啞鈴 | 搜尋結果 | 華人健康網

「啞鈴」搜尋結果

總共找到 245 筆符合關鍵字「啞鈴」的資料

更年期症候群別擔心！荷爾蒙治療能有效緩解，注意日常保健小訣竅

…能對於睡眠品質會有所幫助。運動可結合有氧與阻力訓練，如快走或啞鈴等維持肌力與預防骨質疏鬆。保健品部分，停經後建議每日補充鈣質1200mg及維他命D 800 IU，有助預防骨質流失。…
http://www.top1health.cn/Article/320/96331
孕期體重增加超過「這數字」，小心4大併發症！沈首如營養師：產後瘦身7大關鍵

…燒。 **(2)肌力訓練：**適量的力量訓練，如深蹲、彎舉啞鈴等，能增強肌肉並提升基礎代謝率。 **(3)核心訓練：**產後媽媽可逐步恢復腹部核心力量，有助於改善體態。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/101/95545
突然腳扭傷要熱敷？還是冰敷？扭傷處理與治療牢記「RICE」4口訣

…的。舉例來說，假使單側腳踝扭傷了還是想要活動，可以選擇坐著舉啞鈴或鍛鍊胸肌，反正別讓腳踝負重過重及活動太大。想要避免扭傷，就要注意活動及運動的裝備、環境、自身狀況，當身體疲…
http://www.top1health.cn/Article/248/94788
運動量劇烈變動，恐影響糖尿病患血糖！醫師來解答…

…與有氧運動皆可降低胰島素阻抗，阻力運動像是伏地挺身、彈力帶、啞鈴等；有氧運動如游泳、快步走、跳繩等。應規律從事中等強度的運動，倘要增加運動量要循序漸進，避免劇烈變動。最後何…
http://www.top1health.cn/Article/248/94850
妳有「西洋梨型身材」困擾嗎？這4招健身動作，狠甩下半身肥胖

…腿後側及股四頭肌站在一個小臺階前，距離約90公分，雙手持啞鈴、手臂自然垂下，手掌向內。左腳膝蓋彎曲成弓箭步，右腳向後放在臺階上，雙腳膝蓋都彎曲呈90度，左腳膝蓋與左腳踝維持一直…
http://www.top1health.cn/Article/250/94548
容易導致肥胖的12種元凶！缺乏維生素D不只肥胖，「這些」症狀也難逃

…了平時走路之外，建議適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶或「棒式核心訓練」等。 ##減肥後的飲食策略減肥後的飲食，應採取哪些其他預防措施？減肥後飲食的幾個…
http://www.top1health.cn/Article/101/94587
懷孕初期熱搜3大禁忌！不滿三個月保密、性行為要喊卡？

…，可以看到不少現代孕媽咪帶著一顆孕肚，上山下海，跑馬拉松、舉啞鈴等都能活動自如。陳思亘醫師提到，孕期擁有良好的運動習慣，將能為身體預備好體力，有助於生產。如孕前就有…
http://www.top1health.cn/Article/251/93502
重量訓練舉啞鈴悲劇了…美魔女竟拉斷二頭肌！小心併旋轉肌破裂

…了維持健康和身材，熱衷瑜伽和運動，每天都到健身房報到。某天舉啞鈴時忽然右手臂劇烈疼痛，手臂腫脹像長出大力水手卜派的二頭肌一樣。陳小姐在冰敷、吃止痛藥過了一個禮拜後依然又痠又痛沒有好…
http://www.top1health.cn/Article/238/93440
拒當沙發馬鈴薯，避免體重年後算帳！掌握6大原則消耗熱量，輕鬆享瘦

…活動。看電視時，放下手上的零食，拿起裝滿水的寶特瓶，就像拿起啞鈴一樣，輕鬆擺動雙臂，增加身體運動的機會，個小小的動作改變，幫助你甩掉年節增長的肥肉，運動的同時又可釋放腦內啡，有助於…
http://www.top1health.cn/Article/320/93184
五十肩疼痛舉手「肩」難？中醫師教3大復健動作+針灸拔罐緩解

…藉由身體搖動，讓手臂跟著輕輕畫小圓圈擺動，並可手握礦泉水瓶或啞鈴來增加強度與感覺。而手臂搖晃範圍，依自身可承受的強度來進行，且隨著症狀的改善，可增加畫圓的範圍； ![鐘擺運動（圖…
http://www.top1health.cn/Article/239/93135
冬天愛進補，肥胖甩不掉？金字塔訓練只要10分鐘，燃脂100大卡

…雙手彎起向外展開。若要增加難度，燃燒更多卡路里，則雙手可以拿啞鈴或裝水的寶特瓶。 **招式3：勾拳80下** 手舉啞鈴，垂直90度往上勾舉，左＋右= 一下。若要增加難度，腳…
http://www.top1health.cn/Article/101/92942
中年莫名肥胖，關鍵凶手是他！張佩蓉營養師：3大關鍵打造吃不胖體質

…「運動」，而且要作「阻抗性運動」如重量訓練、伏地挺身、槓鈴、啞鈴、壺鈴、TRX等。接下來，再搭配正確飲食，增肌效果才會更加乘！一般來說，在實行有效的重量訓練後肌肉處於被破壞…
http://www.top1health.cn/Article/101/92689
月經週期減肥，用對方法了？羅珮琳中醫師曝：月經後「這時間」最有效

…果在健身房裡就是要做「重量訓練」，手臂有蝴蝶袖的人可以加強舉啞鈴運動，小腹婆則可以多做仰臥起坐，如果是西洋梨型的身材或臀部下垂的人，可以選擇蹲馬步來鍛鍊臀腿的肌肉群來雕塑S身型。尤…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

…進行6-7個回合，約30-60分鐘。例如5分鐘踏步機+1分鐘啞鈴操、5分鐘踏步機+1分鐘啞鈴操。 **6.節食瘦身代謝下降更難瘦** 節食，攝取的熱量低於基礎代謝率，就…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
大谷翔平再次受傷！尺側副韌帶撕裂～從受傷到恢復全解析

…】 **●垂直負重曲腕運動** 手部可握水瓶或輕啞鈴，以垂直之角度彎曲手腕，一組 10 次，重複 3 組 **●側向負重曲腕運動** 手部可握水瓶或輕啞鈴，…
http://www.top1health.cn/Article/248/92394