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「中等強度」搜尋結果
總共找到 121 筆符合關鍵字「中等強度」的資料-
最新研究：產後3個月內運動，有效減輕產後憂鬱及焦慮！
…輕程度愈明顯，而要達到中度改善效果，每週至少需進行80分鐘的中等強度運動，像是快走、水中有氧運動或阻力訓練，且每週至少要運動4天。 新北市土城醫院暨長庚醫院精神科醫師劉嘉逸說…
http://www.top1health.cn/Article/248/96000 -
研究：Omega-3能延緩生理時鐘！專家揭：延緩老化的5種抗老策略
…化。 **2.規律運動** 每週至少150分鐘的中等強度運動（如游泳、快走、動瑜珈等），能降低心血管疾病風險並維持肌肉與骨骼健康。此外，每週進行2次中等或高強度肌力訓練…
http://www.top1health.cn/Article/320/95974 -
每年3萬人腦中風！腦中風黃金復原期看中醫，針灸、養腦散助復原
…漬品）油炸食品。 **2.規律運動：**每週至少150分鐘中等強度運動（如快走、游泳、騎腳踏車），可結合太極、八段錦、氣功、平甩功等。 **3.減緩壓力：**如靜坐、冥想、瑜伽…
http://www.top1health.cn/Article/248/95931 -
春節後免疫力下滑，小心春季流感恐爆發！醫師教3大關鍵行動強化免疫力
…覺，睡足7-8小時，避免熬夜、補眠。 •每週進行150分鐘中等強度運動，如快走、瑜伽、伸展操，促進血液循環與新陳代謝。 •早晨可曬太陽15-20分鐘，促進維生素D合成，有助於調…
http://www.top1health.cn/Article/248/95832 -
腰圍增加恐增代謝症候群風險！瘦腰4秘訣，過年健康不打烊
…健康飲食外，適度的運動同樣重要，建議每週進行至少150分鐘的中等強度身體活動，如：健走、跳舞、太極拳、桌球、羽毛球或騎腳踏車，也可搭配伸展操和瑜伽等柔軟度訓練，有助於舒緩緊繃的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/101/95792 -
定期成人健檢，及早揪出代謝症候群！6要訣預防代謝症候群
…量攝取。 **2.規律運動：**每週進行至少150分鐘的中等強度運動，結合有氧與肌力訓練，可改善代謝功能並控制體重。 **3.壓力管理：**透過冥想、運動等方式緩解壓力，避…
http://www.top1health.cn/Article/248/95743 -
周邊動脈疾病害間歇性跛行、手腳麻木！醫師籲：小心6大高風險
…脈疾病的風險。 **定期運動：**建議每週至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走或游泳。 **控制慢性疾病：**定期監測血糖、血壓和膽固醇，遵循醫師的建議。 **定期檢…
http://www.top1health.cn/Article/248/95657 -
全球每8人中就有1人肥胖！必知11個維持體重的小技巧
…量健康脂肪。 **7.保持活動：**每天至少從事30分鐘的中等強度活動。即使是一些小變化，例如選擇爬樓梯而非搭電梯，或是提前兩三站下車並步行到達目的地，都能產生正面的影響。 !…
http://www.top1health.cn/Article/101/95335 -
失智症10大警訊，類失智症狀不可輕忽！醫籲：6大方向預防失智症
…有氧運動：**如快走、游泳、騎自行車等，每週至少150分鐘的中等強度運動。 **力量訓練：**每週兩次的力量訓練有助於維持肌肉質量和整體健康。 **3.心理健康** **…
http://www.top1health.cn/Article/248/95295 -
每4名就有1人罹高血脂肪症！醫揭：高血脂症6大成因、6點預防建議
…固醇水平。 **2.規律運動：**每週進行至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，有助於提高「好膽固醇」水平並降低三酸甘油酯。 **3.控制體重：**體重減輕5-…
http://www.top1health.cn/Article/248/95187 -
運動量劇烈變動，恐影響糖尿病患血糖！醫師來解答…
…、彈力帶、啞鈴等；有氧運動如游泳、快步走、跳繩等。應規律從事中等強度的運動，倘要增加運動量要循序漸進，避免劇烈變動。 最後何一成提醒，糖尿病患長期血糖控制不佳，會對身體器官造…
http://www.top1health.cn/Article/248/94850 -
慢性疼痛與肌肉骨骼有關！醫籲：運動對慢性肌肉骨骼疼痛最有效
…痛是有效、便宜、安全性高的最好方法，建議每週至少達150分鐘中等強度或75分鐘高等強度的運動，國人平均有15-20％因運動量不足而導致慢性疼痛。 
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