…不勾芡,保留食材原始狀態更佳。醬料別放太重,簡單調味,吃食物原味勝過吃大量調味料。 ![鷹嘴豆沙拉(圖僅為示意)][233141] **補充小建議** **1.慢慢替換,…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482…肥胖、糖尿病等慢性疾病風險增加。通常粽子本身已有調味,建議吃原味的就好。 世界衛生組織建議,一天的添加糖攝取不應超過總熱量的10%,假設一天攝取2000大卡,換算下來每天只能…
http://www.top1health.cn/Article/320/96426…議每日堅果類攝取量不超過30克,約一個掌心的大小,並優先選擇原味(無調味)產品為佳。 ![王律婷醫師建議,家長在購買零食時可選擇「三好」低鹽、低糖、低脂產品,例如無糖優格搭配水果…
http://www.top1health.cn/Article/320/95729…的含量,但是會加入更多的糖份,所以,低脂花生醬的卡路里可能與原味花生醬的熱量相差無幾,但是碳水化合物卻多1倍。營養師麗莎莫斯科維茲指出,吃原味的花生醬或許比較好,因為全脂的口味比較…
http://www.top1health.cn/Article/250/94602… **要點1/注意含糖量** 不少民眾對優格有所迷思,原味不等於「無調味」、「熱量低」,就像飲料當中的全糖,「輕」、「light」才代表是有減糖,建議在選擇優格可選擇低脂、無…
http://www.top1health.cn/Article/101/95009…熱量的代糖取代砂糖、無糖優格取代沙拉醬。 5.選擇橄欖油、原味堅果或酪梨,取代飽和油脂。 6.如果想要清爽開胃的口感,可以選擇酸味強烈的水果,例如:檸檬、奇異果、金桔等。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/95022…品,像是檸檬汁、蒜頭、紅辣椒、香菜末等,既可誘發出食材的天然原味,還能讓烤肉美味又健康;烤肉前後也別忘了補充足夠水分,並建議把碳酸、含糖飲料及啤酒,改為無糖茶飲或花果茶,不但解膩又…
http://www.top1health.cn/Article/320/95007… 準備食材時,可運用幾種烹調方式減少燒烤時間,以保留更多食物原味、減少燒烤有害物質或致癌物產生,事先將肉類用天然辛香料(黑胡椒、蔥蒜、檸檬等)醃漬,減少燒烤時需塗抹烤肉醬,或是先將…
http://www.top1health.cn/Article/320/95003…上香料,確保醬汁不會烤焦產生苦味,也不會塗上過多醬汁掩蓋食材原味,亦能減少烤焦及防止油脂滴落火中產生油煙,降低致癌物產生。 **五、多吃多動,自我管理** 建議飯後一小時可從事…
http://www.top1health.cn/Article/320/94958…風險,我建議大家在日常飲食中使用少量的鹽和調味料,保持食材的原味 ##肺腺癌患者,飲食3要訣 趙函穎營養師表示,對於已確診肺腺癌的病人來說,除了正規的按照醫囑的治療之外,外…
http://www.top1health.cn/Article/319/94926…家自製蔬果汁,以減少加工過程所流失的營養素,且更健康又能顧及原味。 **內容出處:常春月刊 401期**
http://www.top1health.cn/Article/248/94825…容易降低運動後身體吸收碳水化合物和蛋白質的速度,因此不妨選擇原味含糖豆漿,補充能量和營養的效果可能更好。 **組合二/新鮮水果+優格** 水果富含碳水化合物,優格含有蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/248/94684…抹茶優格食譜】:** **材料:**日式抹茶粉10克,原味脫脂優格150克。 **做法:**將抹茶粉倒入脫脂優格中,攪拌均勻即可食用。 **【健康小叮嚀】:** …
http://www.top1health.cn/Article/101/94503…餅、布列塔尼酥餅與奶油千層酥等16款常溫糕點,除了忠於經典的原味,也有融入酒漬果乾、研磨茶粉的創意版,並搭配烘豆名店達文西咖啡量身訂製的藝伎配方濾掛包,為中秋團聚的甜點時光帶來無限…
http://www.top1health.cn/Article/320/94653…0顆,可提高代謝力,讓運動更有活力。需注意的是,此堅果限定為原味。 6. **紅洋蔥:**含有鈣質、花青素和含硫化合物,能預防運動後肌肉緊繃抽筋,且幫助代謝循環,加速脂肪燃燒…
http://www.top1health.cn/Article/101/94325