…保骨錠」(Fosamax),應於早餐前空腹整粒吞服,服後保持上半身直立30分鐘,才能發揮效果、減少刺激食道的副作用。 ##肌少症患者罹患失智風險高,中醫整合多元治療骨鬆 家…
http://www.top1health.cn/Article/165/96383…,雙腿伸直放鬆。 2.手掌平放在肩膀下方。 3.緩慢撐起上半身至肘伸直,骨盆仍貼地。 4.感覺腰椎伸展但不過度壓迫。 5.保持3–5秒,然後放鬆回復原位。 6.重複10次…
http://www.top1health.cn/Article/238/96358…背部的伸展狀態,讓身體重心向前移動,並自然地踏出腳步。肩膀等上半身部位不要用力,手臂自然地垂落,就這樣有韻律地走動。跨出的腳以腳跟著地,後側的腳則用腳趾輕輕蹬地。重點在於:行走時,…
http://www.top1health.cn/Article/248/96246…曲牽張性骨折並不常見,通常是車禍或急煞車的瞬間,安全帶固定使上半身過度拉扯又屈曲,如同脊椎甩鞭條;另一個原因就是高處墜落,因重力作用,身體重摔也會過度屈曲、牽張,嚴重會導致脊椎前、…
http://www.top1health.cn/Article/248/96010…坐在椅子上,雙腳平放地面。 2.左腳伸直,腳尖朝上,緩慢將上半身向前傾,雙手往左腳尖伸直,保持背部平直。 3.感覺腰部微微拉伸,維持姿勢15-30秒後,慢慢回復原位。 4.左…
http://www.top1health.cn/Article/248/95842…腳或下肢浸入水中,適應溫度後再逐步浸泡全身;離池時也應先露出上半身,等待3-5分鐘,確認無不適再完全離開。 **●控制泡湯時間:**每次泡湯以10-15分鐘為宜,過程中適時休息。…
http://www.top1health.cn/Article/248/95695…與肩同寬,雙手往頭上伸直、手腕交叉,兩手掌合在一起。吐氣時,上半身往前傾至和地板平行,然後,邊吸氣邊抬起身。抬起身後,在一邊吐氣,一邊將上半身往側邊傾倒,並隨著吸氣抬起身體。反方向…
http://www.top1health.cn/Article/30/95338…力緊張所導致的胃腸激躁症症狀包括胃痛、胃脹、呃逆、腹瀉等,而上半身肌肉長久處於緊繃狀態,易伴隨頸肩僵痛。 周宗翰中醫師指出,「肝屬木,主疏泄」、「脾屬土,主運化」,如果肝的疏…
http://www.top1health.cn/Article/248/94583…狀發生。另外,在做下肢運動時,血液會往下半身集中,難以回流至上半身,若運動前不吃東西或只吃一點點,上半身和大腦缺乏血液循環帶來的養分和氧氣,就容易發生頭暈嘔吐的症狀。 ![「運動…
http://www.top1health.cn/Article/240/94956… **第二步:搖搖頭** 『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉,促進血液流動。 ![第二步:搖搖頭。(圖片提供/蔡鋒博醫師)][229543] **第三步:深呼吸*…
http://www.top1health.cn/Article/248/95069…都堆積在腹部;而西洋梨的身材則代表比較是胖在髖部以及大腿處,上半身瘦瘦的,下半身卻很有份量。下半身很難瘦,尤其是下背部的腰間贅肉,還有大腿內側的頑固脂肪。美國運動健身雜誌推薦4招健…
http://www.top1health.cn/Article/250/94548…上月因間歇性頭暈,走在路上仍覺得地面搖晃到讓她發抖、噁心甚至上半身麻木,症狀超過4周受不了就醫,醫師發現她症狀是從今年4月3地震後發生,經過抗焦慮等藥物治療,頭暈與身體麻木症狀已經…
http://www.top1health.cn/Article/248/94450…、肌肉痠痛、腰椎勞損、脊椎小面關節錯位和髖關活動障礙的患者。上半身和下半身各別適應不同的症狀,上半身的脊骨矯治療針對五十肩、媽媽手這類肌肉痠痛的問題,效果特別顯著,因為治療過程能同…
http://www.top1health.cn/Article/248/94357…漸漸將抬腳當成每日必做功課。每天晚上睡覺前,靠牆將腳抬高,使上半身與雙腿呈90度,抬腳20分鐘。可幫助淤滯在腳尖的血液、淋巴液往心臟方向回流,解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太…
http://www.top1health.cn/Article/248/94270…謝量就越大。 **2.全身參與** 3C模組訓練涵蓋上半身、下半身及核心肌群,具全身參與性。而肌肉是代謝活躍的組織;一個人動得越多,能夠燃燒的卡路里也就越多,意即減脂速度越…
http://www.top1health.cn/Article/306/94308