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「吸收率」搜尋結果

總共找到 578 筆符合關鍵字「吸收率」的資料

狂嗑蛋白質就能增肌？胺基酸黃金比例是關鍵！營養師揭：增肌胺基酸46法則

…接補充胺基酸，30分鐘即可快速吸收，身體負擔也較小，胺基酸的吸收率是蛋白質的6~8倍。 ##人體有9種必需胺基酸，需攝取飲食補充蛋白質為肌肉合成的來源之一，可用於肌肉生長…
http://www.top1health.cn/Article/320/96273
吃素容易缺乏哪些營養素？營養師揭：茹素者必補8大營養素

…受損（如記憶力變差）。建議來源：海藻類（如紫菜、海帶，但吸收率有限）、營養酵母、B12強化食品（如強化豆漿），或額外補充B12保健品（特別是全素者）。 **鐵** 缺乏症狀…
http://www.top1health.cn/Article/320/96172
孩童長期猛吞鈣片，竟導致輸尿管結石！醫籲：「這樣吃」獲取優質鈣質

…先從成分觀察，常見的鈣有海藻鈣、檸檬酸鈣及碳酸鈣，其中碳酸鈣吸收率較低，容易產生脹氣便祕、噁心反胃等副作用，也可選擇好吸收且無副作用的海藻鈣、檸檬酸鈣產品，此外，最好能含有幫助鈣質…
http://www.top1health.cn/Article/320/96156
骨密度不足，增加骨質疏鬆的風險！醫：5訣竅飲食增鈣，養成5個良好生活習慣

…次補充吸收效果較佳，視需求量每日2~3次。 3.天然來源且吸收率較高的海藻鈣尤佳。除了鈣以外，還有許多協助骨質建構的重要營養素，包括維生素D、維生素K、鎂、磷等，這些營養…
http://www.top1health.cn/Article/248/96110
少吃紅肉可預防大腸癌？紅肉不健康？營養師：誤會了

…吸收。植物性鐵質含量豐富的是深綠色蔬菜，屬於非血基質鐵，人體吸收率較低。人體本身會依據體內鐵存量的多寡而控制腸胃道吸收鐵的能力。所以，當人體缺乏鐵質時，建議在急性期補充適量紅肉，有…
http://www.top1health.cn/Article/320/96008
吐司症候群隱藏3大健康風險！營養師：漢方保健溫和滋補、增強體力

…胡椒萃取物：**薑黃具抗炎、抗氧效果，加入黑胡椒素提高薑黃素吸收率，避免酒後不適。 **2.枳椇子：**促新陳代謝，對飲酒族有幫助。 **3.牛樟芝：**牛樟芝含有多醣體及三萜…
http://www.top1health.cn/Article/248/95766
壓力大、消化不良竟害維生素B12不足，免疫失衡加重蕁麻疹發作！

…長期消化不良，也間斷服用制酸劑藥物，這些因素都使她對B12的吸收率低於一般人。此外，高壓的工作環境是現代人的常態，但高度壓力會讓體內的B群消耗量大幅增加；因此，即便有補充B群營養品…
http://www.top1health.cn/Article/248/95483
減肥不吃澱粉？低碳水化合物減重，人人適合嗎？營養師：小心2大指數變化

…豆及其製品、魚類、肉類、蛋、牛奶及乳製品，對人體有較高的消化吸收率；至於油脂，則建議從不飽和脂肪酸中獲取，像是橄欖油、芥花油、酪梨、堅果類等都是不錯的食物來源。 ![蛋白質的部分…
http://www.top1health.cn/Article/248/95477
高鈣食物第一名就是好？碳酸鈣VS.檸檬酸鈣差在哪？藥師破解3大補鈣迷思

…不一定要過度迷信「高鈣飲食排行榜」，更重要的是想辦法提高鈣質吸收率和利用率。 **提高鈣質吸收率，別忘了曬太陽補充D3** 馬尚榮藥師強調，鈣質必須經維生素D轉化和合成，才…
http://www.top1health.cn/Article/320/95339
紅蛋殼VS.白蛋殼，哪種顏色雞蛋最營養？蛋殼上有斑點可以吃嗎？

…等營養素，屬於高生物價蛋白質，含有完整的氨基酸，有較高的消化吸收率，能被人體有效利用。 ##雞蛋營養價值豐富，日吃1顆顧健康雞蛋對健康的幫助包括：雞蛋所含的優質蛋白質，能…
http://www.top1health.cn/Article/320/95165
大骨湯補鈣最棒？骨頭湯熬煮越久，含鈣量越多？營養師破解迷思

…在飯前服用鈣片，可以加強效果，如果在飯中或飯後才服用，容易使吸收率下降。 ##搭配蔬菜熬湯，喝進均衡健康提醒大家，偶爾想喝點排骨湯或雞湯時，別忘了選擇安全食材、確實清洗乾…
http://www.top1health.cn/Article/320/94725
缺鐵性貧血害手腳冰冷、暈眩、疲倦！營養師：水果補鐵第一名是…

…**增加補鐵效果聰明吃** 研究已證實，維生素C有助於鐵質吸收率上升3~4倍，所以用餐後吃一份鐵質含量高的水果(紅肉火龍果8分碗)，更可以發揮1+1大於2的補鐵效果。民眾要注意濃…
http://www.top1health.cn/Article/101/95116
維生素C缺乏，小心出現3大症狀！維生素C攝取過量，也有3大危害

…鐵（非血紅素鐵）吸收，只要攝取75毫克的維生素C，就可使鐵質吸收率上升3～4倍。 ##想吃維生素C？找他們就對了想到維生素Ｃ，可別以為只有酸酸的水果，例如檸檬才有，其實真…
http://www.top1health.cn/Article/248/95110
喝咖啡會影響鈣質吸收，導致骨鬆？營養師：6大地雷食物恐搶走鈣質

…調味料就食不下嚥的「重鹹族」，以上這些因素，都會大大影響鈣質吸收率。營養師余朱青表示，衛福部建議成人每天的鈣質攝取量為1000毫克，想要正確補鈣、有「骨」氣，趕快來看看，哪…
http://www.top1health.cn/Article/320/94998
饅頭、麵包吃不完要冷藏？還是放室溫？專家揭：澱粉老化的元凶

…件下，都可能使澱粉結構部分結晶變得不透明，不僅口感變差，消化吸收率一樣也會因此降低。 ![新鮮麵包或饅頭儲存在4℃冰箱冷藏，會加速老化、變乾、變硬，老化速度會提升6倍。][228…
http://www.top1health.cn/Article/320/94695

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