優質蛋白 | 搜尋結果

「優質蛋白」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「優質蛋白」的資料

代謝力差，小心疾病找上門！別犯3大代謝NG行為！啟動代謝力4大飲食原則

…好代謝力的關鍵在於均衡飲食，建議民眾掌握「好醣、好油、高纖、優質蛋白質」4大飲食原則，持續培養正確營養知識與習慣，才能維持身體代謝功能與提升整體健康。 **好醣：** 良好…
http://www.top1health.cn/Article/320/97208
手腳無力、走路變慢，恐肌少症上身！營養師揭：長輩要有力，蛋白質補充策略

… 包含各類魚類（如鮭魚、鯖魚、秋刀魚、虱目魚、鯛魚等），富含優質蛋白質、Omega-3多元不飽和脂肪酸（EPA、DHA），有助於腦部發展、心血管健康及抗發炎。建議一週至少2次。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/97175
夜貓族小心大腦未老先衰！慢性發炎加速腦齡！醫揭：延緩大腦老化5大要訣

…食調整：**少吃高糖、高油脂、超加工食品，多攝取蔬菜、全穀與優質蛋白。 **3.規律運動：**每週適度進行有氧與肌力訓練，幫助控制體重並改善睡眠。 **4.體重管理：**肥胖會…
http://www.top1health.cn/Article/248/97151
中秋燒烤「這些」食物恐是「高鈉炸彈」！營養師分享降低鈉含量的秘訣

…植物肉或高油的百頁豆腐等加工食品，相對能攝取更多的膳食纖維與優質蛋白質。徐瑞昀營養師更分享私房菜譜「彩蔬串燒」，透過簡單切片、刷醬，即可享受低負擔的蔬食美味；同時也提醒民眾…
http://www.top1health.cn/Article/320/97082
吃得少還是胖？恐是多囊性卵巢症候群惹禍！中醫揭：多囊性卵巢症候群「肥胖惡性循環」

…品（如香腸、火腿、零食）。增加蔬菜、全穀類（如糙米、燕麥）和優質蛋白質（如魚、雞肉、豆類、豆腐）的攝取，並維持定時定量。 **規律運動：**每週保持適度的運動習慣，例如快走、…
http://www.top1health.cn/Article/101/96993
七夕甜蜜「親吻」，竟能降血脂？甜蜜又不想發胖？減重醫：牢記4個約會秘訣

…又不想發胖？魏士航醫師提供4個約會秘訣： **1.挑選優質蛋白質，控制油脂比例** 主餐可選鮭魚、海鮮、非油炸魚排或雞排；若是牛排，則以菲力或沙朗等油花較少的部位為佳，並搭…
http://www.top1health.cn/Article/320/96894
168斷食減肥瘦成好像看到骨架？劉伯恩醫師：常見5大副作用別輕忽

…吃一些低熱量的水煮蛋、番茄或脫脂牛奶。 **3.攝取足量的優質蛋白質：**優質蛋白質例如豆漿與豆類、雞蛋、雞胸肉、牛奶等，並平均分配在一天3∼5餐吃完。 ##168斷食減肥…
http://www.top1health.cn/Article/250/96821
猛爆性肝炎為什麼這麼危險？高敏敏營養師：6大高危險族群要注意、6要訣預防

… 三餐定時吃，減少油鹽糖、酒精的攝取。 **2.足夠優質蛋白質（但肝功能不佳時需醫師評估量）：** 可攝取豆製品、魚、蛋、瘦肉等優質蛋白，幫助肝臟修復。 **3.…
http://www.top1health.cn/Article/101/96779
蔡依林減重三餐食譜曝光！美女營養師點讚：解析天后6大瘦身心法

…餓、啟動代謝力。 **營養師分析：** 早餐：高纖＋優質蛋白，基礎代謝率UP。 **•午餐：白飯＋青菜＋魚＋菇類＋水果** 均衡攝取碳水、蛋白質、膳食纖維與抗氧化營…
http://www.top1health.cn/Article/101/96751
臺大醫院減肥班8週燃脂瘦身有成！三大核心策略，打造易瘦體質

…重控制期間仍建議需要攝取全榖雜糧類以提供能量所需，適當少油的優質蛋白質--豆魚蛋肉類，且並非一味無油飲食，適度攝取好油，例如：不飽和脂肪酸取代動物性來源的飽和脂肪，更可幫助減重期間…
http://www.top1health.cn/Article/101/96745
夏天調整體質、養「心」好時機！黃金配方：番紅花、Omega-3、維生素B12不可缺

…增強體力的營養素包括：維生素B群、維生素C、維生素D、鐵質、優質蛋白質、鉀離子、電解質等。尤其是容易被忽略的是Omega-3，Omega-3中的DHA可以幫助調整體質、滋補強身，而…
http://www.top1health.cn/Article/320/96536
癌友如何避免形成癌症惡病質？營養師揭：3大癌症飲食攻略，戰勝癌勢力

…選擇炒或煎等烹調料理，以提高熱量的來源。 ##二、選擇優質蛋白質蛋白質為人體細胞重要成分之一，參與組織修補、建造等，癌症病人因疾病需要應增加蛋白質攝取。根據文獻指南建議，…
http://www.top1health.cn/Article/319/96494
吃不多還是容易肥胖？荷爾蒙失衡是關鍵！做對「4件事」改善中年肥胖、失眠

…下四個方向著手： **飲食：**減少精緻糖與含糖飲料，補充優質蛋白與Omega-3等好油脂。 **運動：**採用「五三三原則」——每週五天運動、每次三十分鐘，且心率需達到130…
http://www.top1health.cn/Article/101/96323
9成學童水果攝取不足，恐造成營養空心！每日兩份水果，從早餐開始

…][232655] 健康早餐除了要有未精製穀物雜糧類、優質蛋白質，還要增加纖維質攝取，搭配蔬果，由於水果除了好營養之外，好準備、好攜帶、好攝食，融入早餐非常方便。董氏基金會提…
http://www.top1health.cn/Article/320/96276
狂嗑蛋白質就能增肌？胺基酸黃金比例是關鍵！營養師揭：增肌胺基酸46法則

…日常飲食習慣，打造健康新生活。 ##3大族群精準補肌，優質蛋白食譜 **運動族─高蛋白牛乳能量球** **食材：**起士塊1塊、超能蛋白牛乳50ml、印度脆球16片、香菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/96273