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「全穀類」搜尋結果

總共找到 846 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

賞櫻過敏、水腫、疲勞好困擾！營養師推：櫻花野餐盒6攻略，健康無負擔

….預防腸胃不適：低負擔、高纖維食物** 選擇富含膳食纖維的全穀類如燕麥、全麥麵包或糙米，不僅能幫助消化，還有助於維持腸胃健康。搭配優格或發酵食品，如泡菜不僅能維持腸道菌相平衡，也…
http://www.top1health.cn/Article/320/96193
多巴胺不只讓人快樂、助眠，還能減重！吳悦慈營養師：6大類多巴胺食物助減重

…的合成路徑上的小幫手，可以幫助多巴胺合成更順利。堅果種子類、全穀類和深綠色葉菜等食物富含鎂，適量攝取有助於維持多巴胺的平衡。 ##多巴胺管理減重法的健康飲食指南「多巴…
http://www.top1health.cn/Article/101/96183
延緩老化要顧好腸道健康！專家揭密：長壽「藍區」養齡飲食5大特點

…共通點包括： •95% 以上為植物性飲食，豆類、蔬菜、全穀類為主要食材。 •少吃紅肉，每月僅食用數次。 •控制糖攝取，每日不超過 28 克添加糖。 •堅果、豆類為蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/253/96176
吃素容易缺乏哪些營養素？營養師揭：茹素者必補8大營養素

…的重點 **1.選擇多樣化的植物性食物** 蔬菜、水果、全穀類、豆類、堅果、種子等都要適量攝取，避免單一飲食。 **2.補充優質蛋白質** -若為全素者，可多攝取豆類（黃豆…
http://www.top1health.cn/Article/320/96172
啦啦隊表演體能消耗大，如高強度間歇訓練！營養師：3大關鍵營養強化體能、維持體態

…質與優質蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋、乳製品、豆類、堅果、全穀類與各類蔬果），能夠同時維持體態與穩定體力，確保運動表現穩定。 **優質蛋白補充** 蛋白質是影響肌肉修復的…
http://www.top1health.cn/Article/320/96026
疼痛不只是身體的警鐘，更是一種疾病！遠離慢性疼痛5大飲食要訣

…櫻桃、草莓、藍莓、柑橘類水果、葡萄、蘋果等）。 •主食選擇全穀類或澱粉豆類（如紅豆、綠豆、鷹嘴豆等），並攝取黃豆、堅果等。以上食物含有纖維、類胡蘿蔔素、維生素E、多酚類，而水…
http://www.top1health.cn/Article/320/95949
每年3萬人腦中風！腦中風黃金復原期看中醫，針灸、養腦散助復原

… **1.均衡飲食：**如地中海飲食或得舒飲食，多攝取蔬果、全穀類、堅果、魚類，減少紅肉與加工食品，限制鹽分攝取（每天少於5克），避免高鈉食物（如醃漬品）油炸食品。 **2.規律…
http://www.top1health.cn/Article/248/95931
避免失智、中風找上門！50歲前「這樣做」，趁早幫大腦凍齡

…酒或僅在特殊場合飲酒又可得2分，每天達5份蔬果、少紅肉、攝取全穀類等可得3分，因近期寒流讓熱騰騰的火鍋成為大眾的暖胃美食，以火鍋為例，許惠玉提醒，大嗑火鍋前要留意食材選擇，一開始就…
http://www.top1health.cn/Article/248/95915
她連假9天僅排便一次！靠灌腸清宿便！竟是罹患「這疾病」惹的禍

…重便祕及脂肪堆積的惡性循環。 ![選擇富含纖維的綠色蔬菜、全穀類，並多攝取深海魚、橄欖油等抗發炎食材，有助於改善腸道炎症。][231752] ##4大方法改善腸道炎症針…
http://www.top1health.cn/Article/248/95905
減重瘋7日仙女餐、排毒清腸法？專家：恐造成腸道菌群失衡，增加復胖風險

…含半盤蔬菜、四分之一優質蛋白質（如魚、豆類、瘦肉）、四分之一全穀類，並避免過量攝取高果糖、高油脂食物，以維持腸道健康與代謝平衡。此外，蔡英傑教授建議可適量補充機能型益生菌（…
http://www.top1health.cn/Article/101/95901
睡不飽易發胖？夜夜好眠有訣竅！補3大營養素，讓瘦體素分泌正常

… 適度補充含有有維生素B 群、鈣、鎂、膽鹼等成分的堅果類、全穀類、深綠色蔬菜食物，能幫助減輕壓力、維持精神狀態穩定、減少焦躁不安感。同時，還有舒緩肌肉緊繃的作用。
http://www.top1health.cn/Article/101/95751
脂肪肝別輕忽，小心肝硬化、肝衰竭！脂肪肝可逆轉嗎？3個小錦囊預防

…牛奶、優酪乳）、深綠色蔬菜（青江菜、青花菜、菠菜、地瓜葉）、全穀類（燕麥、糙米）、水果（香蕉、酪梨含量相對較高）。 ![維生素B群也參與體內重要抗氧化物質的生合成。含有B群的食…
http://www.top1health.cn/Article/248/95706
春節吃好不發胖，備孕族群飲食攻略助好孕！醫師教備孕3要訣

…肪酸：**如以橄欖油取代豬油、奶油等動物性脂肪。 **選擇全穀類碳水化合物：**如糙米、全麥麵包，避免精緻糖類。楊佩鈺醫師進一步補充，許多過年零食如堅果類、腰果、開心果、…
http://www.top1health.cn/Article/248/95797
春節零嘴點心吃對了？「新年餅」別貪多，營養師：4大建議吃得健康

…緻的年節美食。要注意在多樣的食物中保持均衡的攝取，增加蔬菜、全穀類食物、瘦肉和魚類的比例，以確保營養全面。以211原則概念出發，每餐至少2拳頭大小蔬菜，搭配一手掌蛋白質，半碗飯至多…
http://www.top1health.cn/Article/320/95788
更年期不只易肥胖，小心5大代謝警訊！醫師教5大飲食方法，找回代謝主導權

…73] **選擇低升糖指數食物：**減少精緻澱粉，改以全穀類、糙米或地瓜取代白米飯，有助穩定血糖波動。 **增加高品質蛋白質：**攝取魚肉、雞胸肉、豆腐等優質蛋白，能維持肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/95722

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