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…米、紫米、黑米、薏仁、黎麥、燕麥等全榖雜糧類來取代。 2.五花肉→可以換成豬前後腿肉、雞腿肉、干貝、海鮮等較低脂的豆魚蛋肉類,降低油脂的量,提高優質蛋白質的含量。 3.花生→可…
http://www.top1health.cn/Article/320/94282…成,多使用高油、高鹽食材,如滷汁拌炒調味、鹹蛋黃、蘿蔔乾、滷五花肉及花生等餡料,且糯米黏性高不易消化,對於家中長輩或是嬰幼兒來說,與家人一同享用應該有更好的選擇。 ##健康吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/94242…可能會增加高血壓風險。 (2).且傳統肉粽內餡多以三層肉或五花肉為主,北部粽在包裝前用豬油將米飯及配料炒香,南部粽的特色則是添加花生,都會增加油脂含量。建議可選用低脂肉類來源包括…
http://www.top1health.cn/Article/320/94241…蛤、蟹、蝦、章魚、魷魚、醬類、泥鰍、鰻魚、魚卵、雞肉、內臟、五花肉、鴨、蛋類、酒。 ![(圖片提供/大田出版社)][226753] ##**【一週解毒減肥計畫】** …
http://www.top1health.cn/Article/248/93973…為了要有較濃郁與滑嫩的口感,大多選用油花分布較多的部位,例如五花肉、雪花肉、霜降肉等。美味當然很難抗拒,但開口前先想想,這些油花中的動物脂肪、醬汁中的鹽分以及油炸時的高油量就是肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/320/93166…御飯糰)的輕食,讓體力快速恢復;且注意避開高脂肪食物,例如:五花肉、奶油麵包、餐包、雞翅、冷飲、零食等。 [👉推薦閱讀:腰痠背痛都是姿勢不良惹的禍?營養師:缺鈣是警…
http://www.top1health.cn/Article/248/92799…份可選擇脂肪較少的里肌肉或雞腿肉,避免攝取過多高脂肉類,如:五花肉、雞皮、雞屁股、肥腸,另外香腸、熱狗、培根、百頁豆腐、丸子等加工食品,除了脂肪含量高之外,鈉含量也是不容小覷,容易…
http://www.top1health.cn/Article/248/92569…肌力(不燃燒多餘的脂肪、但又不斷鍛煉肌肉),很可能讓身體像是五花肉,在一層肥油外夾雜著瘦肉,並不健康! 在剛開始每次的有氧運動中可以加入10分鐘肌力運動,比如,踏步機30分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265…的比例。黃威杰強調,常見的南部粽、北部粽裡面通常都有鹹蛋黃、五花肉,以及用油拌炒過後的米飯,裡面將近50%都是油脂提供的熱量,而另外50%則是碳水化合物,蛋白質明顯不足。 ![南…
http://www.top1health.cn/Article/320/91870…物熱量?孫雅祺營養師建議,以去皮瘦肉、魚肉、豆腐取代東坡肉、五花肉、臘肉、香腸;改變烹調方式以清蒸、水煮、清燉、烤、滷等替換幾道煎、炒料理;炸物應完全避免。 此外,多補充膳食…
http://www.top1health.cn/Article/101/91853…熱量高,肉餡經常使用高油脂、高熱量的食材,例如:糯米、花生、五花肉、鹹蛋黃等,再加上如果粽子糯米與餡料先以高油熱炒,這樣吃進1顆肉粽,熱量可能就破700大卡關卡,相當於一碗白飯熱量…
http://www.top1health.cn/Article/101/91862…提高、活動量減少,高脂肉類已不適合放入常態飲食中,應減少選擇五花肉、豬腳等高油脂肉品。 如果是素食的民眾,可善用「蛋白質互補法」,在飲食中同時攝取「穀類+豆類」或「堅果種子+…
http://www.top1health.cn/Article/80/91814… **【示範料理/香橙紅糟肉】** - 材料:柳橙2顆、五花肉600公克、蔥薑蒜適量、糖和醬油各1茶匙、胡椒粉少許、紅麴醬2茶匙。 - 作法: 1.柳橙去皮,果肉切小塊,備…
http://www.top1health.cn/Article/80/91574…[217350] ##高油脂食物 如炸物、奶油、五花肉。 ##酒精飲品 ##易產氣食物 如地瓜、青花菜、碳酸飲料。 ##難消化食物 如糯米製品。 ##辛辣或…
http://www.top1health.cn/Article/320/90938…常見有人使用醃漬、用清淡的昆布柴魚燉煮、加入排骨煮湯,或者和五花肉一起滷,都能完美融入不同菜色風格,百搭美味,都能夠達到養生的健康益處。 除了很好吃,蘿蔔還有豐富的礦物質和維…
http://www.top1health.cn/Article/320/90620