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「全穀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料

膽結石不只吃太油，無油減脂也上身？「這1種」飲食最能遠離膽囊炎

…的蛋白質來源，可每天或每兩天吃一顆蛋。 ![含纖維的蔬果及全穀根莖類，可促進腸內益生菌的生長、繁殖，可調整腸道中的菌相，促進排便。尤其是富含水溶性纖維的燕麥、海藻、蕈菇，都是很好…
http://www.top1health.cn/Article/30/91791
預防糖尿病用吃的，5大超級食物助攻！咖啡、胡桃都上榜

…8周，發展成第二型糖尿病的機率可降低24%。 **4.全穀類** 研究發現，每天吃3份全穀類食物，可以降低罹患糖尿病的風險達31%，所謂一份指的是2湯匙(30公克)的糙米或…
http://www.top1health.cn/Article/33/91703
預防骨質疏鬆症，不只有鈣質！胡慈恩營養師揭：3大營養維持骨骼健康

…的鎂，以穩健骨質吸收利用，豐富礦物質鎂的食物主要可透過堅果、全穀類、海鮮及深綠色蔬菜攝取，如：杏仁、南瓜籽、糙米、菠菜、蛤蠣等。][219272] **3.鎂** 想要預防…
http://www.top1health.cn/Article/165/91705
夏天吃出白皙肌膚，必補3大營養素！江詩雯營養師：首選「這水果」遠離暗沈

… 維生素E也是重要的抗氧化劑，生活中常見於植物食用油、全穀類和堅果類食物中，屬於脂溶性維生素，營養不像維生素C容易流失，但其油脂和熱量高，以一小把約20公克的綜合堅果計算，熱…
http://www.top1health.cn/Article/248/91681
夏天皮膚暗沉怎麼救？黃毓惠醫師：美白抗紫外線，必吃6種好食物

…等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。 **6.全穀類：** 「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/91648
內臟脂肪太多，心血管疾病跟著來！施姍伶營養師：從三餐甩掉内臟脂肪

…晚餐的量應是最少的，並增加蔬菜的攝取量，減少澱粉類的分量，以全穀類取代白米飯，增加纖維質攝取及飽足感，同時適量的蛋白質攝取，有助於提高體內熱量的代謝。此外，水分攝取充分也很…
http://www.top1health.cn/Article/101/91663
健身避開澱粉雷區，科學麵喊卡！蘇妍臣營養師：3原則聰明吃澱粉

…減重）時，可以事半功倍呢？答案其實非常簡單，就是我們常見的「全穀飯」、「紅豆」、「綠豆」、「南瓜」等食物，為什麼我會推薦上述的食物呢？ ![「全穀飯」、「紅豆」、「綠豆」、「南瓜…
http://www.top1health.cn/Article/101/91662
吃南瓜改善代謝症候群！謝宜芳營養師揭：營養輕食4大好處

…的輕食觀念是要兼顧營養均衡，在食材選擇方面，強調減少油脂類及全穀根莖類的食物、增加纖維質及保護性營養素的攝取；也就是說正確的輕食應該不單是控制每日應攝取的熱量，更需兼顧6大類食物的…
http://www.top1health.cn/Article/248/91597
憂鬱、性慾減低，男性更年期難察覺！高敏敏營養師：必補5大關鍵營養

…穩定情緒、增強記憶力、調節新陳代謝。 **推薦食物有：**全穀雜糧、綠色蔬菜、乳製品、豆製品。但是，最簡單的方式就是各種食物的原型均衡攝取。 **3.礦物質鎂** 鎂可以說是…
http://www.top1health.cn/Article/248/91640
瘦身吃輕食就對了！陳柏方營養師：掌握低卡、健康烹調3原則

…色多樣化，如：紅黃椒、木耳、葉綠色蔬菜、菇類等。 2.適量全穀類入菜，適度增加飽足感，如：糙米、五穀米、南瓜、山藥、地瓜。 3.以豆製品及魚肉增加蛋白質，如：豆腐、豆干、毛豆、…
http://www.top1health.cn/Article/101/91549
乳癌飲食預防3多5少

… 每天至少吃三碟「蔬菜」、兩份「水果」主食儘量選擇「全穀雜糧類」 ##《五少》少油脂的攝取：飽和脂肪酸容易造成「慢性發炎」少吃油炸：容易造成自由基過多少燒…
http://www.top1health.cn/Article/80/91634
解便祕又助瘦身的高纖食物！張佩蓉營養師推薦5大必吃食物

…功能不太一樣，但是都能促進腸道健康，還有防癌作用。除了常見的全穀雜糧和蔬菜，張佩蓉營養師再幫大家整理出5種高纖食物，包含海藻、菇類、蘋果等，預防便祕又幫助瘦身！ ##膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/140/91602
鎂不足恐害疲勞、頭痛、記憶力下降！李婉萍營養師：5大含鎂食物非吃不可

…補充維生素D或鈣，也會增加鎂的流失。 ![ 含鎂的食物包括全穀類，如糙米、燕麥、小麥胚芽。][218882] ##補鎂可以吃哪些食物？　李婉萍營養師表示，鎂並不會由身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/91590
一週7日南瓜輕食餐，助排毒兼減重！

…為30種抗癌食材之一，不過南瓜不是水果也不是蔬菜類，而是屬於全穀雜糧類，不能盲目過量食用，要控制食用量，正常一天不能超過50～100克，小心攝取過量澱粉，讓減重適得其反！
http://www.top1health.cn/Article/80/91561
三高族防慢性疲勞，小心累死人！曾妙如營養師：吃對6大抒壓食物，趕走疲勞

…-3脂肪酸及色胺酸等6大營養素。 ![富含B群的食物來源為全穀類（糙米、小麥胚芽、燕麥等）、酵母、內臟、蛋黃、乳製品及深綠色蔬菜。][218743] **1.維生素B群：*…
http://www.top1health.cn/Article/320/91540

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