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…剛開使運動的人來說,常常會搞不清楚什麼時候要吸氣,什麼時候要吐氣,其實運動時最好能保持跟著動作的節奏呼吸,不要憋氣,讓體內隨時充滿氧氣,才能發揮有氧運動消除體內脂肪的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/95109…眾有呼吸道症狀疑似氣喘者,可以前往醫院進行檢測。 ![使用吐氣一氧化氮檢測之示意圖(圖片提供/亞東醫院)][229395] ##氣喘良好控制,降低急性發作 迄今,FeNO…
http://www.top1health.cn/Article/88/95015…差異,也就是呼吸之間的速度變化。正常來說,吸氣時心率會加快,吐氣時則會減慢,然而,當我們處於壓力狀態時,呼吸變得急促,這會抑制副交感神經的調節作用。為了促進副交感神經的功能,可以透…
http://www.top1health.cn/Article/248/94771…度。餐前花幾分鐘時間,認真的慢慢深呼吸幾次,從鼻子吸氣、嘴巴吐氣,這個小技巧可以幫助肌肉放鬆,也幫人轉換心境。 **選擇優質脂肪:** 壓力會促使脂肪更容易囤積,所以應該在…
http://www.top1health.cn/Article/320/94557…食、上下移動下顎,雙唇緊閉用鼻子吸氣,然後慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣後,嘴巴盡量張到最開,同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內側。維持這個姿勢,鼻子吸氣,嘴巴慢慢吐氣同時發出「啊」的聲…
http://www.top1health.cn/Article/306/94387…骨盆固定好,腰椎穩定貼平地面後,吸氣慢慢將右腿抬高。 2.吐氣往上:吐氣抬小腿,膝蓋伸直,將腿往天花板方向延伸,動作維持7秒,雙腳為1回,共5回。 3.吐氣放下腿:維持吐氣,再…
http://www.top1health.cn/Article/248/94363…肩膀正下方。接著,吸氣時肚子下沉,脊椎呈U字型,頭部往上抬;吐氣時,肚子向上拱起,頭部向下,每次停留10-15秒,可重複約5-10回。 **3.反手擴胸:** 長期錯誤姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/248/94302…少炎症、增強免疫力等。然而,中風病人卻因無力引動多人艙吸氣及吐氣閥組,呼吸會比較費力;臉部整形病患則因臉部有傷口無法戴面罩。張厚台主任指出,單人艙無須戴面罩的優勢正可解決這些問題。…
http://www.top1health.cn/Article/88/94035…理前輩的努力,打下堅實的護理基石,讓臺北榮總的護理在臺灣揚眉吐氣! ![臺北榮總歡慶國際護師節。(圖片提供/亞東醫院)][226825] 衛生福利部護理及健康照護司蔡誾…
http://www.top1health.cn/Article/248/94021…覺。 而心悸的部分則是因為喘不過氣後,更想深吸氣而忽略吐氣要完整,引發過度換氣的生理機制,引起血液中的二氧化碳水平異常下降,引發呼吸性鹼中毒。輕者會伴隨心悸胸悶的感受,嚴重的…
http://www.top1health.cn/Article/239/93990…不是膝蓋夾毛巾。雙手則輕放在大腿上。 3.雙腳下蹲並且配合吐氣,保持背部貼在牆上,下蹲至膝蓋對齊腳尖上方停住維持10秒,過程中大腿持續輕夾毛巾。 4.10秒後先吸一口氣,之後膝…
http://www.top1health.cn/Article/248/93695…下巴,雙手漸漸往外擴,並維持數秒。 **動作 3:**慢慢吐氣,將雙手緩緩收回到身體兩側。 功效:活動全身肢體,紓解因長時間看電視、打麻將而導致的腰酸背痛。 陳朝宗中醫師…
http://www.top1health.cn/Article/239/93370…趾微外指,全程保持膝蓋對齊二腳趾、頭肩臀呈一直線。身體前傾,吐氣站起,吸氣屁股往後坐,屁股輕觸椅墊即吐氣站起。重複坐站20下為一組,進行3組,組間休息30秒。注意坐下時,膝蓋不過度…
http://www.top1health.cn/Article/167/93357…分別為FeNo(呼氣一氧化氮的濃度)以及FEV1(第一秒用力吐氣容積),其中FeNo與呼吸道過敏發炎的程度,與氣患急性惡化相關,而FEV1則為肺功能指標之一,過去的研究可能因為時間…
http://www.top1health.cn/Article/320/93238…達到效果,也就是吸氣時用鼻子吸,感受到肋骨往後方與兩側外擴;吐氣時,嘴巴如同吹口哨一般呈「O型」,肋骨則是往內縮。 **2.頭頸保持在正中央** 做皮拉提斯時,頭和脖子不應…
http://www.top1health.cn/Article/306/93196