中等強度 | 搜尋結果

「中等強度」搜尋結果

總共找到 140 筆符合關鍵字「中等強度」的資料

女性心肌梗塞「這些」非典型症狀別輕忽！醫揭：女性心臟病防護4要訣

…果，地中海飲食是良好選擇。運動：每週至少 150 分鐘中等強度有氧運動，例如快走、游泳。睡眠與壓力：規律睡眠，避免長期過勞與焦慮。. **4.遵循醫囑用藥：**若已被…
http://www.top1health.cn/Article/248/97286
多囊性卵巢症候群提升不孕機率！「這些」慢性疾病風險也增加，減重助改善

…低升糖飲食。 **•規律運動：**每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、騎腳踏車、游泳等）搭配阻力訓練（如重量訓練或核心訓練）。 **•充足睡眠與壓力管理：**睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/248/97269
糖尿病「這些」高風險族群，應定期檢查血糖！醫籲：3要訣預防及控制糖尿病

…一。 **2.規律運動** •每週至少進行150分鐘中等強度運動，如快走、游泳或騎腳踏車。 •每天保持30分鐘以上活動時間，有助於降低血糖及控制體重。 **3.定期…
http://www.top1health.cn/Article/248/97229
心臟病發作不只是胸痛，這些「非典型」症狀要小心！心臟病發作時該怎麼做？

…食。 3.規律運動：建議每週150分鐘以上，每週4次以上的中等強度活動。 4.控制三高：血壓、血糖、血脂需要達標。 5.定期回診與追蹤血液和心臟超音波等檢查。一般民眾…
http://www.top1health.cn/Article/248/96979
脂肪性肝炎增加，如沉默炸彈！醫籲：減重、正確飲食、運動避免肝臟惡化

…糖少油；咖啡與檸檬則有助於脂肪肝的保健；每週至少做150分鐘中等強度運動，例如快走、游泳或騎腳踏車；務必戒酒，因為酒精會增加肝臟負擔，即使少量也可能加速纖維化發展。 ![避免肝臟…
http://www.top1health.cn/Article/30/97086
轉移性HER2弱陽性乳癌治療曙光：新一代ADC如導彈，打擊更全面

…要的一環，鼓勵患者視身體狀況並和醫療團隊討論，治療期間可嘗試中等強度運動(例如，會微喘的運動)，運動能維持體能、延緩肌肉流失、穩定情緒，幫助患者保持自理能力，即使是晚期乳癌，也不是…
http://www.top1health.cn/Article/319/97009
兒少每3人有1人過重！恐陷身高危機！醫籲：避開3大壞習慣，牢記5大成長關鍵

…0點至12點的分泌高峰期，盡早入睡；此外，每週至少150分鐘中等強度運動刺激生長板、增進骨骼強健。她同時強調「減少壓力」與「定期紀錄」的重要性。壓力會抑制生長激素分泌，而紀錄身高、…
http://www.top1health.cn/Article/248/96994
單腳抖動誤為帕金森氏症？恐是非典型中風！醫籲：中風把握「黃金3.5小時」救治

…，增加蔬果與全穀類攝取；培養規律運動習慣，每週至少150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等；定期健康檢查，掌握血壓、血脂與血糖的變化，並依醫囑規律治療；以及戒菸限酒，避免加重血管負擔…
http://www.top1health.cn/Article/248/96990
肺癌、攝護腺癌來勢洶洶！戶外運動預防癌有效，擔心空汙？醫師教4個小技巧

… **各運動強度皆有效：** 低強度：約19%降低。中等強度：約32%降低。高強度：約30%降低。 ![無論污染與否，運動皆保有顯著保護效益，呼籲即使空污存在，也不應…
http://www.top1health.cn/Article/319/96976
搭機長時間久坐，小心誘發深層靜脈栓塞！深層靜脈栓塞的復健運動與治療

…*•系統化訓練：**根據美國運動醫學會建議，此階段可逐步納入中等強度有氧訓練（例如走路或腳踏車，自覺費力程度約11–13）、每週至少3次，每次20–60分鐘。漸進性加入下肢阻力訓練…
http://www.top1health.cn/Article/248/96833
肥胖不只引發高血壓、糖尿病，恐導致心衰竭！醫揭：控制體重4大策略

…制體重和改善心臟功能的有效方式。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。這些運動可以提高心肺功能，增加能量消耗，幫助減重。此外，還可以進行一些…
http://www.top1health.cn/Article/248/96750
深層睡眠下降，恐增失智症風險！尤冠棠醫師：6大方法改善「腦部水管」堵塞

…642] **5.增加運動量** 每周至少150分鐘中等強度有氧運動，或搭配重量訓練，可同時提升睡眠時間與血壓穩定。 **6.定期監測深層睡眠** 透過穿戴裝置或專業睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/96679
血糖不穩、情緒低落是「難兄難弟」？研究：血糖與憂鬱具雙向影響

…緒與血糖控制同樣有效。即使時間有限，每週三次、一次30分鐘的中等強度活動，也比完全不懂更有幫助。此外，建立良好作息、改善睡眠品質，並持續與內科、身心科醫師合作追蹤，也是關鍵步驟。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/96642
失智風險能提早預知？解密ApoE基因！5大生活調整方向守護大腦健康

…[233418] **2.動起來：** 建議每天進行中等強度、有一點喘的有氧運動，像快走、慢跑或超慢跑都很合適。也可搭配簡單的肌力訓練，像抬腿、深蹲，除了促進血液循環與腦部…
http://www.top1health.cn/Article/248/96589
減重不只靠西醫，中醫輔助減重嘛也通！調整體質、平衡代謝，助健康瘦身

…慣，且睡前2小時避免進食；在運動方面，每周需有300分鐘以上中等強度身體活動，並加入高強度有氧運動或高低強度間歇運動。減重不單純是降低體重，而是找回健康，透過養成均衡的飲食習慣、規…
http://www.top1health.cn/Article/248/96557