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「全麥」搜尋結果

總共找到 654 筆符合關鍵字「全麥」的資料

馬鈴薯是高GI值食物，不利減肥？研究：控制總卡路里是關鍵

…降。這樣急速升降，反而容易引起飢餓感。相反的，低GI的食物如全麥麵包、五穀飯等，血糖升降的速度則不會這麼快，能夠產生較長時間的飽足感。 ![低GI的食物如全麥麵包、五穀飯等，血…
http://www.top1health.cn/Article/101/94164
助眠別靠安眠藥，吃對能助眠！必吃色胺酸、3種維他命B群

…物包括牛奶、優酪乳、大豆、堅果、核桃、蛋、肉類、海藻、香蕉、全麥製品、豆腐、馬鈴薯等。 ##維他命B群 1.維生素B12：東京國家神經學及精神疾病中心曾研究發現，慢性失…
http://www.top1health.cn/Article/76/94124
7步驟認識和擺脫胃脹氣！營養師揭：這4種產氣食物要少吃

…* -雖然對健康有益，但過多攝取可能導致氣體積聚 Ex.全麥和燕麥 **碳酸飲料** -含氣泡的飲料會增加腸胃氣體 ##舒緩脹氣的食物？ **薑** -促進消化，…
http://www.top1health.cn/Article/320/94194
怕胖不敢吃澱粉，連義大利麵也不敢碰？營養師教這樣吃才會瘦

…敢碰？其實，義大利麵屬於低GI食物，可以減慢澱粉消化速率，而全麥麵粉製作的麵條又富含「抗性澱粉」，可以抑制脂肪累積！中國醫藥大學新營養食代團隊營養師鄭師嘉指出，將麵條放冷後再吃，也…
http://www.top1health.cn/Article/101/94092
抗老化用吃的！少精緻飲食、高鉀低鈉等3原則，跟老化說再見

…作早餐的主食。平時偏好西式餐點的人，可以將白土司、白麵包改為全麥土司、全麥麵包、歐風雜糧麵包，或是以鮮奶沖泡大燕麥片，再加入一些麥角、堅果增加風味；喜愛中式餐點的人，可將白米粥品改…
http://www.top1health.cn/Article/320/94094
早餐蛋白質、膳食纖維不可少！營養師：高纖、高蛋白助順暢有活力

…外，喜歡吃麵包的人，也可以補充膳食纖維，使用超纖粉(約是一般全麥麵粉5倍)，融合小麥麩皮、燕麥粉、黑麥粉等多種穀物，還能吃到穀物天然香氣。邱詩涵營養師提醒民眾，除了每日攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/94159
早餐該吃什麼？早餐熱量知多少？營養師教4大族群吃對營養不會累

…道蠕動、促進排便][226858] 早餐推薦： - 全麥吐司夾番茄蛋+低脂鮮奶 - 地瓜+茶葉蛋+生菜沙拉 **2.教師／** 特點：活動量中等的老師、講師、司機…
http://www.top1health.cn/Article/248/94033
減重、減脂、三高這樣吃就對了！「三低一高」擁有健康好體態

…的清水。莊茵淇營養師表示，多進食高纖維的食物，例如以全麥麵包代替白麵包、以糙米代替白米、以金針雪耳等高纖食物作配菜、以水果代替零食、多吃豆類、塊根類、綠色蔬菜、穀物（稻米、…
http://www.top1health.cn/Article/320/94101
排除體內脂肪、瘦小腹，必吃「高纖」食物！3道蔬果飲消除游泳圈

…一。建議不妨適度增加全穀根莖類食物的攝取量，像是把白吐司改為全麥吐司、改吃糙米飯等，並「多吃蔬果」，特別是燕麥、菠菜、南瓜和西芹等高纖食物，都適合多吃。 ![纖維質可以代謝體內過…
http://www.top1health.cn/Article/80/93967
肌少症增失智風險！營養師教預防肌少症5大關鍵，化微肌為強肌

…白質量，長輩也能輕鬆好入口。 **【當季在地食材】** 全麥吐司、美生菜、燻雞肉片。切片牛番茄、切片水煮蛋。毛豆仁40g及美奶滋3-5g(1人份)。溫開水少許、檸檬…
http://www.top1health.cn/Article/320/93937
心悸胸悶、腸胃不適，恐自律神經失調！謝炳賢醫師：揪出自律神經失調5大症狀

…內臟器官正常運作是非常重要的。如果要吃麵包，建議選擇全麥麵包，或裸麥麵包等不易消化的低GI值麵包，而且從自律神經保健觀點來看，這些低GI值麵包，比較不會讓內臟器官有負擔。此…
http://www.top1health.cn/Article/31/93393
圍爐年菜佛跳牆、東坡肉吃不停？肥胖跟著來！營養師教4技巧過年不吃肥、健康無負擔

…維生素、礦物質及膳食纖維等「維持原態」的全榖雜糧類，如糙米、全麥麵、芋頭、南瓜、山藥及紅豆等，而年菜中常見的米糕、八寶芋泥等，通常額外添加許多油脂和糖製作，建議酌量攝取即可。建議民…
http://www.top1health.cn/Article/320/93127
南瓜不只助減重，連皮帶籽吃抗癌一級棒！南瓜6大健康好處報你知

…，一杯市售罐裝的南瓜中就含有7克的纖維質，這樣的份量等於兩片全麥麵包所含的纖維量。此外，南瓜熱量非常低，根據衛福部台灣地區食品營養成分資料分析：100公克的南瓜中，含水分9…
http://www.top1health.cn/Article/101/93271
想控制體重，又想吃甜點，可能嗎？烘焙甜心推薦5道輕食蛋糕，享美食又減重

…20216] ##5種高纖低卡輕食糕點 **1.全麥蔓越梅司康：**（1人份109卡）效果：解便秘。解說：蔓越梅能預防泌尿疾病、助消化；全麥粉能有降低血壓，預防…
http://www.top1health.cn/Article/320/91927
肥胖、子宮肌瘤害月經失調怎麼救？蔡怡瑄營養師：必補4大營養素月月順

…，建議一天需要補充400微克葉酸。葉酸的食物來源：肝臟、全麥穀類、豆類、綠葉蔬菜、蛋等。 **B12：**缺乏維生素B12，容易在經期間出現暈眩、困乏，需要適度補充B12…
http://www.top1health.cn/Article/248/92998

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