中等強度 | 搜尋結果

「中等強度」搜尋結果

總共找到 127 筆符合關鍵字「中等強度」的資料

失智風險能提早預知？解密ApoE基因！5大生活調整方向守護大腦健康

…[233418] **2.動起來：** 建議每天進行中等強度、有一點喘的有氧運動，像快走、慢跑或超慢跑都很合適。也可搭配簡單的肌力訓練，像抬腿、深蹲，除了促進血液循環與腦部…
http://www.top1health.cn/Article/248/96589
減重不只靠西醫，中醫輔助減重嘛也通！調整體質、平衡代謝，助健康瘦身

…慣，且睡前2小時避免進食；在運動方面，每周需有300分鐘以上中等強度身體活動，並加入高強度有氧運動或高低強度間歇運動。減重不單純是降低體重，而是找回健康，透過養成均衡的飲食習慣、規…
http://www.top1health.cn/Article/248/96557
孕前準備、產檢新制一次看懂！醫師教備孕3招，提高懷孕成功率

…體重可減少不孕、早產、妊娠糖尿病與高血壓等風險。每日30分鐘中等強度運動（如快走、游泳）就是好的開始！ **2.攝取關鍵營養「3+1」** 依據最新國民營養健康調查，我國20-…
http://www.top1health.cn/Article/234/96456
CKM症候群是什麼？心血管、腎臟和代謝都相關！揪出CKM的7大風險因子

…循醫生的建議進行治療；進行定期的體育活動，每天至少30分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑、游泳等；保持健康的體重，通過合理的飲食和運動，將BMI控制在正常範圍內。 ##自我照護 …
http://www.top1health.cn/Article/248/96365
32歲年輕男跑馬拉松比賽，竟昏倒兩次！心導管手術搶救急性心肌梗塞

…心絞痛更早被發現，仍然建議每週至少五天、每天至少30分鐘的次中等強度運動。 ![薛朝文醫師表示，急性心肌梗塞是血管突然完全堵塞，只靠藥物不一定能恢復血流，須由專科醫師判斷是否進行…
http://www.top1health.cn/Article/248/96153
更年期荷爾蒙作怪，易引起情緒波動！醫師教4招有效緩解更年期不適

…醇（壓力荷爾蒙）。每天曬太陽15分鐘，每週進行總計150分鐘中等強度運動（如快走、游泳、瑜伽）及負重訓練，促進鈣吸收，預防骨質疏鬆與提高關節靈活度。 **4.維持社交活動：**…
http://www.top1health.cn/Article/248/96018
最新研究：產後3個月內運動，有效減輕產後憂鬱及焦慮！

…輕程度愈明顯，而要達到中度改善效果，每週至少需進行80分鐘的中等強度運動，像是快走、水中有氧運動或阻力訓練，且每週至少要運動4天。新北市土城醫院暨長庚醫院精神科醫師劉嘉逸說…
http://www.top1health.cn/Article/248/96000
研究：Omega-3能延緩生理時鐘！專家揭：延緩老化的5種抗老策略

…化。 **2.規律運動** 每週至少150分鐘的中等強度運動（如游泳、快走、動瑜珈等），能降低心血管疾病風險並維持肌肉與骨骼健康。此外，每週進行2次中等或高強度肌力訓練…
http://www.top1health.cn/Article/320/95974
每年3萬人腦中風！腦中風黃金復原期看中醫，針灸、養腦散助復原

…漬品）油炸食品。 **2.規律運動：**每週至少150分鐘中等強度運動（如快走、游泳、騎腳踏車），可結合太極、八段錦、氣功、平甩功等。 **3.減緩壓力：**如靜坐、冥想、瑜伽…
http://www.top1health.cn/Article/248/95931
春節後免疫力下滑，小心春季流感恐爆發！醫師教3大關鍵行動強化免疫力

…覺，睡足7-8小時，避免熬夜、補眠。 •每週進行150分鐘中等強度運動，如快走、瑜伽、伸展操，促進血液循環與新陳代謝。 •早晨可曬太陽15-20分鐘，促進維生素D合成，有助於調…
http://www.top1health.cn/Article/248/95832
腰圍增加恐增代謝症候群風險！瘦腰4秘訣，過年健康不打烊

…健康飲食外，適度的運動同樣重要，建議每週進行至少150分鐘的中等強度身體活動，如：健走、跳舞、太極拳、桌球、羽毛球或騎腳踏車，也可搭配伸展操和瑜伽等柔軟度訓練，有助於舒緩緊繃的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/101/95792
定期成人健檢，及早揪出代謝症候群！6要訣預防代謝症候群

…量攝取。 **2.規律運動：**每週進行至少150分鐘的中等強度運動，結合有氧與肌力訓練，可改善代謝功能並控制體重。 **3.壓力管理：**透過冥想、運動等方式緩解壓力，避…
http://www.top1health.cn/Article/248/95743
周邊動脈疾病害間歇性跛行、手腳麻木！醫師籲：小心6大高風險

…脈疾病的風險。 **定期運動：**建議每週至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走或游泳。 **控制慢性疾病：**定期監測血糖、血壓和膽固醇，遵循醫師的建議。 **定期檢…
http://www.top1health.cn/Article/248/95657
全球每8人中就有1人肥胖！必知11個維持體重的小技巧

…量健康脂肪。 **7.保持活動：**每天至少從事30分鐘的中等強度活動。即使是一些小變化，例如選擇爬樓梯而非搭電梯，或是提前兩三站下車並步行到達目的地，都能產生正面的影響。 !…
http://www.top1health.cn/Article/101/95335
失智症10大警訊，類失智症狀不可輕忽！醫籲：6大方向預防失智症

…有氧運動：**如快走、游泳、騎自行車等，每週至少150分鐘的中等強度運動。 **力量訓練：**每週兩次的力量訓練有助於維持肌肉質量和整體健康。 **3.心理健康** **…
http://www.top1health.cn/Article/248/95295