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… ![][227806] ##咖啡豆富含營養 降低胰島素阻抗 美國全國公共廣播電視台(NPR)報導,哈佛公共衛生學院(Harvard School of Public…
http://www.top1health.cn/Article/320/94301…須酌量使用。在中藥方面,具藥理研究肉桂、黃連也有抑制血糖和降低胰島素分泌的效果,可以在大餐前服用。 飲食的順序上,優先吃大量的蔬菜,讓這些膳食纖維在腸道形成一個柵欄,減少油脂的吸…
http://www.top1health.cn/Article/101/94311…運動,如散步、慢跑或游泳。規律的運動有助於維持心血管健康,降低胰島素阻抗,減輕體重,減低血脂。 **調節壓力和情緒** 節慶期間,社交活動和籌備可能增加壓力,激烈的情緒或壓…
http://www.top1health.cn/Article/28/93374…224058] 「White No Bite」減肥法與低胰島素減肥法雷同,都是建議減肥者避開會讓血糖升高的食物,通常含有高糖份、高鹽分或是由麵粉製成的食物,都是高熱量的食物,…
http://www.top1health.cn/Article/101/92839…這是如何發生的呢?我們有一條重要的線索:在進食前喝醋,可以降低胰島素的量(某一項研究指出,胰島素大約降低20%)。 這就告訴我們,喝醋不會增加體內胰島素的量來讓血糖曲線變平穩…
http://www.top1health.cn/Article/33/92774吃過大麥麵包嗎?有意想不到的健康好處!根據國外研究發現,大麥的膳食纖維對人體有很多好處,有助降低血糖、預防糖尿病和心血管疾病。另外,還可以促進腸道好菌增加,降低身體慢性發炎的風險。…
http://www.top1health.cn/Article/248/91293…。 **6.利用斷食法:**斷食策略能讓身體有足夠的時間降低胰島素。 另外,適度補充omega-3、omega-9,以及鋅、鎂、維他命D等礦物質及微量元素,都有輔助改善的效…
http://www.top1health.cn/Article/234/90206…素阻抗也會造成血糖升高。運動除了能消耗血糖,還能新生肌肉、降低胰島素阻抗。此外,優質的睡眠可以避免肥胖。而體重減輕了百分之三,糖尿病的病情就會改善。 學會照顧自己後,賴先生不再需…
http://www.top1health.cn/Article/359/89204…09153] <!--more--> **4.嘗試低胰島素飲食法** 攝取過多糖分雖然可以短暫提升意志力,但不是長久之計。最好的做法是確保身體攝取充分食物,可為你提供持…
http://www.top1health.cn/Article/245/87528…sin)的肌肉激素(Myokine),進而燃燒內臟脂肪,以降低胰島素抗性;究竟除了運動之外,有無其他方法能夠促進鳶尾素分泌,達到降低胰島素抗性的效果呢? **研究:一週內補充…
http://www.top1health.cn/Article/248/85415…,分布在人體許多內臟,如肝臟、腸道附近;內臟脂肪若過多,會降低胰島素的敏感度,造成身體代謝葡萄糖的能力下降,進而導致「代謝症候群」的形成,且會增加罹患心血管疾病如冠心病、中風,以及…
http://www.top1health.cn/Article/320/85280矯正代謝力的「代謝技術」,裡頭有兩大主要作用――降低胰島素,以及調整血糖,最終目的都是要「逆轉」或「消除」胰島素風暴。胰島素風暴跟血糖的調控,兩者關係密不可分,所以,代謝技術也朝著…
http://www.top1health.cn/Article/320/85108…是燃燒碳水化合物來獲得能量。 減少攝取碳水化合物還可降低胰島素水平,讓腎臟把體內過多的鈉和水排出,進而有助消水腫。以這種方式減重,第一週最多便可減去4.5公斤,甚至更多。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/84959…穀類食物的好處,包括全穀類食物較有飽足感,進而能控制體重、降低胰島素抗性,減少對血管壁的損害。 <!--more--> ![屬於碳水化合物的精製澱粉類,如白飯、白吐司、麵包等,…
http://www.top1health.cn/Article/320/84684…?千萬別輕忽容易堆積在腹部的內臟脂肪!尤其,內臟脂肪過多會降低胰島素的敏感度,並且容易釋放引起發炎的物質,進而增加罹患代謝疾病如糖尿病、動脈硬化、癌症等疾病的風險。要消除內臟脂肪,…
http://www.top1health.cn/Article/248/84675