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「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

三高防治護心居家運動不可少！888知能宣導互動遊戲，掌握自己的健康密碼

…與手掌就能簡單、直覺地抓出每一餐最適當的飲食份量。全穀雜糧（主食）每餐約1個拳頭大，水果每餐約1個拳頭大，但呼籲血糖偏高之民眾建議1天最多2個拳頭並分開攝取、切勿打成果汁，蔬菜（纖…
http://www.top1health.cn/Article/250/98452
夏天防毛孩中暑，多「降溫、補水」！少不了濕食如餐包、寵物冰淇淋

…少熱源暴露，除了日正當中減少外出、多補充水分，適度攝取濕食如主食餐包、寵物專用冰淇淋，也是不錯的做法。 ![][237255] 詹哲育獸醫師表示，毛孩因為汗腺不發達，無皮膚…
http://www.top1health.cn/Article/248/98229
多囊性卵巢症候群患者能吃粽子嗎？中醫師籲：牢記3要點，避免吃出負擔

…小，事實上糯米本身即含有大量醣類，因此糖尿病患者應將粽子視為主食的一部分，而非額外點心。建議一次食用半顆至一顆即可，同時搭配大量蔬菜與蛋白質，避免血糖劇烈波動。 ##多囊性卵…
http://www.top1health.cn/Article/320/98222
端午粽子熱量排行榜曝光！營養師：粽子隱藏「四高」危機、健康吃粽5原則

…掌握以下5大原則：第一，一天最多吃一顆，並以粽子取代當餐主食，避免同餐再吃白飯、麵、芋頭、南瓜或馬鈴薯等澱粉。第二，搭配2至3份蔬菜，例如燙青菜、蔬菜湯、沙拉或蔬果綠拿…
http://www.top1health.cn/Article/320/98213
糖友端午吃粽小心陷洗腎危機！「排糖、抗發炎」雙重防護，逆轉腎衰竭

…應該注意攝取量，建議每次以1顆小型粽或半顆大型粽取代正餐中的主食份量，避免同時攝取過多飯、麵、甜點及含糖飲料，以減少血糖波動及熱量超標。此外，不同種類的粽子仍有其營養差異，可於門診…
http://www.top1health.cn/Article/88/98208
每天粽子當正餐，竟引發急性膽管炎！「逆行性膽胰管攝影取石術」成功拆彈

…提醒，切勿因貪食節慶美食而增加身體負擔。應避免將粽子當作三餐主食，以每天不超過一顆粽子為原則，建議搭配蔬菜、水果均衡攝取。（圖片提供／台北慈濟醫院）][237194] 端午節…
http://www.top1health.cn/Article/248/98201
必知慢性腎臟病十大高危險族群！醫示警：出現5大症狀恐已末期

… 為了讓病友在有限的額度內吃得飽又有體力，陳怡姍營養師建議主食應改選「低蛋白澱粉」，例如：冬粉、米粉、藕粉、蘿蔔糕或太白粉。這類食材能提供足夠熱量，且蛋白質含量極低，可避免主食蛋…
http://www.top1health.cn/Article/248/97755
春節愛吃年糕、發糕，小心不消化、血糖波動！營養師教4招聰明吃年糕、發糕

…份量：** 年糕與發糕皆屬於澱粉類食物，建議民眾將其視為「主食」納入每日飲食計算，可參考自己平常份量減半白飯、麵條攝取，例如平常吃一碗飯，可改吃半碗等，避免重複攝取澱粉類食物而導…
http://www.top1health.cn/Article/320/97493
年菜油脂、糖分多，擔心小腹多一圈？營養師揭：掌握份量年後體重不還債

…提醒，吃年菜不怕胖的關鍵在「份量控管」與「均衡飲食」，不論是主食、肉類或甜點，都別超量慢慢吃、細細品嚐，才是最聰明的享受。才能過年吃得開心，體重不還債。 **[過年「馬」…
http://www.top1health.cn/Article/101/97570
圍爐大魚大肉怕腰圍「升級」、怕三高？營養師教「年菜生存指南」

…建議一般民眾在準備年菜時，應以「六大類均衡飲食」為基礎。選擇主食時，可優先選用低油脂的海鮮、雞肉或魚類，並以清蒸、水煮、滷或烤取代糖醋與油炸。此外，蔬菜攝取量需達每餐至少一碗，以增…
http://www.top1health.cn/Article/320/97611
年夜飯是熱量戰區，「這個」是控制熱量好幫手！營養師揭：健康過年4大口訣

…先讓肚子裡有足夠的纖維和蛋白質，自然就會少吃高澱粉、高油脂的主食。 **主食聰明換：**別讓澱粉重複蘿蔔糕、年糕、八寶飯、米糕、春捲、水餃等，通通都屬於「澱粉/主食類」。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/97592
春節圍爐要控糖護腎！醫揭：3大「護腎行動」搭配分期護腎對策

…這些象徵吉祥的年節點心，都是精緻澱粉。若想多享用幾口，應減半主食（如白飯）來達成「澱粉替換制」。掌握這項技巧，就能讓血糖像馬兒奔馳般穩定，不再上衝下洗，避免血糖震盪帶來的風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/240/97634
年貨採買挑選也要「望、聞、問、切」！營養師教聰明選，健康安全不踩雷

…院區營養師鄭又寧建議，年菜烹煮添彩蔬、全穀雜糧不能少，根莖類主食，如：蓮子、芋頭、藕片、南瓜也可入菜。多元運用蛋白質食物（如：豆製品、魚類、海鮮、家禽與蛋類）變換每餐的料理，並減少…
http://www.top1health.cn/Article/320/97590
天氣越冷，血糖越難控！醫揭3招降低飯後血糖，隔月血糖數字會進步

…遵循「2：1：1」飲食法，每餐以兩碗蔬菜、一碗蛋白質搭配一碗主食。蔬菜水果與菇類富含纖維，能延緩血糖吸收；蛋白質來源如豆腐、奶類、蛋、海鮮與瘦肉，除了延緩血糖上升，也能滋養肌肉，避…
http://www.top1health.cn/Article/248/97554
每2人就有1人正與體重失衡！營養師：減重從「主食選擇」開始調整

…做好長期執行的準備？在實務上，沈宛徵營養師建議，從「主食選擇」開始調整，這是日常生活中最容易執行、心理負擔也相對較低的改變。台灣飲食結構普遍以精製澱粉為主，蛋白質與膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/101/97546