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…鎂離子才能正常運作。攝取鎂質的最佳方式,就是多吃天然、新鮮未加工的食物。 ##缺鎂可能出現哪些症狀? 鎂離子可說是一種最天然的鎮靜劑,能幫助我們的精神和身體放鬆。因此,如果…
http://www.top1health.cn/Article/320/94393…全穀雜糧類」,像是糙米、玉米、南瓜等,這類「維持原態」的食物加工程度低,能保留較多的營養素,但因為口感較為不討喜以及備餐方面較為不便利,因此全榖雜糧並非大眾的首選。 ![國人在攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/94401…達兩成四。而這些經常外食的民眾,長期下易有營養不均、攝取較多加工食物的狀況,均可能誘發大腸癌。特別是肩負經濟重擔的40-49歲青壯年族群,背負著工作與經濟壓力,在快節奏生活以及不良…
http://www.top1health.cn/Article/319/94343…是從日據時期開始大量引進、栽種,除了作為鮮食販售,更大量製成加工品外銷。 ##番茄除了好吃,還有4大好處 **番茄的4大好處** 番茄除了能為料理增添風味、更有層次,更富…
http://www.top1health.cn/Article/101/94200…必須留意以下會引起孩子不專心的10件事。 **1.愛吃加工食品、油炸物與含糖飲料** 零食餅乾、蛋糕、冰淇淋、飲料等加工食品,除了高糖、高油脂以外,甚至還添加影響孩子情緒、…
http://www.top1health.cn/Article/248/94207…量。][227293] **撇步一、天然又美味,原型少加工:** 善用「我的餐盤」六口訣,每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅…
http://www.top1health.cn/Article/101/94196…、多攝取抗氧化食物、選擇優質蛋白、增加維生素D、少攝取糖類與加工食品等方式,來減緩過敏發作頻率。 張麗娟營養師表示,各類水果和蔬菜,如花椰菜、柑橘類、菠菜、胡蘿蔔和番茄等,…
http://www.top1health.cn/Article/320/94152…康人預防癌症或是癌友要抗癌,想要維持健康,應盡量避免油炸品、加工物和精緻糖等,且多補充4類抗發炎食物,以免發炎反應成為癌症的催化劑! ![][227057] ##身體慢性發…
http://www.top1health.cn/Article/319/94072…研究機構(IARC)將可能致癌物分為4級。除了將香腸、火腿等加工紅肉列為1級致癌物,世界衛生組織(WHO)也把「紅肉」本身列為2A級致癌物,可能導致大腸癌,讓不少愛吃牛排的民眾心驚…
http://www.top1health.cn/Article/320/94034…酥的食物;如:炸雞、泡麵、燒餅油條、可頌、酥皮麵包等。 高脂加工食品亦潛藏高量膽固醇;例如:奶昔、香腸、蛋糕、巧克力等。 5.烹煮方式盡量以「清蒸、水煮、烘烤」取代紅燒、糖醋與油…
http://www.top1health.cn/Article/320/94101…食只能建議攝取量,都可以讓身體獲得足夠需求。 **2.減少加工食品攝取:** 減少加工食品攝取的頻率,加工品常見隱藏大家所擔憂的熱量密度高,但營養密度含量不足,因此若為日常攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/94096… 花生、堅果類食品一顆一顆的容易一大把就吃進嘴裡,有的經過加工程序更是曾加了調味料如鹽巴或糖等的熱量,10顆經過炒或炸的花生,熱量就有135大卡,幾乎等於半碗白飯。因此建議攝取的…
http://www.top1health.cn/Article/318/93983…有抗發炎、強化免疫系統、促進消化及預防便祕,因此,桑葚的各種加工產品例如:桑葚露、桑葚果醬果乾、桑葚酵素、桑葚酒、桑葚茶等,若能聰明食用於日常飲食中,將有助於大大提升身體健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/94016…選擇?** 我們日常生活中所吃下去的許多食物,很多都是經過加工精緻過,例如我們每天吃的白飯、白面等等,不但大半的營養都流失,所剩下來的醣,會輕而易舉的就被身體所消化吸收。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/93956…飲食習慣的改變,有助減少鈉的攝取,方式如下: **少吃加工食品** 加工食品一定有鈉,且含量不低,要完全不吃有一定的難度,就只能減少吃的份量了。她提醒,「常見不少孕媽咪用各…
http://www.top1health.cn/Article/320/93671