中等強度運動 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「中等強度運動」搜尋結果

總共找到 42 筆符合關鍵字「中等強度運動」的資料

失智症10大警訊，類失智症狀不可輕忽！醫籲：6大方向預防失智症

…有氧運動：**如快走、游泳、騎自行車等，每週至少150分鐘的中等強度運動。 **力量訓練：**每週兩次的力量訓練有助於維持肌肉質量和整體健康。 **3.心理健康** **…
http://www.top1health.cn/Article/248/95295
每4名就有1人罹高血脂肪症！醫揭：高血脂症6大成因、6點預防建議

…固醇水平。 **2.規律運動：**每週進行至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，有助於提高「好膽固醇」水平並降低三酸甘油酯。 **3.控制體重：**體重減輕5-…
http://www.top1health.cn/Article/248/95187
乳癌每年奪走近3千人性命！營養師分享乳癌病友飲食照護要訣

…建議病友，維持健康體重，積極鍛鍊身體，每天至少進行30分鐘的中等強度運動，多吃全穀物、蔬菜、水果和豆類，限制速食、紅肉和加工肉類、含糖飲料及飲酒，不要使用補充劑來預防癌症。可以參考…
http://www.top1health.cn/Article/319/94286
空腹運動助燃脂？運動要汗流浹背才有效果？4大運動迷思別做錯

…動的消脂效果最好。由於身體會先以碳水化合物作為燃料，因此當以中等強度運動約10至20分鐘後，燃燒脂肪的比例才會逐漸增加，故做運動的時間應以至少10分鐘為目標。另外，運動前約1小時最…
http://www.top1health.cn/Article/101/93265
眼袋、法令紋怎麼補救？張語希營養師：做到6件事延缓肌膚老化

…24714] ##1.養成規律運動每週2.5小時的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動，被認為有助於提升整體健康，旦能幫助肌膚代謝、讓皮膚煥發光彩。 ##2.吃抗氧…
http://www.top1health.cn/Article/249/93383
社群超夯「無聲散步」是什麼？每天走1萬步才健康？怎麼走最健康？

…revention）也建議，成年人每周可進行 150 分鐘的中等強度運動，或者是 75 分鐘的高強度運動。過去的報告也指出，行走的速度對於降低嚴重疾病與身體保健至關重要。該…
http://www.top1health.cn/Article/248/93144
血糖不控制，中風、心肌梗塞風險增加！4種診斷揪出糖尿病

…緻澱粉，增加全穀食物及膳食纖維攝取，並維持每週共150分鐘的中等強度運動。另身體質量指數(BMI)已達過重或肥胖標準的民眾，可以適當減輕5％～7％的體重並維持，用健康的生活方式來預…
http://www.top1health.cn/Article/33/92847
痛風易併發三高，揪3大元凶！嚴可倫醫師：防痛風發作，別碰4大飲食地雷

…當減重，但是也要避免快速減重，進而引起高尿酸的情況。並且建議中等強度運動，以維持良好的體重控制。
http://www.top1health.cn/Article/248/92102
十大死因有八項與肥胖相關！減重5%以上，就有意想不到健康益處

…下。接著逐漸增加運動頻率，為達到減重目的，建議每週五到七天的中等強度運動，每週至少二天進行中等或更高強度的肌力訓練。建議減重目標設定為每週 0.5至1公斤，每月減重2至4公斤為…
http://www.top1health.cn/Article/101/92020
夏天痛風來勢洶洶，揪3大元凶！嚴可倫醫師：防痛風發作，小心4大飲食地雷

…當減重，但是也要避免快速減重，進而引起高尿酸的情況。並且建議中等強度運動，以維持良好的體重控制。
http://www.top1health.cn/Article/33/91667
罹癌元凶不是只有肥胖！這7種生活方式，減少心臟病、罹癌風險

…*1.保持身體多運動：** 例如每周至少有5次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動，快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。 **2.維持健康體重：** BMI指數控制在18～…
http://www.top1health.cn/Article/320/91650
每4人有1位脂肪肝，必知護肝5撇步！營養師：遠離脂肪肝4要訣

…配三餐攝取各類健康食物不過量。規律運動建議每週至少150分鐘中等強度運動，選擇有興趣可互動的運動更能持之以恆。良好生活作息要充足睡眠時間，避免抽菸喝酒，依「國民飲食指標」建議成年男…
http://www.top1health.cn/Article/30/90861
亞培號召醫護跑馬！呼籲心血管病友運動+營養不可少

…感度、以及葡萄糖運用。依據美國心臟病學會建議，每週150分鐘中等強度運動、或每週75分鐘高強度運動再加上一週2次肌力強化運動即可。馬拉松跑齡逾10年、曾參與過亞培六大馬－東京馬拉松…
http://www.top1health.cn/Article/248/90472
孔鏘罹糖尿病暴瘦！必知4招控血糖！醫：大血管、小血管併發症提高警覺

… 根據糖尿病治療指引建議，想要有效控制血糖，適度養成規律進行中等強度運動的習慣，就是很好的輔助方式。馬文雅醫師指出，過往就有研究發現，民眾只要養成規律運動的習慣，有助降低0.7%的…
http://www.top1health.cn/Article/33/90449
運動是良藥！創新垂直律動與水平律動，遠離疾病威脅

…，收縮壓降幅約8～10mmHg，舒張壓則約為7～8mmHg。中等強度運動持續12 周可使低密度脂蛋白膽固醇（LDL）降17％，持續12～24周有助增加高密度脂蛋白膽固醇（HDL）。…
http://www.top1health.cn/Article/306/89741

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞