…师表示维生素B1食物中以小麦胚芽与瘦肉为最丰富的来源;其他如全麦面包、黄豆、芝麻等,皆为维生素B1的良好来源。而精辗过的白米,因为维生素B1在加工中受到破坏,几乎不含维生素B1。建…
http://www.top1health.cn/Article/31/96487…榖类包括糙米、黑米、燕麦粒、大燕麦片、藜麦、荞麦、小米等,或全麦面包、杂粮馒头,其中保留了胚芽和外层麸皮,基本上只进行初步加工或加工较少的更接近天然食物的选项。倘若部分「保留谷物原…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482…因果汁可能额外添加糖,膳食纤维也流失。建议可将水果搭配乳品与全麦面包一起食用,让早餐营养更均衡。 董氏基金会强调:「健康饮食习惯需从小培养,鼓励学童每天从早餐开始吃足水果,水…
http://www.top1health.cn/Article/320/96276…:低负担、高纤维食物** 选择富含膳食纤维的全谷类如燕麦、全麦面包或糙米,不仅能帮助消化,还有助于维持肠胃健康。搭配优格或发酵食品,如泡菜不仅能维持肠道菌相平衡,也能减少胀气。但…
http://www.top1health.cn/Article/320/96193… → 抵消抗凝血药效果。 →服药期间避免食用。 **全麦面包** → 影响甲状腺药吸收。 →以其他主食代替。 ![7种引起药物交互作用的食物(图表提供/张语希营养师…
http://www.top1health.cn/Article/320/96012…奶油等动物性脂肪。 **选择全谷类碳水化合物:**如糙米、全麦面包,避免精致糖类。 杨佩钰医师进一步补充,许多过年零食如坚果类、腰果、开心果、花生等看似健康,但油脂含量高,…
http://www.top1health.cn/Article/248/95797…享4个实用小撇步: ![选择高纤维食物:如空心菜、青江菜、全麦面包、坚果等,增加咀嚼次数。][230844] **1.选择高纤维食物:**如空心菜、青江菜、全麦面包、坚果等…
http://www.top1health.cn/Article/101/95547…的食物都属于低GI值,像是绿色蔬菜、大麦、燕麦、麦片、糙米、全麦面包、全谷食物、番茄、梅子、苹果、奇异果、杏桃、梨子、葡萄柚、木瓜等。而豆类、豆浆、豆腐、牛奶、优格、优酪乳、海鲜类…
http://www.top1health.cn/Article/248/95477…维持血糖恒定,才不会刚吃完早餐又肚子饿了,像是燕麦、地瓜,或全麦面包,搭配豆浆、牛奶、鸡蛋等优质蛋白质,再配上一份拳头大的水果,就是均衡又饱足的早餐啰!
http://www.top1health.cn/Article/101/95107…视神经细胞代谢,有保护眼睑、结膜和角膜的作用。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,及肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等,都富含维生素B群。 **5.维生素 C:**延缓…
http://www.top1health.cn/Article/244/94797…降。这样急速升降,反而容易引起饥饿感。相反的,低GI的食物如全麦面包、五谷饭等,血糖升降的速度则不会这么快,能够产生较长时间的饱足感。 ![低GI的食物如全麦面包、五谷饭等,血…
http://www.top1health.cn/Article/101/94164…食。平时偏好西式餐点的人,可以将白土司、白面包改为全麦土司、全麦面包、欧风杂粮面包,或是以鲜奶冲泡大燕麦片,再加入一些麦角、坚果增加风味;喜爱中式餐点的人,可将白米粥品改为地瓜糙米…
http://www.top1health.cn/Article/320/94094…能量,帮助提升专注力、思考能力以及体力,全谷根茎类,如燕麦、全麦面包、全谷馒头、地瓜等,含有较丰富的纤维,吃了之后可以让体内血糖上升速度较缓慢,比起易消化的精致淀粉:白吐司、面包,…
http://www.top1health.cn/Article/248/94033…的清水。 庄茵淇营养师表示,多进食高纤维的食物,例如以全麦面包代替白面包、以糙米代替白米、以金针雪耳等高纤食物作配菜、以水果代替零食、多吃豆类、块根类、绿色蔬菜、谷物(稻米、…
http://www.top1health.cn/Article/320/94101…内脏器官正常运作是非常重要的。 如果要吃面包,建议选择全麦面包,或裸麦面包等不易消化的低GI值面包,而且从自律神经保健观点来看,这些低GI值面包,比较不会让内脏器官有负担。此…
http://www.top1health.cn/Article/31/93393