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「四頭肌」搜尋結果

總共找到 212 筆符合關鍵字「四頭肌」的資料

膝蓋痛當心是皺襞症候群找上門！皺襞症候群5大症狀，不治療加速膝關節退化

…了藥物治療，適當的伸展運動及弓箭步、坐姿抬腿等動作能夠加強股四頭肌的股內斜肌(VMO)之肌力，穩定膝關節，減少膝蓋承受的負荷。 ![除了藥物治療，適當的伸展運動及弓箭步、坐姿抬腿…
http://www.top1health.cn/Article/248/95455
心情受傷會引起自律神經、內分泌失調？吳文誠中醫師：治療自律神經受傷4大良方

…ing技術：** 找到潛藏在特定肌肉如二腹肌、肱二頭肌、股四頭肌裡未解的舊傷，恢復經絡與筋膜功能性。 **頭皮針：** 對應特定腦區的刺激方式，讓釋放記憶的創傷成為可能。…
http://www.top1health.cn/Article/248/95286
髖關節骨折術後需物理治療復健！三式運動訓練肌群與關節，預防再度跌倒

…，雙腳膝蓋微彎放床上，抬起臀部。可訓練大腿前、後側肌肉，如股四頭肌、大腿後肌，臀大肌及核心肌群。可提升髖關節及骨盆的穩定度。每日3次，每次15-20秒。 ![第一式【抬臀運動】（…
http://www.top1health.cn/Article/248/95278
「退化」性關節炎新救星！呂紹睿發表：微創手術+脂肪幹細胞，軟骨再生成果

…彎太久。 **護膝3運動：** 包括一組是鍛鍊肌力的「股四頭肌強化運動」，另兩組則是「抱膝運動」與「壓膝運動」。增加膝關節的靈活度，加強關節附近的肌力，以及增加關節的動態穩定性…
http://www.top1health.cn/Article/238/95200
妳有「西洋梨型身材」困擾嗎？這4招健身動作，狠甩下半身肥胖

…邊做。 ##弓箭式：針對腹部、下背部、大腿後側及股四頭肌站在一個小臺階前，距離約90公分，雙手持啞鈴、手臂自然垂下，手掌向內。左腳膝蓋彎曲成弓箭步，右腳向後放在臺階上…
http://www.top1health.cn/Article/250/94548
膝關節置換手術後怕痛不敢動？三式躺坐運動，幫助復原

…山脊椎外科醫院）][227219] **第二式【股四頭肌等長收縮】** 平躺在床上，雙腿向前伸直。在膝蓋下放一捲毛巾捲，膝蓋往下壓毛巾，維持5秒再放鬆，過程中保持呼吸，…
http://www.top1health.cn/Article/248/94165
清明掃墓膝蓋痛，髕股疼痛症候群發作！3拉筋、3肌力訓練緩解疼痛

…朝下。 3.手抓住腳尖讓腳跟靠近臀部直到感受左大腿前側的股四頭肌被拉扯。 4.維持這個姿勢10秒後身體慢慢回到起始位置，若姿勢不穩定，可以扶牆或穩固的物體再進行。 5.如要伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/93695
錯誤坐姿恐害坐骨神經痛、尾椎疼痛！復健醫師：3大NG坐姿不要犯

…武將霸氣地席地而坐感覺相當威武。但其實膝蓋過度彎曲，會導致股四頭肌（大腿前側的肌肉）過分繃緊，進而造成髕骨-股骨的壓力增加，容易造成髕骨-股骨症候群。要是站起來的瞬間，膝蓋一陣疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/167/93022
更年期不只熱潮紅出汗，皮膚搔癢更難耐？周宗翰中醫師：4招遠離更年期不適

…海穴** **位置：**大腿內側，膝蓋頭內側端上3指處，股四頭肌內側頭隆起處 **功效：**調節經期不順，亦可緩解皮膚搔癢症狀 **按法：**皮膚搔癢時，可用大拇指稍用力按壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/92931
登山會傷膝蓋？如何延長膝關節使用壽命？台大登山控教授醫師揭真相

…運動造成，反而是登山過程中能夠強化膝關節附近肌肉的肌力，如股四頭肌與膝關節屈肌，減緩軟骨磨損。這與筆者多年的臨床觀察相同：復健門診來看膝關節退化性關節炎的病患多缺乏運動，常見體重過…
http://www.top1health.cn/Article/167/92923
超慢跑超夯，足底筋膜炎跟著來？醫師教你拉筋延展，防運動傷害

… 基本上，最好是下肢的肌肉群都需要伸展，這裡先提供伸展股四頭肌跟小腿後肌群的部分。如果要伸展股四頭肌，可以如圖A，我們身體維持站姿，單一腳往後勾，骨盆保持微微後傾，核心…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486
誤會了！深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士教3原則正確深蹲

…定的姿勢。另外，研究也發現，當膝蓋彎曲約80度，對大腿前端股四頭肌的訓練度最佳；當膝蓋彎曲超過90度時，對屁股臀大肌的訓練效果最好，因此建議深蹲時盡量控制膝蓋彎曲80至90度之間。…
http://www.top1health.cn/Article/248/92356
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士張軒彬揭：正確深蹲3原則

…定的姿勢。另外，研究也發現，當膝蓋彎曲約80度，對大腿前端股四頭肌的訓練度最佳；當膝蓋彎曲超過90度時，對屁股臀大肌的訓練效果最好，因此建議深蹲時盡量控制膝蓋彎曲80至90度之間。…
http://www.top1health.cn/Article/132/92275
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…自不知如何靠臀部出力，運動時將力量放到腿部前側（將力量放在股四頭肌，即大腿前方，不是錯誤方式，但對膝蓋壓力較大）導致膝關節壓力過大；尤其是肌力不足，在運動過程中不自覺膝蓋內夾，造成…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
膝關節疼痛好難受，需要護膝嗎？簡祐民醫師教5招肌力訓練，減緩疼痛

…蓋正下方放置捲起來的毛巾捲，維持膝蓋伸直下壓，即可以感受到股四頭肌的收縮用力，這是最安全的等長收縮運動。只要能夠站立走路就不需要特別做這個動作，這個動作是為了開完刀術後為了維持大腿…
http://www.top1health.cn/Article/238/91854

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