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單車環島活動已經受到時下許多人的青睞,尤其也有小學生畢業旅行,也推出單車環島旅行。為了幫助桃園及雲林的兒少安置機構的孩子們完成單車環島圓夢之旅,藥品公司特別與自行車領導品牌合作,並…
http://www.top1health.cn/Article/248/93912…去年更完成「一日北高」共360公里的騎乘挑戰,今年還要再挑戰單車環島,他也藉自身經驗鼓勵其他病友積極治療,別讓青光眼影響工作與生活興趣。 世界青光眼學會訂定每年3月第二週為「…
http://www.top1health.cn/Article/88/93634…如4顆湯圓熱量相當於吃了1碗飯,以體重60公斤成人為例,需騎單車1小時(10公里/時)才能消耗完熱量,小心過年團圓後人變圓。臺北市政府衛生局邀請臺北市立聯合醫院仁愛院區營養師設計「…
http://www.top1health.cn/Article/320/93426…可以提高身體的代謝率,也消耗ㄧ天進食的熱量。 **2.單車親拜年,登門展誠意** 過年期間會有許多從外地回來的親朋好友回來,別再利用手機或是網路拜年,利用健走與騎單車的方式…
http://www.top1health.cn/Article/320/93184… 規劃每周固定1~3次有氧運動,如慢跑或跑步、快走、游泳、騎單車等,活化腦部氣血循環及代謝。 **4.睡前紓壓伸展:** 建議可在睡前1小時在瑜伽墊上做一些和緩伸展,將動作放…
http://www.top1health.cn/Article/239/92737…關節受傷、運動量不足或經常做高衝擊性運動(如:長跑、騎長距離單車等)、體重太重等,也都可能加速退化,或導致疼痛症狀惡化。 更可怕的是,如果長期有抽菸、喝酒的習慣,不僅會加速髖…
http://www.top1health.cn/Article/164/92477…起來,就能促進胰島素發揮功能,因此無論是健走、慢跑、游泳、騎單車或是太極拳,只要您願意動,並且持之以恆,就能讓糖尿病發病風險大幅降低。 ![只要身體動起來,就能促進胰島素發揮功能…
http://www.top1health.cn/Article/248/92522…,天天床上3招鍛鍊 身處「炫腹時代」,如果除了慢跑、騎單車、游泳、打籃球等運動,您還不曉得如何有效地鍛鍊小腹,Martin教練建議可從以下3個動作開始,只要每天花15至30分…
http://www.top1health.cn/Article/248/92210…經吃過1年的減肥藥,也多次節食,還有持續半年每天騎3小時以上單車,但是,體重並沒有下降。 ##依「健康餐盤」觀念 開創「211全平衡瘦身法」 直到接觸到哈佛大學的「健康餐…
http://www.top1health.cn/Article/33/92051…加劇疼痛為原則來選擇運動的項目。而年長者,則建議走路散步、騎單車、游泳、太極拳或有氧體操等較緩和的運動。 **壞習慣2/放任體重失控** 根據統計,BMI達30以上的肥胖患…
http://www.top1health.cn/Article/248/91615…ate University)人類行為實驗室的研究發現,以騎單車15分鐘作為測試依據,食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料,同樣能為身體補充所需的能量,證明香蕉是相當好的「肌肉燃料…
http://www.top1health.cn/Article/248/91910…20分鐘,才算是有效的有氧運動,項目包括健走、超慢跑、慢跑、單車、跳繩、有氧操、游泳、騎飛輪、拳擊有氧等。 而無氧運動是指運動過程中,以「無氧代謝」來產生乳酸,以進行能量轉化…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777…先選擇。常見的心肺耐力運動,包括有氧運動、快走、游泳、運動、單車、舞蹈和跳繩等,但不建議肥胖者跑步減重,以免增加膝蓋的巨大壓力。 其他如伏地挺身、上下樓梯、仰臥起坐等肌耐力訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467…加劇疼痛為原則來選擇運動的項目。而年長者,則建議走路散步、騎單車、游泳、太極拳或有氧體操等較緩和的運動。 **壞習慣2/放任體重失控** 根據統計,BMI達30以上的肥…
http://www.top1health.cn/Article/80/91355…水瓶上舉、深蹲等,最能增加肌肉。其他的有氧運動,比如快走、騎單車、游泳等也都有助益。 50歲之後,體重增加與活動量減少有關。所以無法運動的人不妨盡量活動,例如坐在書桌前時可以…
http://www.top1health.cn/Article/359/89595