力量，有助於改善體態。 ![產後適當運動能幫助燃燒卡…
http://www.top1health.cn/Article/101/95545
減肥不吃澱粉？低碳水化合物減重，人人適合嗎？營養師：小心2大指數變化

…均衡，才能維持長期減重效果。快速的減重對身體負擔大，不僅會使基礎代謝率下降且免疫力降低，減重效果反而不佳。建議以每週減輕0.5至1.0公斤為原則，且每日總熱量不低於至少1200大卡…
http://www.top1health.cn/Article/248/95477
女性更年期易發胖，揪出「這些」危險因子！多喝豆漿快快瘦？營養師破解

…怎麼說！ ![][230088] ##卵巢功能衰退、基礎代謝率下降，女性更年期易發胖天主教聖馬爾定醫院營養室營養師陳幸慧表示，引發肥胖的原因非常複雜，包括攝食過量、活動…
http://www.top1health.cn/Article/101/95121
少量多餐嘴饞管不住，恐越減越肥！營養師：剷肉要成功，「這個」是關鍵

…9224] 消秏掉1公斤脂肪需要7700大卡，在不低於基礎代謝率的狀態下，建議減重時以每天所需的熱量減掉500卡，每天確實守住熱量防線、均衡飲食、充足睡眠、保持心情愉快，再加…
http://www.top1health.cn/Article/101/94952
勞動絕對不等於運動！醫師揭：為什麼運動不會瘦的3大原因

…實上在你平日沒有任何活動時，身體為了維持運作會消耗一些熱量（基礎代謝率）。重點來了：每公斤的脂肪組織每天消耗4-7大卡，然而每公斤的肌肉每天卻可以消耗75-125大卡！！！各為朋友…
http://www.top1health.cn/Article/248/94888
超低熱量減重還是胖？搞懂基礎代謝，適當熱量攝取不會胖

…少，又如何知道一天要吃多少熱量呢？田宜民中醫師指出，基礎代謝率(BMR)可以透過以下公式計算： **BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))…
http://www.top1health.cn/Article/101/95129
內臟脂肪標準嗎？內臟脂肪好處、壞處？楊聰財醫師：6要訣控制內臟脂肪不超標

…練：如重量訓練、瑜伽、核心訓練等阻力運動可以增加肌肉量，提升基礎代謝率，間接減少內臟脂肪。 C= 高強度間歇訓練（HIIT）：HIIT運動能有效燃燒脂肪，提升心肺功能及胰島素…
http://www.top1health.cn/Article/248/95159
吃海藻補EPA、DHA一兼兩顧，還能補碘！必知EPA、DHA的3大功效

…，就會影響甲狀腺素合成、細胞的氧化作用、神經肌肉功能、人體的基礎代謝率(BMR)，尤其孩童缺碘更會影響生長、發育能力，千萬不可忽視。不過，患有甲狀腺亢進患者，則必須嚴格控制碘的攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/94894

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