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…足感、穩定血糖、提供足夠能量幫助脂肪燃燒等作用,是很好的碳水化合物來源,但購買時以無調味、顆粒完整的燕麥為佳。 ![含有豐富的膳食纖維和β-葡聚糖,運動前適量攝取,有滿足飽足感、…
http://www.top1health.cn/Article/101/94325…誤會為蔬菜類,而全穀根莖類跟蔬菜的分類其實是根據其所含的碳水化合物多寡來歸類的,根據食物代換表,一份全穀根莖類,如1/4碗白飯,共含15g的碳水化合物,而一份蔬菜僅含有5g碳水化合…
http://www.top1health.cn/Article/320/94235…輕只是她的肌肉量不足,且長期以來都偏愛澱粉與高糖水果,但碳水化合物與水果中的果糖都是活化肝臟脂質新生的元凶,特別果糖在代謝當中還會產生尿酸,會加速脂質生成,形成惡性循環,因此就算B…
http://www.top1health.cn/Article/248/94463… 1.蛋白質(雞蛋、雞肉、魚、牛肉等) 2.澱粉碳水化合物(地瓜、米飯、燕麥等) 3.纖維碳水化合物(水果和蔬菜) 4.脂肪(酪梨、堅果、橄欖油等) 之所以稱其為…
http://www.top1health.cn/Article/320/94309…升表現的重要關鍵。 大多數跑者知道他們應該攝取一些碳水化合物、蛋白質和補充水分,但是多少才合適呢?還有是應該在運動前、運動中還是運動後攝取呢? ##運動提供動力的5個營…
http://www.top1health.cn/Article/248/94285…女性為1,400kal,其中一組的早餐是300kal的低碳水化合物,另一組的早餐則是含有巧克力等甜點600kal的高碳水化合物,然後觀察其變化。 ![另一組的早餐則是含有巧克力等…
http://www.top1health.cn/Article/101/94182…吃蔬菜水果、代餐(營養棒、高蛋白奶昔)或吃高蛋白質、不吃碳水化合物。長期使用以上這些NG的減肥方法瘦身,可能會使營養失衡,讓健康亮紅燈,減肥不成反而傷身。 另外,減肥時若採取…
http://www.top1health.cn/Article/101/94176…生飽腹感,並且在吸收營養的時候,就不會吸收多餘的蛋白質和碳水化合物。 飽腹感是由大腦的一個飽腹中樞,在受到刺激時所產生的。而刺激這個飽腹中樞的,是含有碳水化合物的葡萄糖。維他…
http://www.top1health.cn/Article/101/94136…助維持較久的飽足感][227120] 另外也要攝取碳水化合物如全穀麵包、馬鈴薯、麥片、玉米等,基本上什麼都可以吃,只要避開對身體不健康的反式脂肪或是飽和性油脂,各類營養素都要…
http://www.top1health.cn/Article/101/94125…臨床毒物中心主任顏宗海指出,自來水雖然用氯消毒,會有三鹵甲烷化合物殘留,但含量非常微量,不會有致癌疑慮;但仍建議民眾飲用自來水還是經煮沸後較為安全。 ![][227107] …
http://www.top1health.cn/Article/33/94100…會比較順利;而蛋白質在胃內停留的時間約為二至三小時,比起碳水化合物停留時間為一小時左右來說,飽足感較為增加;此外,蛋白質也與脂肪燃燒及醣類代謝有關,對於熱量的代謝大有幫助。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/94082…27016] **1.中午吃** 麵條是含有豐富碳水化合物的主食類食用品之一,它不僅可以提供給人體足夠的熱量,這樣可以保證人體天天的機體運轉。麵條的吸水能力很強,100克的…
http://www.top1health.cn/Article/101/94057…動量較大的工人、勞工,因付出大量體力,因此建議攝取足夠的碳水化合物及蛋白質,提供身體所需要的能量以及維持肌耐力,避免痠痛。主食建議可以選擇低GI的主食,消化吸收速度比較緩慢,可提供…
http://www.top1health.cn/Article/248/94033…。但爆米花可是超級邪惡的食物,曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物,加上熱量又極高,一袋就有400~450大卡,已經佔去20%的每日建議攝取熱量。 ![爆米花可是超級邪惡的食物,…
http://www.top1health.cn/Article/318/93983…學期刊」(BMC Medicine)的報告表示靠低脂、高碳水化合物的減肥法已經過時,碳水化合物有時反而更成為致胖關鍵,原因在於碳水化合物會促進身體分泌胰島素,而體內製造越多胰島素,…
http://www.top1health.cn/Article/101/93970