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…地板上,肩膀位於手的正上方,將膝蓋盡量接近胸部,肚臍內縮維持下背部放鬆。速度可自由調節,重點在於暖身讓心跳加速。 ![(圖片/VOGUE提供)][203421] **…
http://www.top1health.cn/Article/292/85602…、食指及中指抓住右腳大拇指,伸展大腿後側,接著放鬆肩膀,確認下背部貼合在床上,維持姿勢直至進行完3次深呼吸,再換另一邊。 **2.蜥蜴式(lizard pose)** …
http://www.top1health.cn/Article/306/85612…讓熱量無處消耗而變肥胖;加上長期姿勢不良,可能導致肌肉痠痛、下背痛等症狀。究竟在家是否有容易遵循的減肥方法呢?近期1位來自英國的知名健身教練,特別推薦2套簡單的力量訓練,每天只要花…
http://www.top1health.cn/Article/306/85566…的動作,結束工作後,大腿內側和腹股溝容易變得僵硬,此時緊繃的下背部和大腿內側會造成腰部、臀部疼痛,使得自身徹夜難眠。三角式可幫助伸展側腰和下背部,緩解睡眠。 **動作:** …
http://www.top1health.cn/Article/245/85512…年人,長期處在靜態的工作與生活型態下,恐增加罹患心血管疾病、下背痛、肥胖、骨質疏鬆等慢性疾病的風險。 **足醫專家建議:日行逾7千步以上的運動量為佳** 復健專科醫師李佳誠…
http://www.top1health.cn/Article/80/85234…分以內,可能造成腹痛、排便疼痛、經期時骨盆腔疼痛、性交疼痛、下背部不適等症狀。 **治療** 卵巢水瘤通常會在1~3個月經週期自動消失,只需定期追蹤即可;若是卵巢水瘤…
http://www.top1health.cn/Article/232/85182…女們應該多關心自己是否有骨質疏鬆!一般人以為駝背、身高變矮、下背部疼痛是正常老化現象,一直到因骨折就醫,才赫然發現已經骨質疏鬆。其實,要及早揪出骨質疏鬆,透過簡單的骨密度檢查「骨事…
http://www.top1health.cn/Article/248/85197…追劇,足不出戶。沒料到,開工當天早上竟全身僵硬、動彈不得,且下背部更感到疼痛不已。就醫後,才發現是中軸性脊椎關節炎。 ![][201538] 童綜合醫院過敏免疫風濕科邱瑩明…
http://www.top1health.cn/Article/232/85007…台中1名33歲許小姐為刺青師傅,因為長時間彎腰低頭工作,導致下背痛悄悄上身,有時疼痛感更延伸至臀部和大腿,透過藥物治療並不見效,經核磁共振檢查發現為第三、四節腰椎纖維環破裂與椎間盤…
http://www.top1health.cn/Article/248/84938長期下背痛,連睡眠都會受到影響,一夜難眠,十分困擾!1名39歲的陳小姐因椎間盤突出,導致嚴重下背痛,連睡覺都會被痛醒。所幸經過微創減壓手術,才緩解疼痛的問題。 ![胡御風醫師表示…
http://www.top1health.cn/Article/248/84884您是否經常有下背痛、臀部痛或下肢疼痛等困擾呢?若出現以上症狀,小心是坐骨神經痛作祟!造成坐骨神經痛的原因很多,主要是長時間的姿勢不良,包括過度彎腰、搬取重物等原因,都有可能導致坐骨…
http://www.top1health.cn/Article/167/84415…,缺乏適度站起來活動筋骨,以及多走路運動,於是常見過年後出現下背痛、坐骨神經痛的患者到醫院求診。復健科醫師將教導大家2招舒緩坐骨神經的動作,包括坐在椅子上放鬆,以及採取臥躺「鴿式放…
http://www.top1health.cn/Article/248/84468…使頭部過於前傾,造成聳肩,肩頸的負荷大,且身體沒有支撐力,使下背部的肌肉保持在緊張狀態下,便會因此造成肩頸及腰部痠痛的產生。所以,想要預防上述問題發生,平時保持正確的坐姿,以減少對…
http://www.top1health.cn/Article/318/84428…刻,或是紛紛開車返鄉,不少人突然「閃到腰」,或出現腰酸背痛、下背痛的困擾。根據統計數據顯示,高達八成五的成年人一輩子至少經歷過一次下背痛,任何時候一個月內發生下背痛到影響日常活動更…
http://www.top1health.cn/Article/248/84345…法旋轉,右側痛到肩膀無法上舉,四處求醫仍未好轉;爾後陸續出現下背痛及坐骨神經痛,讓她苦不堪言。直到安排抽血及骨髓穿刺,沒想到竟發現罹患多發性骨髓瘤!還好經標靶治療合併放射線治療後,…
http://www.top1health.cn/Article/319/84131