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… 【煎雞肉】(半個手掌大):飽足感+幫助肌肉生長維持+避免代謝率下降。 【紫高麗菜or紅葉生菜】(適量):提供花青素。 【堅果】(一湯匙):優良油脂來源。 ![油脂+低GI…
http://www.top1health.cn/Article/101/92852…注自己的體型,關心身上的贅肉何時減掉。可是,很少有人關注基礎代謝率下降的問題。基礎代謝率這個數值會隨著年紀的增長,逐年下滑;而有的人為了減肥進行節食,刻意降低自己的基礎代謝率,結果…
http://www.top1health.cn/Article/249/92435女性步入更年期後,基礎代謝率下降,熱量消耗不掉,體重開始飆升,體型就像吹氣球般,不斷橫向發展,一去不復返?孫語霙營養師表示,其實過去在臨床上,就常碰到不少婆婆媽媽並非因更年期引起的…
http://www.top1health.cn/Article/11/92442…要的熱量還來得低,當身體無法維持健康的生理機能,就會加速基礎代謝率下降,減緩因熱量不足造成的身體傷害。此外,過度節食往往先減掉的是身體的水分與肌肉,這也是促使基礎代謝率下降的原因之…
http://www.top1health.cn/Article/101/92351隨著年齡增長,身體的基礎代謝率每10年就會降低2~5%,若此時沒有透過運動、飲食調整來提高代謝率或增加熱量支出,長期下來,便會越發肥胖!黃曉彤營養師表示,可聰明選擇蛋白質食物、綠茶…
http://www.top1health.cn/Article/101/91945…要的熱量還來得低,當身體無法維持健康的生理機能,就會加速基礎代謝率下降,減緩因熱量不足造成的身體傷害。此外,過度節食往往先減掉的是身體的水分與肌肉,這也是促使基礎代謝率下降的原因之…
http://www.top1health.cn/Article/33/91888…] ##減重先顧好荷爾蒙 年過30,人體基礎代謝率下降,若維持相同的生活習慣,肥胖機率不減反增。為了追求窈窕身材和健康身體,許多女性瘋狂運動、激烈節食,初期有效,長…
http://www.top1health.cn/Article/320/91802…少吃自然會瘦 營養師江淑雯則認為,睡太久會讓身體的基礎代謝率下降,減少食物攝取量,本來就容易瘦,因此無法將減重與睡眠中產生的瘦體素濃度直接劃上等號。要達到瘦身的效果,實際上仍…
http://www.top1health.cn/Article/132/91740…夜亂吃,隔天依舊容光煥發。到了30歲,新陳代謝開始變慢,基礎代謝率下降,胖起來的速度比以前快了許多。40歲時,抗老凍齡變成生活重心,開始注重保養和健康。接著到了50歲,才發現還有什…
http://www.top1health.cn/Article/101/91608…公斤。黃慧娟中醫師表示,夜貓族的身體內分泌系統容易失調,導致代謝率下降,進而誘發肥胖和水腫等問題。 ##夜貓族虛胖,喝茶防全身性水腫 許多人誤以為青壯年的體力好、新陳代…
http://www.top1health.cn/Article/82/91489…路里。調查結果顯示,這樣的人若每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。 **13.每天堅持吃早餐** 早餐是一天中新陳代謝以及瘦身減肥計畫中最重要的一餐。調查顯示…
http://www.top1health.cn/Article/101/91414…要點2/禁食冰涼、生冷食物 冰涼、生冷食物容易導致人體基礎代謝率下降、血液循環變差。所以建議更年期婦女要比一般人少碰冰冷飲食,多吃溫熱食物為佳。 ##飲食要點3/適度補充豆…
http://www.top1health.cn/Article/11/91386…年肥上身並非難事! ![][218158] ##基礎代謝率下降,是中年發福元凶 為什麼許多人在步入中年後,容易發福呢?中山醫學大學營養學系王進崑教授表示,其實這與人體基礎…
http://www.top1health.cn/Article/320/91297…單靠激進節食與運動減近40公斤,卻也因不當的減重方式讓其基礎代謝率下降,但當恢復正常飲食後體重就開始出現反彈情形。後步入職場後體重仍起伏上下,加上輪班故不固定飲食及休息,在此情況下…
http://www.top1health.cn/Article/250/90485…,有助調節免疫。 **蛋白質不足影響:免疫力下降、基礎代謝率下降、容易肥胖等** 一旦缺乏蛋白質會影響身體能量生成受阻、肌肉組織分解、免疫力下降、基礎代謝率下降、容易肥胖等…
http://www.top1health.cn/Article/101/89456