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…期中也要讓孩子定時定量吃飯、均衡飲食,不要放任孩子毫無限制大吃零食。用餐時提醒孩子將飯菜吃光,攝取均衡的營養。 許維堅主任建議,開學前家長應幫忙孩子收心,調整生活作息,並以身…
http://www.top1health.cn/Article/248/94890… 我提醒這位微胖的小朋友:「你一定要多運動減重、不要再吃零食,這不是外觀美醜的問題,而是健康問題,短期內你不會有什麼感覺,但是長期發炎後,肝臟一定會壞掉。」 以往就聽過…
http://www.top1health.cn/Article/248/94613…是多因素造成的,以下是容易導致肥胖的12 種元凶: 1.愛吃零食 2.吃太快 3.暴飲暴食 4.睡前吃宵夜 5.不吃早餐 6.三餐不規律 7.愛喝飲料、不愛喝…
http://www.top1health.cn/Article/101/94587…胖的中廣體型,俗稱的啤酒肚。 **建議:**均衡吃三餐,少吃零食、宵夜及含糖飲料,主食要以高纖的五穀雜糧取代精緻米麵食,可飲用綠茶,並多攝取含多酚類的食物, **類型4/蘋…
http://www.top1health.cn/Article/33/94428…無法克制食慾時的方法,不過其實從平日飲食就可以慢慢減少自己想吃零食或點心消夜的欲望。例如高纖水果例如香蕉、蘋果,或是燕麥片、杏仁、地瓜等都是幫助增加飽足感熱量又不會太高的食物。並記…
http://www.top1health.cn/Article/101/94087… 第三周的腰圍也跟著變細,且史密斯感覺以前常常嘴饞、愛吃零食的習慣漸漸沒有了。其實,人體在缺水感到渴的情況下,大腦容易誤以為是飢餓的訊息,而減肥的人多喝水可增加飽足感,降低多…
http://www.top1health.cn/Article/320/94013… 雖然水體質的消化機能不好,正餐都吃得少,但是由於喜歡吃零食,故還是很容易發胖。所以只要一想到零食,就來喝果汁吧。如果沒有打果汁的時間,請參考下面對水體質好的食物,將熱量高的…
http://www.top1health.cn/Article/248/93973上班族到了下午肚子餓的時候,往往喜歡吃點零食,像是餅乾、巧克力;適量吃點零食不是罪,但是,你吃對零食了嗎?吃對零食還能幫助平衡血糖值,避免暴飲暴食的危機,不過挑零食要有心機,美國健…
http://www.top1health.cn/Article/318/93983…(每天6-10克,一天吃3-5次)以增加唾液分泌量;若一定要吃零食,則可採取增量不增頻率的方式以避免口內酸鹼值波動;氟化物的使用也能有效減少口內產酸菌的數量,進而維持口腔健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/251/93802…幫助增加膳食纖維及維生素的攝取。此外,獨樂樂不如眾樂樂,建議吃零食時可以選擇小包裝的零食,大家一起分享著吃來分散熱量攝取。 過年期間除了零食外,常常會搭配含糖飲料,而喝過多的…
http://www.top1health.cn/Article/320/93384…** ![][224558] 為什麼有的人總是喜歡在睡前吃零食?追劇抱著薯條、洋芋片吃不停?怎樣才能控制食慾?是減肥人士面臨最大的問題,控制不好,減肥容易沒有成效;控制過度,又…
http://www.top1health.cn/Article/101/93345…床1小時內吃早餐的習慣,有助於預防日後罹患心臟疾病,還能減少吃零食的慾望,可說是健康又有助減重。 [👉詳細閱讀:吃早餐有最佳時機,護心又助減重!低升糖指數食物穩定血…
http://www.top1health.cn/Article/320/93275…不是這樣的:一直到1980年代以前,人們只吃兩餐,中間並不常吃零食,所以只有8到12個小時處於餐後狀態。零食是1990年代的發明,跟低腰牛仔褲一樣(要穿這種褲子之前,請三思而後行)…
http://www.top1health.cn/Article/33/92774…發現熬夜會增加想吃高熱量食物的慾望,讓人在夜深人靜時嘴饞地亂吃零食或宵夜。對此,張文馨中醫師表示,以中醫觀點來說,晚上11點到凌晨3點是膽經與肝經的排毒時間,建議最好於晚上11點前…
http://www.top1health.cn/Article/249/92620…中因工作久坐不動是主要原因,其他則為因壓力大而狂吃、吃外食、吃零食,以及飲食習慣不良。此外,工作忙碌若錯過用餐時間,血糖平衡與情緒穩定受到影響,容易因餓過頭而吃過量。 ##腹…
http://www.top1health.cn/Article/250/92525