充足睡眠 | 搜尋結果

「充足睡眠」搜尋結果

總共找到 511 筆符合關鍵字「充足睡眠」的資料

代謝變差、經常疲累？恐是男性荷爾蒙拉警報！醫籲：4招逆轉荷爾蒙下降

…肌肉量，減少睪固酮轉化成女性荷爾蒙。 **規律作息：**充足睡眠與減壓，是讓荷爾蒙穩定的關鍵。 **定期健檢：**30歲起建議定期進行全身健康檢查，尤其也開始注意男性荷爾蒙…
http://www.top1health.cn/Article/248/96962
咳嗽超過4週別再拖，恐不只是感冒沒好！醫籲：慢性咳嗽背後的線索，健檢一次看清

…，因此足夠的水分與維生素C、D攝取不可或缺。再加上規律運動與充足睡眠，能提升免疫力。必要的疫苗注射可以減少感染風險。對於需要長時間用聲的族群，如教師、客服，正確的發聲技巧也很重要，…
http://www.top1health.cn/Article/248/96945
開學日擔心精神不振、專注力不足？4大健康「身心調適」，迎接新學期

… -放學後及時交流，肯定孩子在學校的努力與成長。 ![保持充足睡眠、穩定情緒、良好飲食與衛生習慣，將是開心學習、健康成長的「秘密武器」。][234180] 同時，張自強再次…
http://www.top1health.cn/Article/248/96908
台灣每3名學童就有1人過重或肥胖！6點建議顧健康，避免肥胖找上門

…間：**每日建議不超過2小時，避免久坐影響代謝。 **6.充足睡眠：**睡眠不足會增加肥胖風險，建立規律作息、確保良好睡眠品質，是維持體重的關鍵。林函怡醫師也指出，近年國…
http://www.top1health.cn/Article/101/96854
沈玉琳疑猛爆性肝炎？中醫也有解！周宗翰中醫師：按摩4大穴位護肝、5要訣預防

…鐘以上，有助於維持健康體重，減少肝臟的負擔。 **3.充足睡眠：** 保持良好的睡眠也是非常關鍵的，睡眠不足會影響身體的免疫系統，降低肝臟的代謝能力。因此，建議每晚至少要有…
http://www.top1health.cn/Article/248/96775
1/3不孕夫妻竟是男性有蟲蟲危機！醫揭：3個月5招健康生活，能提高男性生育力

…健康生活方式，就能看到養精的初步成效」： **1規律作息，充足睡眠：**熬夜會干擾荷爾蒙平衡，進而影響精子生成。 **2.遠離高溫環境：**睪丸溫度過高會損害精子健康。避免長時…
http://www.top1health.cn/Article/88/96769
蔡依林減重三餐食譜曝光！美女營養師點讚：解析天后6大瘦身心法

…，保持均衡飲食，吃得營養，才能健康瘦身。 **2.維持充足睡眠** 晚上11點前就寢，至少睡滿7小時，讓身體有時間修復代謝。 **3.攝取足夠水分** 每天建議喝2…
http://www.top1health.cn/Article/101/96751
青少年每天盯3C螢幕，脂肪肝風險增加！醫籲：5大關鍵避免青少年罹患脂肪肝

…能幫助孩子控制體重與食量。 **4.建立規律作息：** 充足睡眠有助於穩定代謝。熬夜、邊滑手機邊入睡會打亂荷爾蒙，影響成長與肝功能修復，間接提高脂肪肝風險。 **5.注意警訊…
http://www.top1health.cn/Article/248/96749
夏日戰痘免崩潰！醫美護理師：掌握4大戰痘關鍵，告別油光粉刺，養出水煮蛋肌

…，有助於肌膚穩定與自我修復。][233749] **充足睡眠：** 睡眠習慣經常變動或經常熬夜都會導致內分泌系統的紊亂甚至失調，進而影響皮膚、皮脂與汗腺的正常代謝。維持每…
http://www.top1health.cn/Article/248/96725
過敏性鼻炎、氣喘、濕疹好困擾！中醫三伏貼治療，提升免疫力抗敏

…建議，為強化療效，日常應避免生冷、寒涼、辛辣等刺激飲食，保持充足睡眠與規律作息，若有需要，也可以搭配中藥內服增強治療效果，達到整體的「養陽固本」效果。傳統上，三伏貼療法分三…
http://www.top1health.cn/Article/248/96600
敏感肌膚夏季防曬全攻略！護理師揭：防曬前、中、後3大方向防護要訣

…軟代謝，完全避免錯誤酸蝕美白甚至摩擦去角質等刺激行為。最後，充足睡眠是最好的內在修護，簡化且規律的作息也能提升肌膚自我修復能力。夏季是萬物生長繁茂的季節，同樣也是肌膚透過正…
http://www.top1health.cn/Article/248/96548
「全球健康日」追求身心靈健康！百萬人氣KOL齊聚，推動身心樂活

…食、睡眠、社交、壓力管理與傾聽自我，透過規律運動、均衡飲食、充足睡眠之外，還有「社交心理支持系統」。專家強調，人際連結不只是情感交流，更深刻影響著神經系統的安全感與壓力反應，是健康…
http://www.top1health.cn/Article/248/96517
新冠疫情再起，久咳不癒患者增多！中醫師揭：4點中醫觀點照護久咳不癒

…護，林親怡醫師提出4點中醫觀點與建議：一、維持良好作息、充足睡眠，睡眠品質是調理呼吸道的關鍵，特別是晚間11點至凌晨1點間應進入熟睡狀態。中醫認為此時為「陰陽轉換」的重要時刻，…
http://www.top1health.cn/Article/248/96431
頭暈眼花、疲乏無力，竟是低血壓惹的禍！吳明珠中醫師：4訣竅改善低血壓症狀

…、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿蔔、海帶等降壓利尿的食物。 **2.充足睡眠** 保證充足的睡眠時間，避免熬夜，以養氣血。 **3.注意環境與穿著** 不宜處在悶熱的環境，以免血管舒…
http://www.top1health.cn/Article/239/96332
記憶力變差擔心大腦早老化嗎？鄭佳益醫師揭：植物性飲食5大優點，吃出健康大腦

…營養素。 **搭配生活習慣：**健康飲食只是健腦的一部分，充足睡眠、規律運動、壓力管理同樣重要。鄭佳益醫師也呼籲，長期良好生活習慣的累積，可以降低失智的風險。「越早開始打…
http://www.top1health.cn/Article/248/96263