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「啞鈴」搜尋結果
總共找到 243 筆符合關鍵字「啞鈴」的資料-
突然腳扭傷要熱敷？還是冰敷？扭傷處理與治療牢記「RICE」4口訣
…的。舉例來說，假使單側腳踝扭傷了還是想要活動，可以選擇坐著舉啞鈴或鍛鍊胸肌，反正別讓腳踝負重過重及活動太大。 想要避免扭傷，就要注意活動及運動的裝備、環境、自身狀況，當身體疲…
http://www.top1health.cn/Article/248/94788 -
運動量劇烈變動，恐影響糖尿病患血糖！醫師來解答…
…與有氧運動皆可降低胰島素阻抗，阻力運動像是伏地挺身、彈力帶、啞鈴等；有氧運動如游泳、快步走、跳繩等。應規律從事中等強度的運動，倘要增加運動量要循序漸進，避免劇烈變動。 最後何…
http://www.top1health.cn/Article/248/94850 -
妳有「西洋梨型身材」困擾嗎？這4招健身動作，狠甩下半身肥胖
…腿後側及股四頭肌 站在一個小臺階前，距離約90公分，雙手持啞鈴、手臂自然垂下，手掌向內。左腳膝蓋彎曲成弓箭步，右腳向後放在臺階上，雙腳膝蓋都彎曲呈90度，左腳膝蓋與左腳踝維持一直…
http://www.top1health.cn/Article/250/94548 -
容易導致肥胖的12種元凶！缺乏維生素D不只肥胖，「這些」症狀也難逃
…了平時走路之外，建議適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶或「棒式核心訓練」等。 ##減肥後的飲食策略 減肥後的飲食，應採取哪些其他預防措施？減肥後飲食的幾個…
http://www.top1health.cn/Article/101/94587 -
懷孕初期熱搜3大禁忌！不滿三個月保密、性行為要喊卡？
…，可以看到不少現代孕媽咪帶著一顆孕肚，上山下海，跑馬拉松、舉啞鈴等都能活動自如。 陳思亘醫師提到，孕期擁有良好的運動習慣，將能為身體預備好體力，有助於生產。 如孕前就有…
http://www.top1health.cn/Article/251/93502 -
重量訓練舉啞鈴悲劇了…美魔女竟拉斷二頭肌！小心併旋轉肌破裂
…了維持健康和身材，熱衷瑜伽和運動，每天都到健身房報到。某天舉啞鈴時忽然右手臂劇烈疼痛，手臂腫脹像長出大力水手卜派的二頭肌一樣。陳小姐在冰敷、吃止痛藥過了一個禮拜後依然又痠又痛沒有好…
http://www.top1health.cn/Article/238/93440 -
拒當沙發馬鈴薯，避免體重年後算帳！掌握6大原則消耗熱量，輕鬆享瘦
…活動。看電視時，放下手上的零食，拿起裝滿水的寶特瓶，就像拿起啞鈴一樣，輕鬆擺動雙臂，增加身體運動的機會，個小小的動作改變，幫助你甩掉年節增長的肥肉，運動的同時又可釋放腦內啡，有助於…
http://www.top1health.cn/Article/320/93184 -
五十肩疼痛舉手「肩」難？中醫師教3大復健動作+針灸拔罐緩解
…藉由身體搖動，讓手臂跟著輕輕畫小圓圈擺動，並可手握礦泉水瓶或啞鈴來增加強度與感覺。而手臂搖晃範圍，依自身可承受的強度來進行，且隨著症狀的改善，可增加畫圓的範圍； 
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