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「全穀類」搜尋結果

總共找到 832 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

更年期不只易肥胖，小心5大代謝警訊！醫師教5大飲食方法，找回代謝主導權

…73] **選擇低升糖指數食物：**減少精緻澱粉，改以全穀類、糙米或地瓜取代白米飯，有助穩定血糖波動。 **增加高品質蛋白質：**攝取魚肉、雞胸肉、豆腐等優質蛋白，能維持肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/95722
台灣1天廚餘量竟能堆起70棟台北101！營養師教4要訣選擇低碳年菜

…的素食年菜選擇** 減少肉類食用，減少碳排，豆製品、堅果、全穀類及多樣化蔬菜，植物蛋白、纖維、維他命與礦物質，也能減少膽固醇與飽和脂肪攝取。 **3.減少加工食品的使用**…
http://www.top1health.cn/Article/320/95721
壓力如何影響不同性格的人？MBTI性格如何影響影響睡眠與腸道健康

…並提升睡眠品質。建議，日常飲食中加入高纖維食物如蔬菜、水果和全穀類，搭配益生菌，促進腸道健康與情緒管理。
http://www.top1health.cn/Article/248/95699
銀髮族忘東忘西，恐是氧化壓力惹禍！吃對4種營養素，也能老當「憶」壯

…也是神經細胞和神經傳導物質生成不可或缺的營養素。食物來源包含全穀類、小麥胚芽、肝臟、肉類、大豆及其製品、奶類及其製品、蛋、花椰菜、菠菜、酵母等。 **膽鹼** 膽鹼是構成神…
http://www.top1health.cn/Article/248/95409
減重節食竟陷暴食、催吐惡性循環！醫揭：4大秘訣助重建飲食模式

…持穩定的能量供應。 **2.控制糖分攝取：** 選擇全穀類食物取代精緻澱粉、增加蛋白質和健康脂肪的攝取、避免含糖飲料改喝白開水、選擇新鮮水果取代加工甜點。透過這些方式可以避…
http://www.top1health.cn/Article/320/95408
膳食纖維不只幫助排便，還能減少脂肪吸收！搭配油炸物一起吃促進代謝

…適量的蔬果、豆類(如綠豆、紅豆)、堅果(如杏仁果、開心果)、全穀類等富含膳食纖維的食物，才能保持苗條身材、保住健康！
http://www.top1health.cn/Article/101/94625
每4名就有1人罹高血脂肪症！醫揭：高血脂症6大成因、6點預防建議

…低飽和脂肪與低膽固醇飲食，多吃富含纖維的食物，如水果、蔬菜和全穀類，有助於降低「壞膽固醇」和總膽固醇水平。 **2.規律運動：**每週進行至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游…
http://www.top1health.cn/Article/248/95187
調整情緒吃對了嗎？營養師大推3種水果、飲品，保持好心情又不怕胖

…問題。 **推薦食物：** **- 維生素B群：**全穀類、肉類、魚類、蛋類、乳製品。 **- Omega-3脂肪酸：**三文魚、鯖魚、亞麻籽、奇亞籽、核桃。 **- …
http://www.top1health.cn/Article/320/95181
內臟脂肪標準嗎？內臟脂肪好處、壞處？楊聰財醫師：6要訣控制內臟脂肪不超標

… A=多攝取高纖食物：富含膳食纖維的食物（如蔬菜、水果、全穀類、豆類）有助於降低體脂率，促進腸道健康，減少內臟脂肪的堆積。 B=限制飽和脂肪及精緻糖分攝取：過量的飽和脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/248/95159
孕期體重增加多少才合適？張瑜芹醫師：孕期體重管理，健康飲食4個小技巧

…快學起來： **1.均衡飲食：**多攝取富含營養的食物，如全穀類、蔬菜、水果及優質蛋白質。 **2.控制糖分與油脂：**控制高糖、高脂肪食物的攝取，適量享受甜點但不過量。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/95149
月經延遲不規則，小心多囊性卵巢症纏身！中醫師：喝「這1味」消腫去濕

…壓力、多運動等，尤其飲食方面，應少吃生冷瓜果及烤炸類，可選擇全穀類做為主食，或是多攝取含有鎂的食物，包含：鱈魚、綠色蔬菜、杏仁、香蕉、旗魚、大豆、瓜子等。
http://www.top1health.cn/Article/248/95074
褪黑激素幫助入睡，還有「這些」意外好處！多補充含褪黑激素3大類食物

…，二是維生素B6，民眾依據每日飲食指南的原則，均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物，搭配晚上關燈睡覺，就能讓身體正常分泌褪黑激素，自然提升抗癌力。 ![][229330] …
http://www.top1health.cn/Article/320/94733
原來這樣吃很傷腦？！6大NG習慣快改掉！這些傷腦飲食習慣你中了幾個？

…取佔總熱量10%以內，即使是黑糖也要控制。 **4.全穀類取代白飯** 白飯、白麵包等精緻澱粉會讓血糖波動大，增加肥胖和糖尿病風險。試試糙米飯或蕎麥，對健康更有益！ …
http://www.top1health.cn/Article/320/95093
全球每3秒就有1人罹患失智症！防失智吃地中海飲食，營養師揭3大關鍵

…4] **(5)全榖類的攝取：** 同重量未精緻過的全穀類比精緻後的白飯，多了近4倍的維生素B1、7倍的維生素B2、5倍的菸鹼酸、2倍的葉酸、3倍的鉀與鈣、5倍的鎂以及將近…
http://www.top1health.cn/Article/248/94799
停經後異常出血，小心子宮內膜癌中鏢！醫籲：9大危險因子別輕忽

…常差了。 ![要預防子宮內膜癌，應控制飲食，多吃綠色蔬菜及全穀類食物，並避開高油脂、高鹽、油炸食物與加工肉品，更要保持理想體重和規律運動，切勿自行隨意補充荷爾蒙或保健食品。][2…
http://www.top1health.cn/Article/319/95052

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