中等強度運動 | 搜尋結果

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「中等強度運動」搜尋結果

總共找到 49 筆符合關鍵字「中等強度運動」的資料

32歲年輕男跑馬拉松比賽，竟昏倒兩次！心導管手術搶救急性心肌梗塞

…心絞痛更早被發現，仍然建議每週至少五天、每天至少30分鐘的次中等強度運動。 ![薛朝文醫師表示，急性心肌梗塞是血管突然完全堵塞，只靠藥物不一定能恢復血流，須由專科醫師判斷是否進行…
http://www.top1health.cn/Article/248/96153
更年期荷爾蒙作怪，易引起情緒波動！醫師教4招有效緩解更年期不適

…醇（壓力荷爾蒙）。每天曬太陽15分鐘，每週進行總計150分鐘中等強度運動（如快走、游泳、瑜伽）及負重訓練，促進鈣吸收，預防骨質疏鬆與提高關節靈活度。 **4.維持社交活動：**…
http://www.top1health.cn/Article/248/96018
最新研究：產後3個月內運動，有效減輕產後憂鬱及焦慮！

…輕程度愈明顯，而要達到中度改善效果，每週至少需進行80分鐘的中等強度運動，像是快走、水中有氧運動或阻力訓練，且每週至少要運動4天。新北市土城醫院暨長庚醫院精神科醫師劉嘉逸說…
http://www.top1health.cn/Article/248/96000
研究：Omega-3能延緩生理時鐘！專家揭：延緩老化的5種抗老策略

…化。 **2.規律運動** 每週至少150分鐘的中等強度運動（如游泳、快走、動瑜珈等），能降低心血管疾病風險並維持肌肉與骨骼健康。此外，每週進行2次中等或高強度肌力訓練…
http://www.top1health.cn/Article/320/95974
每年3萬人腦中風！腦中風黃金復原期看中醫，針灸、養腦散助復原

…漬品）油炸食品。 **2.規律運動：**每週至少150分鐘中等強度運動（如快走、游泳、騎腳踏車），可結合太極、八段錦、氣功、平甩功等。 **3.減緩壓力：**如靜坐、冥想、瑜伽…
http://www.top1health.cn/Article/248/95931
春節後免疫力下滑，小心春季流感恐爆發！醫師教3大關鍵行動強化免疫力

…覺，睡足7-8小時，避免熬夜、補眠。 •每週進行150分鐘中等強度運動，如快走、瑜伽、伸展操，促進血液循環與新陳代謝。 •早晨可曬太陽15-20分鐘，促進維生素D合成，有助於調…
http://www.top1health.cn/Article/248/95832
定期成人健檢，及早揪出代謝症候群！6要訣預防代謝症候群

…量攝取。 **2.規律運動：**每週進行至少150分鐘的中等強度運動，結合有氧與肌力訓練，可改善代謝功能並控制體重。 **3.壓力管理：**透過冥想、運動等方式緩解壓力，避…
http://www.top1health.cn/Article/248/95743
失智症10大警訊，類失智症狀不可輕忽！醫籲：6大方向預防失智症

…有氧運動：**如快走、游泳、騎自行車等，每週至少150分鐘的中等強度運動。 **力量訓練：**每週兩次的力量訓練有助於維持肌肉質量和整體健康。 **3.心理健康** **…
http://www.top1health.cn/Article/248/95295
每4名就有1人罹高血脂肪症！醫揭：高血脂症6大成因、6點預防建議

…固醇水平。 **2.規律運動：**每週進行至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，有助於提高「好膽固醇」水平並降低三酸甘油酯。 **3.控制體重：**體重減輕5-…
http://www.top1health.cn/Article/248/95187
乳癌每年奪走近3千人性命！營養師分享乳癌病友飲食照護要訣

…建議病友，維持健康體重，積極鍛鍊身體，每天至少進行30分鐘的中等強度運動，多吃全穀物、蔬菜、水果和豆類，限制速食、紅肉和加工肉類、含糖飲料及飲酒，不要使用補充劑來預防癌症。可以參考…
http://www.top1health.cn/Article/319/94286
空腹運動助燃脂？運動要汗流浹背才有效果？4大運動迷思別做錯

…動的消脂效果最好。由於身體會先以碳水化合物作為燃料，因此當以中等強度運動約10至20分鐘後，燃燒脂肪的比例才會逐漸增加，故做運動的時間應以至少10分鐘為目標。另外，運動前約1小時最…
http://www.top1health.cn/Article/101/93265
眼袋、法令紋怎麼補救？張語希營養師：做到6件事延缓肌膚老化

…24714] ##1.養成規律運動每週2.5小時的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動，被認為有助於提升整體健康，旦能幫助肌膚代謝、讓皮膚煥發光彩。 ##2.吃抗氧…
http://www.top1health.cn/Article/249/93383
社群超夯「無聲散步」是什麼？每天走1萬步才健康？怎麼走最健康？

…revention）也建議，成年人每周可進行 150 分鐘的中等強度運動，或者是 75 分鐘的高強度運動。過去的報告也指出，行走的速度對於降低嚴重疾病與身體保健至關重要。該…
http://www.top1health.cn/Article/248/93144
血糖不控制，中風、心肌梗塞風險增加！4種診斷揪出糖尿病

…緻澱粉，增加全穀食物及膳食纖維攝取，並維持每週共150分鐘的中等強度運動。另身體質量指數(BMI)已達過重或肥胖標準的民眾，可以適當減輕5％～7％的體重並維持，用健康的生活方式來預…
http://www.top1health.cn/Article/33/92847
痛風易併發三高，揪3大元凶！嚴可倫醫師：防痛風發作，別碰4大飲食地雷

…當減重，但是也要避免快速減重，進而引起高尿酸的情況。並且建議中等強度運動，以維持良好的體重控制。
http://www.top1health.cn/Article/248/92102

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