「伸展運動」搜尋結果
總共找到 563 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料-
副交感神經未啟動，會影響睡眠？555微呼吸搭配睡前小動作，幫助入睡
…，並重複3次的睡前儀式，有助於達到放鬆好處。 **●溫和的伸展運動：** 睡前進行輕柔的伸展運動，有助於釋放肌肉緊張，平衡自律神經，促進深層放鬆。 **●創造舒適的睡眠環境…
http://www.top1health.cn/Article/248/96529 -
清明祭祖長時間跪拜、站立，膝關節拉警報！物理治療師教三式運動，舒緩疼痛
…是祭祖或日常活動中，應避免長時間維持同一姿勢，並先進行暖身和伸展運動。膝蓋或腰部已有相關病史者，應避免過度負重或劇烈的活動。穿著有良好支撐的鞋子減輕膝蓋和腰部的負擔。有關節病史或長…
http://www.top1health.cn/Article/248/96154 -
慢性肌腱炎休息幾天就會自癒？醫師籲：小心衍生慢性疼痛、肌腱撕裂後果
…免過度負荷單一肌群，萬一出現肌腱不適前兆，可先嘗試局部熱敷、伸展運動及適度休息，如果疼痛持續數週甚至數月都沒有緩解，應及早就醫，透過專業評估擬定適合的治療策略，以免影響日常生活與運…
http://www.top1health.cn/Article/248/96079 -
妊娠高血壓恐併發子癇前症，釀胎死腹中！醫籲：「這樣做」防止子癇前症惡化
…李悅源主任建議，孕婦可每日步行20-30分鐘，並定期進行腿部伸展運動。此次成功的妊娠與分娩案例，為更多高風險孕婦提供寶貴經驗，期望所有準媽媽皆能在專業醫療團隊的照護下，安心迎接新生…
http://www.top1health.cn/Article/248/95984 -
春節滑手機追劇姿勢不良，竟釀下背痛！復健師教4招運動，有效緩解下背痛
…復健科醫師劉建廷特別整理出4項簡單有效的運動建議，包括：腰背伸展運動、橋式運動等，協助民眾緩解下背痛不適。 ![][231591] 劉建廷醫師表示，下背痛是現代人常見的健康…
http://www.top1health.cn/Article/248/95842 -
逾200萬人有偏頭痛困擾！中醫師教4大頭痛對策，擺脫止痛藥依賴
…或是中藥舒緩壓力改善氣血循環。 **舒緩方式：**簡單肩頸伸展運動可輔助緩解壓力性頭痛。 ![4大常見頭痛類型及中醫對應治療方法。（圖片提供／宜蘊醫療）][231475] …
http://www.top1health.cn/Article/248/95796 -
林葉亭85歲失智父親失蹤！楊聰財醫師揭：照顧失智症患者的10大重點
…延緩退化。 • 建議進行低強度運動，如散步、太極拳、簡單的伸展運動。 • 安排日常活動，保持患者的活動能力與興趣。 • 適時提供物理治療，防止肌肉僵硬及跌倒。 ##4.…
http://www.top1health.cn/Article/248/95799 -
春節追劇久坐，小心成為「沙發馬鈴薯」！3招伸展舒緩緊繃肌肉
…即可輕鬆完成的運動方式。為此，他特別示範並推薦3項簡單實用的伸展運動，供民眾參考。這些運動不僅能在觀看電視或廣告時輕鬆完成，亦可直接於椅子上進行，有助於促進血液循環、舒緩緊繃肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/248/95784 -
慢性阻塞性肺病COPD適合什麼運動？醫揭：3類運動提升患者生活質量
…用輕量器械或彈力帶增強肌肉，包含幫助呼吸的肌群。 **三、伸展運動：**提升柔軟度並幫助身心放鬆，是運動前熱身和運動後放鬆的良好選擇。 此外，結合呼吸調控與輕量運動的太極和…
http://www.top1health.cn/Article/248/95667 -
天氣轉涼，關節疼痛又卡卡？醫籲：4要訣擺脫天氣造成的關節疼痛
…可以選擇對關節低衝擊的運動，例如散步、騎自行車、游泳、瑜伽和伸展運動等。這些運動不僅能促進血液循環，還能幫助維持關節靈活性和肌肉力量，進一步減少疼痛發生的機會。提醒在運動前進行充分…
http://www.top1health.cn/Article/248/95392 -
膝蓋痛當心是皺襞症候群找上門！皺襞症候群5大症狀，不治療加速膝關節退化
…安排復健等方式，大部分病人都會達到緩解。除了藥物治療，適當的伸展運動及弓箭步、坐姿抬腿等動作能夠加強股四頭肌的股內斜肌(VMO)之肌力，穩定膝關節，減少膝蓋承受的負荷。 
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