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…1.蛋白質:植物性和動物性蛋白質同時適量攝取** 肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質,動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經。植物性和動物性…
http://www.top1health.cn/Article/320/94253…拜製表/資料來源:張凱馨營養師) 張凱馨營養師提醒,對乳製品過敏或是吃素者,可以選擇米蛋白、大豆蛋白、碗豆蛋白等乳清做補充,但購買乳清蛋白時,避免選擇太多添加物或風味,這些額…
http://www.top1health.cn/Article/320/94449…既可以避免侵入性的手術治療,且天然無副作用,飲食中像是牛奶、乳製品、鮭魚、鮪魚、沙丁魚、香菇等都是維生素D良好的食物來源。此外,每天日曬20~30分鐘也能獲取到維生素D。 ![鮭…
http://www.top1health.cn/Article/315/94288…要包括:蛋白質含量高的食物,動物性來源有魚貝類、紅肉、雞蛋、乳製品等,植物來源的則為黃豆、黑豆及豆類製品等。 趙藥師說明,L-精胺酸治療男性勃起功能障礙ED的功效,依據多篇臨床研…
http://www.top1health.cn/Article/248/94416…高麗菜、菠菜)、新鮮蛋肉品、水果(奇異果、柑橘)、不含乳糖的乳製品,研究顯示低腹敏飲食對於腸躁症患者的腹脹腹痛及糞便黏稠度都有正向幫助。 ##腸躁症的藥物治療 對於症狀持續…
http://www.top1health.cn/Article/30/94375…在接受骨質疏鬆藥物治療的患者,更應該注意補充鈣質以促進吸收。乳製品、堅果、芝麻、以及深綠色蔬菜都是優質的鈣質來源,也可以考慮適量補充鈣片來達到每日建議攝取量。 除了鈣質,均衡…
http://www.top1health.cn/Article/248/94381…作用在可減緩神經活動、讓人放鬆、引發睡意。富含色胺酸的食物如乳製品、堅果類(葵花子、芝麻、南瓜子)、蜂蜜、雞蛋等。但須注意乳製品選擇以脫脂或低脂為佳,而堅果類屬油脂類,過量攝取將不…
http://www.top1health.cn/Article/248/94237…手: **調整飲食:**增加富含鈣、維生素D和鎂的食物,如乳製品(牛奶、乳酪、優酪乳)、豆類(豆腐、豆漿)、堅果(杏仁、核桃)、綠葉蔬菜(菠菜、羽衣甘藍)等,有助於維持骨骼健康。…
http://www.top1health.cn/Article/248/94341…3%。 ][227212] ##保健乳房食物7/牛奶及乳製品 乳房的形狀主要由脂肪含量決定,良好的營養狀況有益於乳房的發育和形態維護。研究發現,女性每日食用兩份低脂乳製品,…
http://www.top1health.cn/Article/320/94162…的維生素D,包括:鮭魚、鯖魚和金槍魚,以及蛋黃、乳酪、肝臟和乳製品、大豆奶和燕麥等。成人每日維生素D建議攝取量200-2000 IU;健康停經後女性每日攝取800-1000 IU;…
http://www.top1health.cn/Article/320/94169…起脹氣的食物? **豆類** -含有難消化的醣類 **乳製品** -對乳糖敏感者可能引發脹氣,因為體內缺乏消化的酵素 **高纖維食物** -雖然對健康有益,但過多攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/94194…既可以避免侵入性的手術治療,且天然無副作用,飲食中像是牛奶、乳製品、鮭魚、鮪魚、沙丁魚、香菇等都是維生素D良好的食物來源。此外,每天日曬20~30分鐘也能獲取到維生素D。 ![每…
http://www.top1health.cn/Article/320/94099…康小零食 **1.椰子芒果克林姆** 市面上販售的奶昔、乳製品都添加過多的砂糖,熱量頗高,其實自己就可以動手做簡單低卡又營養的水果克林姆,使用冷凍芒果、椰奶、2匙蛋白粉,攪拌均…
http://www.top1health.cn/Article/101/94029…的飲食調整,把原先喜歡吃的加工食品、炸物、泡麵、含糖飲料以及乳製品等等,用低腹敏食物,例如米食、無乳糖飲料取代。目前腸道症狀已經大幅改善,心情也更加穩定,連帶的飲食品質也提升。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/94075…整天午餐與宵夜的攝取量。 高蛋白早餐這樣吃:水煮蛋、牛肉、乳製品、無糖豆漿等。文獻指出,攝取高蛋白質早餐可增加飽足感、延緩胃排空,還可減少整天午餐與宵夜的攝取量。假設早餐吃了香雞…
http://www.top1health.cn/Article/320/93918