中等強度 | 搜尋結果

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「中等強度」搜尋結果

總共找到 114 筆符合關鍵字「中等強度」的資料

全球每8人中就有1人肥胖！必知11個維持體重的小技巧

…量健康脂肪。 **7.保持活動：**每天至少從事30分鐘的中等強度活動。即使是一些小變化，例如選擇爬樓梯而非搭電梯，或是提前兩三站下車並步行到達目的地，都能產生正面的影響。 !…
http://www.top1health.cn/Article/101/95335
失智症10大警訊，類失智症狀不可輕忽！醫籲：6大方向預防失智症

…有氧運動：**如快走、游泳、騎自行車等，每週至少150分鐘的中等強度運動。 **力量訓練：**每週兩次的力量訓練有助於維持肌肉質量和整體健康。 **3.心理健康** **…
http://www.top1health.cn/Article/248/95295
每4名就有1人罹高血脂肪症！醫揭：高血脂症6大成因、6點預防建議

…固醇水平。 **2.規律運動：**每週進行至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，有助於提高「好膽固醇」水平並降低三酸甘油酯。 **3.控制體重：**體重減輕5-…
http://www.top1health.cn/Article/248/95187
運動量劇烈變動，恐影響糖尿病患血糖！醫師來解答…

…、彈力帶、啞鈴等；有氧運動如游泳、快步走、跳繩等。應規律從事中等強度的運動，倘要增加運動量要循序漸進，避免劇烈變動。最後何一成提醒，糖尿病患長期血糖控制不佳，會對身體器官造…
http://www.top1health.cn/Article/248/94850
慢性疼痛與肌肉骨骼有關！醫籲：運動對慢性肌肉骨骼疼痛最有效

…痛是有效、便宜、安全性高的最好方法，建議每週至少達150分鐘中等強度或75分鐘高等強度的運動，國人平均有15-20％因運動量不足而導致慢性疼痛。 ![李耀泰主任指出，採用運動來治…
http://www.top1health.cn/Article/31/94632
乳癌每年奪走近3千人性命！營養師分享乳癌病友飲食照護要訣

…建議病友，維持健康體重，積極鍛鍊身體，每天至少進行30分鐘的中等強度運動，多吃全穀物、蔬菜、水果和豆類，限制速食、紅肉和加工肉類、含糖飲料及飲酒，不要使用補充劑來預防癌症。可以參考…
http://www.top1health.cn/Article/319/94286
心跳太快太慢，都可能是心律不整！三高患者更可能合併心房顫動

…二級為低強度** 60-70%，例如快走 **第三級中等強度** 70-80%，例如慢跑 **第四級為高強度** 80-90%，例如快跑 **第五級為最高強…
http://www.top1health.cn/Article/28/93516
空腹運動助燃脂？運動要汗流浹背才有效果？4大運動迷思別做錯

…動的消脂效果最好。由於身體會先以碳水化合物作為燃料，因此當以中等強度運動約10至20分鐘後，燃燒脂肪的比例才會逐漸增加，故做運動的時間應以至少10分鐘為目標。另外，運動前約1小時最…
http://www.top1health.cn/Article/101/93265
眼袋、法令紋怎麼補救？張語希營養師：做到6件事延缓肌膚老化

…24714] ##1.養成規律運動每週2.5小時的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動，被認為有助於提升整體健康，旦能幫助肌膚代謝、讓皮膚煥發光彩。 ##2.吃抗氧…
http://www.top1health.cn/Article/249/93383
社群超夯「無聲散步」是什麼？每天走1萬步才健康？怎麼走最健康？

…revention）也建議，成年人每周可進行 150 分鐘的中等強度運動，或者是 75 分鐘的高強度運動。過去的報告也指出，行走的速度對於降低嚴重疾病與身體保健至關重要。該…
http://www.top1health.cn/Article/248/93144
血糖不控制，中風、心肌梗塞風險增加！4種診斷揪出糖尿病

…緻澱粉，增加全穀食物及膳食纖維攝取，並維持每週共150分鐘的中等強度運動。另身體質量指數(BMI)已達過重或肥胖標準的民眾，可以適當減輕5％～7％的體重並維持，用健康的生活方式來預…
http://www.top1health.cn/Article/33/92847
高血壓恐併發心血管疾病、腦中風！醫師揭：6大關鍵遠離高血壓

…。 **2.保持適度運動：**每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如步行、游泳、騎自行車等。 **3.減少壓力：**學會正確的壓力管理技巧，如運動、冥想、深度呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/92490
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里

…恢復時間，如果你覺得一周運動三次不足夠，可以另外安排兩天做點中等強度的有氧運動。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載**
http://www.top1health.cn/Article/306/92290
痛風易併發三高，揪3大元凶！嚴可倫醫師：防痛風發作，別碰4大飲食地雷

…當減重，但是也要避免快速減重，進而引起高尿酸的情況。並且建議中等強度運動，以維持良好的體重控制。
http://www.top1health.cn/Article/248/92102
健走消脂減重又防癌！走路養生達人：這時間點健走，效果最佳

…除疲勞、放鬆精神壓力、促進新陳代謝、改善血脂、幫助消脂減重，中等強度的走路運動更能促使人體分泌更多的干擾素，提高身體的防癌和抗癌能力。然而，同樣是走路，什麼時段比較好呢？最佳的走路…
http://www.top1health.cn/Article/318/92176

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