優質蛋白 | 搜尋結果

「優質蛋白」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「優質蛋白」的資料

夏天調整體質、養「心」好時機！黃金配方：番紅花、Omega-3、維生素B12不可缺

…增強體力的營養素包括：維生素B群、維生素C、維生素D、鐵質、優質蛋白質、鉀離子、電解質等。尤其是容易被忽略的是Omega-3，Omega-3中的DHA可以幫助調整體質、滋補強身，而…
http://www.top1health.cn/Article/320/96536
癌友如何避免形成癌症惡病質？營養師揭：3大癌症飲食攻略，戰勝癌勢力

…選擇炒或煎等烹調料理，以提高熱量的來源。 ##二、選擇優質蛋白質蛋白質為人體細胞重要成分之一，參與組織修補、建造等，癌症病人因疾病需要應增加蛋白質攝取。根據文獻指南建議，…
http://www.top1health.cn/Article/319/96494
吃不多還是容易肥胖？荷爾蒙失衡是關鍵！做對「4件事」改善中年肥胖、失眠

…下四個方向著手： **飲食：**減少精緻糖與含糖飲料，補充優質蛋白與Omega-3等好油脂。 **運動：**採用「五三三原則」——每週五天運動、每次三十分鐘，且心率需達到130…
http://www.top1health.cn/Article/101/96323
9成學童水果攝取不足，恐造成營養空心！每日兩份水果，從早餐開始

…][232655] 健康早餐除了要有未精製穀物雜糧類、優質蛋白質，還要增加纖維質攝取，搭配蔬果，由於水果除了好營養之外，好準備、好攜帶、好攝食，融入早餐非常方便。董氏基金會提…
http://www.top1health.cn/Article/320/96276
狂嗑蛋白質就能增肌？胺基酸黃金比例是關鍵！營養師揭：增肌胺基酸46法則

…日常飲食習慣，打造健康新生活。 ##3大族群精準補肌，優質蛋白食譜 **運動族─高蛋白牛乳能量球** **食材：**起士塊1塊、超能蛋白牛乳50ml、印度脆球16片、香菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/96273
指甲斷裂、白線、凹陷，是什麼毛病？營養師揭：指甲5大症狀VS.缺少營養素

…象，也就是身體的代謝變慢，類似指甲的皺紋、生長紋路。 **優質蛋白質：**鮭魚、蝦子、雞胸肉、豆漿。 **植化素：**莓果、菠菜、胡蘿蔔、小番茄。維持指甲健康生長，幫助抗氧…
http://www.top1health.cn/Article/320/96243
愛吃洋芋片，鹽酥雞小心「過勞警訊」！醫揭：渴望「這4種」食物，恐健康亮紅燈

…麥、地瓜、馬鈴薯等優質碳水化合物，以及火雞胸肉、牛肉、雞肉等優質蛋白質，維持血糖穩定。 **2.缺鎂與維生素B群：** 缺鎂與維生素B群可能對巧克力或含咖啡因的食物產生強烈…
http://www.top1health.cn/Article/320/96214
吃素容易缺乏哪些營養素？營養師揭：茹素者必補8大營養素

…類、堅果、種子等都要適量攝取，避免單一飲食。 **2.補充優質蛋白質** -若為全素者，可多攝取豆類（黃豆、黑豆、毛豆）。 -蛋奶素者則可從雞蛋、乳製品補充完整蛋白質。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/96172
骨密度不足，增加骨質疏鬆的風險！醫：5訣竅飲食增鈣，養成5個良好生活習慣

…生素K、鎂、磷等，這些營養素都能從天然食物中獲取，並可多攝取優質蛋白質、深綠色蔬菜、每周1-2次深海中小型魚類，並減少高鹽食物及加工食品，如醃漬、煙燻、醬滷等，避免高鈉增加鈣流失，…
http://www.top1health.cn/Article/248/96110
台灣洗腎率全球最高，預防慢性腎臟病是關鍵！醫籲：飲食掌握「4少」

…維、多蔬果、多喝水)、一適量(每公斤體重攝取0.8-1.0克優質蛋白質)的原則。除此之外，保持不菸、不酒、適當運動與充足睡眠的良好生活習慣也是不可或缺的。鄭俊山醫師提醒，若…
http://www.top1health.cn/Article/248/96057
啦啦隊表演體能消耗大，如高強度間歇訓練！營養師：3大關鍵營養強化體能、維持體態

…，並搭配高營養密度（指在相同熱量下，提供較多維生素、礦物質與優質蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋、乳製品、豆類、堅果、全穀類與各類蔬果），能夠同時維持體態與穩定體力，確保運動表現穩定…
http://www.top1health.cn/Article/320/96026
假期美食吃太多，血糖、膽固醇飆升？醫籲：5大控糖關鍵+連續血糖監測

…飲食放縱對健康造成長期影響。在飲食方面，建議選擇高纖維蔬菜與優質蛋白質來源，如魚類、雞肉、豆製品等，並以清蒸、水煮、燉煮等方式烹調，減少額外熱量與糖分攝取，以延緩血糖上升速度。同時…
http://www.top1health.cn/Article/33/95939
減重瘋7日仙女餐、排毒清腸法？專家：恐造成腸道菌群失衡，增加復胖風險

…代謝，她推薦「211餐盤法」，即每餐應包含半盤蔬菜、四分之一優質蛋白質（如魚、豆類、瘦肉）、四分之一全穀類，並避免過量攝取高果糖、高油脂食物，以維持腸道健康與代謝平衡。此外…
http://www.top1health.cn/Article/101/95901
元宵湯圓「這樣吃」才健康！湯圓中午吃？營養師教6招健康吃湯圓

…蔬菜也能增加飽足感，避免過度攝取湯圓。另外還可搭配豆魚蛋肉等優質蛋白質，延緩血糖上升，盡量避免單獨食用湯圓作為一餐。 **3.豆奶湯底更健康** 傳統的湯圓通常會搭配甜湯底，如…
http://www.top1health.cn/Article/320/95873
春節後免疫力下滑，小心春季流感恐爆發！醫師教3大關鍵行動強化免疫力

… •維生素D：調節免疫（推薦食物：鮭魚、蛋黃、香菇）。 •優質蛋白質：修復組織、維持免疫（推薦食物：雞肉、豆腐、堅果）。 •高纖蔬果：維持腸道菌相健康（推薦食物：地瓜、燕麥、深…
http://www.top1health.cn/Article/248/95832