「全穀」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料-
冬天手腳冰冷快補4大營養素！張宜臻營養師：改善手腳冰冷4個小技巧
…3有助於血管擴張，而維生素B12與造血有關。推薦食材：未精製全穀、雞胸肉、瘦肉、鮭魚。 **維生素E：**維生素E具有抗氧化的作用，能清除自由基，保護血管健康。推薦食材：葵瓜子、…
http://www.top1health.cn/Article/320/97325 -
為什麼現代人腸道功能比過去差？4徵狀健檢消化道健康，6招優化消化機能
…到有害農藥與除草劑的可能性。 多吃水果、蔬菜、豆類與部分全穀物，因為營養豐富且含有助於腸道健康的纖維。 若選家禽或魚類，盡量選放養雞肉、蛋以及野生捕撈的魚。 盡量降低高度…
http://www.top1health.cn/Article/248/97263 -
驚！男便祕用長管進直腸深處灌腸，竟導致直腸破裂，引發嚴重腹膜炎
…。 **調整飲食** 1.增加膳食纖維，多吃蔬菜、水果、全穀類。 2.攝取足夠水分，每日飲水約1500到2000毫升。 3.補充益生菌，促進腸道健康。 **培養生活習…
http://www.top1health.cn/Article/88/97304 -
慢性便祕或咳嗽恐害子宮脫垂！張瑜芹醫師：預防子宮脫垂5個重要方法
…膳食纖維攝取，每天至少攝取25-30克纖維，多吃蔬菜、水果和全穀類食物。 **4.避免提重物與長時間站立** 工作或生活中無法避免需要提重物，要學習正確的搬運姿勢如下：彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/248/97247 -
糖尿病「這些」高風險族群，應定期檢查血糖！醫籲：3要訣預防及控制糖尿病
…糖飲料與甜食。 •減少油炸和高脂肪食物。 •多攝取蔬菜、全穀類及高纖維食物。 •餐盤比例建議為蔬菜占一半，蛋白質及全穀類各占四分之一。 **2.規律運動** •每週至…
http://www.top1health.cn/Article/248/97229 -
逆轉糖尿病前期，防血糖失控！營養師籲：控制血糖5大關鍵原則
…**3.增加膳食纖維的攝取** 研究顯示，增加水溶性纖維和全穀類的攝取，能有效降低HbA1c與胰島素水平，同時，纖維能延緩醣類消化吸收，不僅有助於血糖穩定，還能提升飽足感。美國農…
http://www.top1health.cn/Article/248/97212 -
夜貓族小心大腦未老先衰！慢性發炎加速腦齡！醫揭：延緩大腦老化5大要訣
…2.飲食調整：**少吃高糖、高油脂、超加工食品，多攝取蔬菜、全穀與優質蛋白。 **3.規律運動：**每週適度進行有氧與肌力訓練，幫助控制體重並改善睡眠。 **4.體重管理：**…
http://www.top1health.cn/Article/248/97151 -
吃得少還是胖？恐是多囊性卵巢症候群惹禍！中醫揭：多囊性卵巢症候群「肥胖惡性循環」
…甜點、含糖飲料）和加工食品（如香腸、火腿、零食）。增加蔬菜、全穀類（如糙米、燕麥）和優質蛋白質（如魚、雞肉、豆類、豆腐）的攝取，並維持定時定量。 **規律運動：**每週保持適…
http://www.top1health.cn/Article/101/96993 -
單腳抖動誤為帕金森氏症？恐是非典型中風！醫籲：中風把握「黃金3.5小時」救治
…著手，包括：維持均衡飲食，減少油炸與高鹽食物攝取，增加蔬果與全穀類攝取；培養規律運動習慣，每週至少150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等；定期健康檢查，掌握血壓、血脂與血糖的變化，…
http://www.top1health.cn/Article/248/96990 -
台灣每3名學童就有1人過重或肥胖！6點建議顧健康，避免肥胖找上門
…孩子一起打造健康生活： **1.飲食：**多攝取蔬果、全穀類等原型食物，減少甜點、零食與油炸品攝取。 **2.以白開水取代含糖飲料：**避免習慣性攝取高糖飲品。 **3.…
http://www.top1health.cn/Article/101/96854 -
168斷食減肥瘦成好像看到骨架？劉伯恩醫師：常見5大副作用別輕忽
… 211平衡餐盤每餐飲食內容組成建議：1/2蔬菜類、1/4全穀類、1/4蛋白質。吃夠蔬菜，避免大量攝取澱粉導致血糖升高；全穀類食物中宜選擇五穀米、糙米（可混搭白米），能保留食物中…
http://www.top1health.cn/Article/250/96821 -
守護攝護腺飲食要注意什麼？營養師推2道食譜，從「吃」守護攝護腺健康
…即可。 
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