…為「少吃就會瘦」,卻忽略了營養均衡的重要,反而導致肌肉流失、代謝下降。亞東醫院營養科主任蘇筱媛提醒,減重過程中,特別是在運動後,適量補充蛋白質與營養素,有助於肌肉修復與提升代謝。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/96785…目標,最為健康安全,避免過快的減重速度可能導致肌肉流失和基礎代謝下降。可善用「每日飲食指南」與「我的餐盤」概念,搭配28道由營養師設計的多元化減重食譜,讓學員吃得健康又有飽足感。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/96745…動會讓身體開啟「逃難模式」,導致睡眠品質差、肌肉量減少、基礎代謝下降,長期下來不利健康還可能復胖。  ##有甲狀腺…
http://www.top1health.cn/Article/319/92520…啞鈴操、5分鐘踏步機+1分鐘啞鈴操。 **6.節食瘦身代謝下降更難瘦** 節食,攝取的熱量低於基礎代謝率,就會會造成肌肉的流失,即使瘦下來也是松垮垮的!當你節食一天,身…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265…,副交感神經的運化消化作用就會被抑制,造成消化功能變差,脂質代謝下降,導致脂肪囤積。 腸道環境也會因消化不良而變差,導致流至全身的血液品質下降,影響全身各個器官的運作,間接影…
http://www.top1health.cn/Article/318/92175…消耗掉熱量,因此減肥時也不能吃少於基代的熱量,以免讓身體新陳代謝下降。 **2.計算每天燃燒的熱量** 當然,沒有人會一整天都躺在床上或是整天不動,因此每天消耗的熱量絕對會…
http://www.top1health.cn/Article/320/91649…量約87.5大卡。][218913] ##30歲:新陳代謝下降關鍵期 過了25歲,不少人肯定都有突然變得容易疲倦、不太能熬夜、食量變小等生活習慣的改變,此外到了30歲,人體…
http://www.top1health.cn/Article/101/91608…冷食物及甜食,以免長期累積容易損傷陽氣,助長寒氣與痰濕,導致代謝下降。 **3.多泡湯促代謝助發汗:** 發汗是排除濕氣和燃燒脂肪的最好方法之一。建議利用健走、健身車、滑步…
http://www.top1health.cn/Article/82/91299