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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

髖關節骨折術後需物理治療復健！三式運動訓練肌群與關節，預防再度跌倒

…中山脊椎外科醫院）][230151] **第二式【伸展前、後側筋膜】** 伸展前側筋膜，站姿，雙手往上抬，一隻腳往前呈弓箭步。伸展後側筋膜，雙手往後，一隻腳往後坐。伸展…
http://www.top1health.cn/Article/248/95278
鼠蹊部、臀部劇烈疼痛，竟是「這部位」壞死！正前開髖關節手術活動自如

…最後，劉廷瑜醫師也建議民眾，除了戒酒，平時也可以多做髖關節的伸展動作，例如坐姿轉身伸展、躺姿抱膝等等，讓髖關節可以伸展放鬆，維持髖關節的活動度與健康。
http://www.top1health.cn/Article/238/95131
腳抽筋好痛苦，高舉對側手臂能急救？抽筋5成因非知不可、3口訣緩解

…成肌肉攣縮引起的疼痛不適，實際上並不容易。更何況是腳痛舉手，伸展非緊縮部位肌肉的方式，效果更是有限！ ##抽筋好痛苦？牢記「伸、放、按」3口訣助舒緩抽筋症狀發生時，即便什…
http://www.top1health.cn/Article/248/95065
頭痛、頭暈吃止痛藥也無效，竟是頸因性頭痛找上門！

…提醒大家，應避免長時間專注3C產品，每30分鐘做30秒的頸椎伸展運動，按摩、熱敷也是放鬆方式，若經神經內科檢查已排除其他問題，頸因性頭痛應是可能原因，可藉由藥物及復健來逐漸改善。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/95046
老化使肌肉量減少，初老提早報到！快鍛鍊這2部位，擊退老化與疾病

…齡增長，越來越僵硬、柔軟度也跟著變差，若想好好活動，可以藉由伸展運動，給予肌肉和關節適當的緊繃感與刺激，有助於身體更加活動自如。 ![][228899] 運動前做伸展等於是…
http://www.top1health.cn/Article/248/94762
拍照雙下巴擠出來，肥胖又老態！噘嘴、做鬼臉7妙招消除雙下巴

…，介紹一系列不需要道具就能完成的運動，大多是靠臉部及脖子肌肉伸展的小動作，鍛鍊臉上最難運動到的下巴部位。 ![拍照時角度喬不好，雙下巴擠出來，顯胖又顯老！除了靠擺姿勢藏住雙下巴之…
http://www.top1health.cn/Article/306/94387
8成的人曾有下背痛困擾！抬頭挺胸縮小腹、4貼牆擺脫下背痛

…持良好坐姿或站姿、適量的運動、保持腰部柔軟度，以及做一些腰部伸展運動，增強背部的肌力，不但可減緩脊椎的退化或老化，還可以減少腰酸背痛的困擾。連偉志醫師強調，臨床上，下背痛發…
http://www.top1health.cn/Article/164/94447
3C過度沈迷，頸肩腕綜合症找上門！3茶飲助舒緩肩頸疼痛

…手掌斷斷續續發麻、刺痛；手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺，拇指伸展不自如，且有疼痛感，嚴重時手指和手部都軟弱無力，晚上血液循環不佳時尤其嚴重。長期的痠痛不適對於情緒會造成很大的傷害，…
http://www.top1health.cn/Article/248/94431
久坐對健康危害大！歐美風行健身潮流「運動零食」是什麼？

…量。因此人人都須找到適合自己繁忙生活中的運動形式，例如上下肢伸展、弓箭步、深蹲、開合跳、爬樓梯、每分鐘180步頻的超慢跑、刺激湧泉穴的拉筋還陽氣功超慢跑等簡單運動，自然而然分布在一…
http://www.top1health.cn/Article/306/94481
躺床上滑手機害腰痠背痛？謝炳賢醫師：4招伸展運動，放鬆緊繃肌肉關節

…示，因為長時間姿勢不良，容易使肌肉與關節緊繃，此時必需儘快做伸展運動，有助於增加柔軟度、關節活動度、增加肌肉血流，縮短肌肉修復時間，並且改善痠痛。 ![][227572] …
http://www.top1health.cn/Article/248/94302
長期下背疼痛？恐僵直性脊椎炎警訊！僵直性脊椎炎VS.一般背痛差異？

…和體育活動對維持關節靈活性和減少僵硬至關重要，也推薦可以脊椎伸展為主的運動，如輕柔的伸展運動、游泳、步行、慢跑、瑜伽和太極拳，這些都是僵直性脊椎炎患者不錯的復健與運動選擇。睡眠姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/248/94121
久坐族、沙發馬鈴薯族害腰痛！腰痛如何緩解？做這些伸展運動擺脫腰痛

…、腰痛，應該如何緩解？脊椎保健有什麼要訣？快來看看可以做哪些伸展放鬆運動，幫助你擺脫腰痛。 ![][226782] **1.椎間盤突出害坐骨神經痛、腰痛！脊椎保健3要訣…
http://www.top1health.cn/Article/239/93792
脖子痠痛又卡卡，落枕怎麼辦？必做3招伸展與拉筋運動緩解

…適、缺乏運動、緊張、壓力都可能陷入落枕危機，並分享3招簡單的伸展與拉筋的方法，幫助有效緩解落枕疼痛。 ![][226929] 物理治療師林冠寧表示，落枕在醫學上稱為「頸椎急…
http://www.top1health.cn/Article/248/94060
久坐不只肥胖，腰酸背痛、坐骨神經痛跟著來！必知遠離疼痛秘訣

…謝炳賢表示，避免這些問題發生，建議大家要定時起來動一動，適度伸展和鍛練背部及腹部肌肉，如果腰酸背痛的情況持續或變得更嚴重，一定要去看醫生。 [&#x1F449詳細閱讀：久坐害腰酸…
http://www.top1health.cn/Article/248/93924
瑜伽不只減重、瘦小腹！這樣做能降低肌少症、緩解經前症候群

…低肌少症、緩解經前症候群等。快來看看專業瑜伽老師分享透過瑜伽伸展操、瑜伽骨盆操、瑜伽椅子操，如何達到上述的健康益處。 ![][225562] **1.瑜珈老師教2招臀部伸展…
http://www.top1health.cn/Article/306/93552

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