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…食控制血糖,其實也有一套簡單的公式。盡量選擇吃低GI食物(如全穀類、蘋果、芭樂、蔬菜等)且不過量、把握三高一低(少油、少鹽、少糖及高纖飲食)飲食原則,可協助控制血糖穩定及維持健康。…
http://www.top1health.cn/Article/33/90476…0-50。 **●**避免低血糖:<70。 ![在全穀雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、水果類及油脂與堅果種子類等六大類食物當中,有3類食物含糖。][216310] …
http://www.top1health.cn/Article/33/90449…吃得飽的白飯、烏龍麵、王子麵之類的配餐,份量要跟芋頭、地瓜等全穀類做混搭,合在一起計算分量,千萬不要飯吃一碗,麵吃一份,然後芋頭、地瓜又吃一盤,這樣分量就會大大超標。 ![花蓮慈…
http://www.top1health.cn/Article/320/90451…醫師的換季保養三招: ![孩子成長的關鍵期應注重飲食均衡,全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等六大類食物,都含有人體所需之維生素及礦物質,歐醫師提醒…
http://www.top1health.cn/Article/22/90393…物,益生菌就無法好好發揮作用。益生質存在大部分的蔬菜、水果及全穀類食物中。所以,除了補充益生菌外,也應該多增加蔬果全穀的攝取量,才能讓益生菌發揮最大效用。 **聰明吃出益生菌…
http://www.top1health.cn/Article/248/90354…南瓜就這樣變成了萬聖節的代表食物,許育禎營養師表示,南瓜屬於全穀根莖類食物,也就是所謂的碳水化合物!每100公克只有74大卡,熱量不高,富含維生素A、β-胡蘿蔔素及高鉀的食物。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/90316…例:抓好碳水比例,以「211餐盤」飲食法出發,每餐攝取蔬菜、全穀類、蛋白質的比例分別是2:1:1。碳水化合物需富含膳食纖維,像是燕麥、糙米、全麥吐司、蕎麥麵及全穀製品。 **4.…
http://www.top1health.cn/Article/234/90206…品:**如豆漿、非油炸豆腐、鷹嘴豆,一週至少吃3次。 **全穀雜糧類:**如燕麥、地瓜、馬鈴薯、全麥麵包等。每天至少3份全穀雜糧類。 **雞肉:**一週至少吃2次雞肉。 **…
http://www.top1health.cn/Article/320/90203…的概念。這是相對的選擇,所以把一部分的精緻澱粉換成粗糙的原型全穀雜糧類,是一個可以做到的方式。例如用馬鈴薯、南瓜、栗子、玉米取代白飯、麵條、吐司、麵包,這都是一個改變。但即使是粗糙…
http://www.top1health.cn/Article/101/90174…食物如牡蠣、蝦子、內臟、紅肉類、蛋和魚類等,而植物性食物則是全穀類、小麥胚芽、腰果、杏仁、南瓜子、松子等。 **5.鐵:** 缺鐵時易感到疲倦,動物性來源鐵質較容易被人體吸…
http://www.top1health.cn/Article/101/90100…神經功能、避免憂鬱焦慮 推薦食物:糙米、燕麥、胚芽、芝麻等全穀類、瘦肉 **維生素B2:能量代謝** 幫助生長發育、毛髮、皮膚健康、協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解 推薦食…
http://www.top1health.cn/Article/320/90126…會可以逆轉這個情況。像是針對血壓狀況調整的得舒飲食、以蔬果、全穀類與白肉為主的地中海飲食,甚至是控制醣分攝取量的減醣、控醣飲食都會有所幫助。 **針對代謝症候群,還是強調均衡…
http://www.top1health.cn/Article/101/90119… 所以如果燕麥奶要跟您吃的食物有所替換的話,燕麥奶應被歸類在全穀雜糧類,而不是歸類在乳製品,也就是說燕麥奶可用來取代三餐或點心的主食(舉例:米飯、麵包或地瓜、芋頭等),所以需要限制…
http://www.top1health.cn/Article/320/90065…的概念。這是相對的選擇,所以把一部分的精緻澱粉換成粗糙的原型全穀雜糧類,是一個可以做到的方式。例如用馬鈴薯、南瓜、栗子、玉米取代白飯、麵條、吐司、麵包,這都是一個改變。但即使是粗糙…
http://www.top1health.cn/Article/250/90032…常吃泡菜、醃黃瓜,就覺得等於吃到蔬菜了。以下列舉高鈉的蔬菜、全穀雜糧類,大家在攝取時需要多留意: ![泡菜屬於高鈉蔬菜。][215323] **高鈉蔬菜:** 1.醬瓜1…
http://www.top1health.cn/Article/320/90011