健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
「伸展」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料-
清明祭祖長時間跪拜、站立，膝關節拉警報！物理治療師教三式運動，舒緩疼痛
…會膝蓋或腰部的疼痛，將會增加跌倒風險，她因此示範三式運動，藉伸展和訓練相關肌群幫助舒緩疼痛。 活力得中山脊椎外科醫院復健科林沛均物理治療師表示，以張先生的情況來看，長時間的跪…
http://www.top1health.cn/Article/248/96154 -
頸椎凸出害肩頸、手臂痠麻痛無力！「活動式人工頸椎間盤」維持頸椎靈活度
…攤商、檳榔捲包手。還有長期縮在狹小空間，需要左顧右盼卻又無法伸展的聯結車、砂石車駕駛，以及長時間維持同一種姿勢工作，又太過專心而忘記活動身軀的白領工作者，如會計、工程師、建築師，他…
http://www.top1health.cn/Article/248/95970 -
春節滑手機追劇姿勢不良，竟釀下背痛！復健師教4招運動，有效緩解下背痛
…復健科醫師劉建廷特別整理出4項簡單有效的運動建議，包括：腰背伸展運動、橋式運動等，協助民眾緩解下背痛不適。 ![][231591] 劉建廷醫師表示，下背痛是現代人常見的健康…
http://www.top1health.cn/Article/248/95842 -
春節大掃除害急性下背痛！清洗打掃、搬物取物「這樣做」，避免下背痛
…俗上春節前會打掃居家迎新春，打掃量增加，加上姿勢不正確，暖身伸展不足，就會造成傷害。陳醫師強調「不當彎腰是主因」，打掃時應該保持背部直挺減少彎腰，如果彎腰又提重物，或打掃位置低或過…
http://www.top1health.cn/Article/248/95791 -
春節追劇久坐，小心成為「沙發馬鈴薯」！3招伸展舒緩緊繃肌肉
…強表示，民眾可善加利用廣告時段或短暫休息時間進行簡單的運動與伸展操，這不僅有助於消耗春節期間因飲食不節制所攝取的額外熱量，還能有效舒緩身心壓力，提升整體健康狀態。他建議，透過適度運…
http://www.top1health.cn/Article/248/95784 -
過年久躺久坐，腰酸背痛跟著來！醫師教3招動作舒緩筋骨，安心過年
…為同一個姿勢維持太久而發生痠痛麻的情形，民眾可以先溫熱敷或是伸展舒緩，若症狀持續沒有改善，就需要就醫診治，必要時以藥物治療。同時，張益維醫師也教導三組舒展動作，每組動作做約10次，…
http://www.top1health.cn/Article/248/95774 -
膝蓋痛當心是皺襞症候群找上門！皺襞症候群5大症狀，不治療加速膝關節退化
…安排復健等方式，大部分病人都會達到緩解。除了藥物治療，適當的伸展運動及弓箭步、坐姿抬腿等動作能夠加強股四頭肌的股內斜肌(VMO)之肌力，穩定膝關節，減少膝蓋承受的負荷。 ![除了…
http://www.top1health.cn/Article/248/95455 -
上班族疲勞，一定是睡不夠！睡前做4個熱身運動，甩開疲勞、助眠超有效
…疲勞，除了盡可能不熬夜、擁有良好的睡眠品質外，搭配適度運動來伸展筋骨更是重要。 建議上班族，不妨於晚餐後，來個悠閒的飯後散步，一邊慢慢深呼吸，一邊以時速4公里左右的速度走30…
http://www.top1health.cn/Article/30/95338 -
髖關節骨折術後需物理治療復健！三式運動訓練肌群與關節，預防再度跌倒
…中山脊椎外科醫院）][230151] **第二式【伸展前、後側筋膜】** 伸展前側筋膜，站姿，雙手往上抬，一隻腳往前呈弓箭步。伸展後側筋膜，雙手往後，一隻腳往後坐。伸展…
http://www.top1health.cn/Article/248/95278 -
鼠蹊部、臀部劇烈疼痛，竟是「這部位」壞死！正前開髖關節手術活動自如
…最後，劉廷瑜醫師也建議民眾，除了戒酒，平時也可以多做髖關節的伸展動作，例如坐姿轉身伸展、躺姿抱膝等等，讓髖關節可以伸展放鬆，維持髖關節的活動度與健康。
http://www.top1health.cn/Article/238/95131 -
腳抽筋好痛苦，高舉對側手臂能急救？抽筋5成因非知不可、3口訣緩解
…成肌肉攣縮引起的疼痛不適，實際上並不容易。更何況是腳痛舉手，伸展非緊縮部位肌肉的方式，效果更是有限！ ##抽筋好痛苦？牢記「伸、放、按」3口訣助舒緩 抽筋症狀發生時，即便什…
http://www.top1health.cn/Article/248/95065 -
頭痛、頭暈吃止痛藥也無效，竟是頸因性頭痛找上門！
…提醒大家，應避免長時間專注3C產品，每30分鐘做30秒的頸椎伸展運動，按摩、熱敷也是放鬆方式，若經神經內科檢查已排除其他問題，頸因性頭痛應是可能原因，可藉由藥物及復健來逐漸改善。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/95046 -
老化使肌肉量減少，初老提早報到！快鍛鍊這2部位，擊退老化與疾病
…齡增長，越來越僵硬、柔軟度也跟著變差，若想好好活動，可以藉由伸展運動，給予肌肉和關節適當的緊繃感與刺激，有助於身體更加活動自如。 ![][228899] 運動前做伸展等於是…
http://www.top1health.cn/Article/248/94762 -
拍照雙下巴擠出來，肥胖又老態！噘嘴、做鬼臉7妙招消除雙下巴
…，介紹一系列不需要道具就能完成的運動，大多是靠臉部及脖子肌肉伸展的小動作，鍛鍊臉上最難運動到的下巴部位。 
闽公网安备 35020302001899号
