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「伸展運動」搜尋結果

總共找到 555 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

慢性阻塞性肺病COPD適合什麼運動？醫揭：3類運動提升患者生活質量

…用輕量器械或彈力帶增強肌肉，包含幫助呼吸的肌群。 **三、伸展運動：**提升柔軟度並幫助身心放鬆，是運動前熱身和運動後放鬆的良好選擇。此外，結合呼吸調控與輕量運動的太極和…
http://www.top1health.cn/Article/248/95667
天氣轉涼，關節疼痛又卡卡？醫籲：4要訣擺脫天氣造成的關節疼痛

…可以選擇對關節低衝擊的運動，例如散步、騎自行車、游泳、瑜伽和伸展運動等。這些運動不僅能促進血液循環，還能幫助維持關節靈活性和肌肉力量，進一步減少疼痛發生的機會。提醒在運動前進行充分…
http://www.top1health.cn/Article/248/95392
膝蓋痛當心是皺襞症候群找上門！皺襞症候群5大症狀，不治療加速膝關節退化

…安排復健等方式，大部分病人都會達到緩解。除了藥物治療，適當的伸展運動及弓箭步、坐姿抬腿等動作能夠加強股四頭肌的股內斜肌(VMO)之肌力，穩定膝關節，減少膝蓋承受的負荷。 ![除了…
http://www.top1health.cn/Article/248/95455
乳癌乳房切除術後疼痛、肢體活動受限怎麼辦？三階段手術全期照護緩解

…小組舉辦的「乳癌病友身心靈舒緩關懷活動」，在音樂聲中進行全身伸展運動以及精油自我按摩舒壓，黃女士笑著說：「謝謝開刀房人員從手術前就開始關心我們」、「參加這個活動讓我知道原來我不孤單…
http://www.top1health.cn/Article/319/95351
戰勝癌症要有良好睡眠！聰明調理肝腎，促進褪黑激素分泌，提升抗癌力

…早上不要賴床，白天多做戶外運動，即使是體質虛弱的人，仍應常做伸展運動和散步。 ![日夜作息規律、睡前不玩手機，也能有好眠！生活習慣更是影響睡眠的關鍵，建議有睡眠困擾的人，平日養成…
http://www.top1health.cn/Article/319/94629
年紀輕輕記憶力衰退，是「腦初老」？營養師：必補3大營養素，大腦不當機

…／規律作息、運動：** 規律的生活作息加上每天散散步，做點伸展運動有助於減緩焦慮，運動能夠促進腦部的血液循環、提高靈敏度，是防止記憶力衰退最好的方法之一。 **叮嚀3／學習…
http://www.top1health.cn/Article/320/95017
頭痛、頭暈吃止痛藥也無效，竟是頸因性頭痛找上門！

…提醒大家，應避免長時間專注3C產品，每30分鐘做30秒的頸椎伸展運動，按摩、熱敷也是放鬆方式，若經神經內科檢查已排除其他問題，頸因性頭痛應是可能原因，可藉由藥物及復健來逐漸改善。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/95046
老化使肌肉量減少，初老提早報到！快鍛鍊這2部位，擊退老化與疾病

…齡增長，越來越僵硬、柔軟度也跟著變差，若想好好活動，可以藉由伸展運動，給予肌肉和關節適當的緊繃感與刺激，有助於身體更加活動自如。 ![][228899] 運動前做伸展等於是…
http://www.top1health.cn/Article/248/94762
慢性疼痛與肌肉骨骼有關！醫籲：運動對慢性肌肉骨骼疼痛最有效

…合運動，或諮詢運動教練以避免受傷。無論是有氧運動、阻力運動、伸展運動和平衡運動，只要多動一動，不僅可以減少疼痛，還能改善睡眠，有益身心。切記，不要坐著不動才是上策。
http://www.top1health.cn/Article/31/94632
8成的人曾有下背痛困擾！抬頭挺胸縮小腹、4貼牆擺脫下背痛

…持良好坐姿或站姿、適量的運動、保持腰部柔軟度，以及做一些腰部伸展運動，增強背部的肌力，不但可減緩脊椎的退化或老化，還可以減少腰酸背痛的困擾。連偉志醫師強調，臨床上，下背痛發…
http://www.top1health.cn/Article/164/94447
3C過度沈迷，頸肩腕綜合症找上門！3茶飲助舒緩肩頸疼痛

…見方法包括保持正確的姿勢、適度休息、放鬆心情，以及做些全身性伸展運動，但除此之外，周宗翰中醫師表示，日常來杯可舒經活血或活絡紓壓的養生茶，也有助於減壓和舒緩疼痛，遠離痠痛。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/94431
減重法寶：飲食+運動！每日三餐怎麼吃、怎麼動，減重效果加倍？

…5] 晚上正好是休息準備睡覺的時候，物理治療師建議可做肌力伸展運動，抒解一日緊繃的身心和肌肉，且藉此雕塑體型，舉例來說，晚餐後30分鐘至睡覺前可做美腿操。 1.吸氣抬腿：運…
http://www.top1health.cn/Article/248/94363
躺床上滑手機害腰痠背痛？謝炳賢醫師：4招伸展運動，放鬆緊繃肌肉關節

…示，因為長時間姿勢不良，容易使肌肉與關節緊繃，此時必需儘快做伸展運動，有助於增加柔軟度、關節活動度、增加肌肉血流，縮短肌肉修復時間，並且改善痠痛。 ![][227572] …
http://www.top1health.cn/Article/248/94302
長期下背疼痛？恐僵直性脊椎炎警訊！僵直性脊椎炎VS.一般背痛差異？

…性和減少僵硬至關重要，也推薦可以脊椎伸展為主的運動，如輕柔的伸展運動、游泳、步行、慢跑、瑜伽和太極拳，這些都是僵直性脊椎炎患者不錯的復健與運動選擇。睡眠姿勢方面，建議患者平躺或趴睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/94121
久坐族、沙發馬鈴薯族害腰痛！腰痛如何緩解？做這些伸展運動擺脫腰痛

你也是久坐族、沙發馬鈴薯族嗎？長時間久坐，可能會使坐骨神經受到壓迫或損傷，引起腰部、臀部和下肢的疼痛、麻木和刺痛感，而罹患坐骨神經痛。至於長期窩在沙發上，缺乏活動，則有可能長骨刺，…
http://www.top1health.cn/Article/239/93792

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