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「全穀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料

吃得少還是胖？恐是多囊性卵巢症候群惹禍！中醫揭：多囊性卵巢症候群「肥胖惡性循環」

…甜點、含糖飲料）和加工食品（如香腸、火腿、零食）。增加蔬菜、全穀類（如糙米、燕麥）和優質蛋白質（如魚、雞肉、豆類、豆腐）的攝取，並維持定時定量。 **規律運動：**每週保持適…
http://www.top1health.cn/Article/101/96993
單腳抖動誤為帕金森氏症？恐是非典型中風！醫籲：中風把握「黃金3.5小時」救治

…著手，包括：維持均衡飲食，減少油炸與高鹽食物攝取，增加蔬果與全穀類攝取；培養規律運動習慣，每週至少150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等；定期健康檢查，掌握血壓、血脂與血糖的變化，…
http://www.top1health.cn/Article/248/96990
台灣每3名學童就有1人過重或肥胖！6點建議顧健康，避免肥胖找上門

…孩子一起打造健康生活： **1.飲食：**多攝取蔬果、全穀類等原型食物，減少甜點、零食與油炸品攝取。 **2.以白開水取代含糖飲料：**避免習慣性攝取高糖飲品。 **3.…
http://www.top1health.cn/Article/101/96854
168斷食減肥瘦成好像看到骨架？劉伯恩醫師：常見5大副作用別輕忽

… 211平衡餐盤每餐飲食內容組成建議：1/2蔬菜類、1/4全穀類、1/4蛋白質。吃夠蔬菜，避免大量攝取澱粉導致血糖升高；全穀類食物中宜選擇五穀米、糙米（可混搭白米），能保留食物中…
http://www.top1health.cn/Article/250/96821
守護攝護腺飲食要注意什麼？營養師推2道食譜，從「吃」守護攝護腺健康

…即可。 ![張瑋琳營養師提醒，飲食上建議男性朋友以多蔬果、全穀及植物性蛋白為主，乳製品建議一天最多攝取1–2份 (鮮奶/保久乳/優酪乳1份約240毫升)且盡量選擇低脂乳製品。（圖…
http://www.top1health.cn/Article/320/96803
沈玉琳疑猛爆性肝炎？中醫也有解！周宗翰中醫師：按摩4大穴位護肝、5要訣預防

…** 保持健康的飲食習慣非常重要，平時應該多吃蔬菜、水果和全穀類食物，這些食物富含纖維素和抗氧化物質，能幫助肝臟排毒。同時，盡量避免油膩、辛辣的食物，這些都會增加肝臟的負擔。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/96775
肥胖不只引發高血壓、糖尿病，恐導致心衰竭！醫揭：控制體重4大策略

…糖的食物攝入，如油炸食品、甜點、含糖飲料等。增加蔬菜、水果、全穀物、瘦肉和低脂奶製品的攝入。這些食物富含膳食纖維、維生素、礦物質和抗氧化物，有助於控制體重、降低血脂和血糖，保護心臟…
http://www.top1health.cn/Article/248/96750
不吃飯，只吃肉和菜，避免慢性病？遠離代謝症候群，吃對每一餐才是關鍵

…惠玉主任提醒，選擇適量富含膳食纖維、植化素、維生素與礦物質的全穀類，如糙米、全燕麥、全小麥等，才能有效降低慢性疾病風險。許惠玉說明2025年《美國醫學會網路公開雜誌JAMA…
http://www.top1health.cn/Article/320/96670
血糖不穩、情緒低落是「難兄難弟」？研究：血糖與憂鬱具雙向影響

…」的重要基礎。」鄭佳益醫師分享，飲食方面以蔬菜、水果、豆類、全穀、堅果為主的植物性飲食，不僅有助於穩定血糖、降低體內發炎，也能正向影響情緒。所謂「腸道好、心情好」，這類食物富含膳食…
http://www.top1health.cn/Article/245/96642
失智風險能提早預知？解密ApoE基因！5大生活調整方向守護大腦健康

…善。重點是每天吃深綠蔬菜、莓果、富含Omega-9的橄欖油、全穀、豆類與魚，少碰紅肉、加工食品與甜食，能幫助降低發炎、延緩退化。 ![麥得MIND飲食重點是每天吃深綠蔬菜、莓果、…
http://www.top1health.cn/Article/248/96589
減重不只靠西醫，中醫輔助減重嘛也通！調整體質、平衡代謝，助健康瘦身

…免復胖。飲食上建議遵循三多三少原則：多喝白開水、多吃蔬果、多全穀雜糧、少油、少鹽、少糖；睡眠部分，成年人每日應睡滿7小時，培養早睡習慣，且睡前2小時避免進食；在運動方面，每周需有3…
http://www.top1health.cn/Article/248/96557
減重多吃蔬菜不夠，還要吃出完整營養！林雨薇營養師：全穀及未精製雜糧4大好處

…重多吃蔬菜，事實上，這樣還不夠，林雨薇營養師表示，飲食多攝取全穀及未精製雜糧聰明吃出完整營養，更是減重關鍵。全穀及未精製雜糧不但比白飯營養更多，尤其在穩定血糖、照顧腸胃，或是在減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482
每3名學童就有1人有便祕困擾！便祕伴隨「這些」症狀要小心，吃對腸保健康

…便與腸道保養的重要性，並提供實用建議，如多攝取膳食纖維、蔬果全穀、保持規律作息與適度運動。台灣腸道醫學會理事長郭昭宏醫師表示：「正所謂腸胃好，人不老！腸道健康是身體整體健康…
http://www.top1health.cn/Article/320/96429
不健康飲食是導致非傳染性疾病4大主因之一！從飲食做起，為生活加值

…食是導致非傳染性疾病的4大主因之一，高糖、高鹽、高脂與蔬果、全穀攝取不足，皆是慢性病主因。因此臺北市中山區健康服務中心規劃一系列「吃得聰明，健康同行」營養課程，從「我的健康餐盤」出…
http://www.top1health.cn/Article/320/96319
記憶力變差擔心大腦早老化嗎？鄭佳益醫師揭：植物性飲食5大優點，吃出健康大腦

…正是保護腦力的重要關鍵！其中最受矚目的飲食趨勢，就是以蔬果、全穀、豆類為主的「植物性飲食」，不但有助於認知功能，也能保護大腦健康，甚至可能延緩老化、預防失智風險。 ![][232…
http://www.top1health.cn/Article/248/96263