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「睡眠」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「睡眠」的资料

睡眠不足皮肤也遭殃！必吃4大营养素，助一夜好眠

翻来覆去，就是睡不着？长期睡眠不足不仅影响情绪，还会让皮肤状态大打折扣。除了调整生活习惯外，吃对营养素也能助你进入梦乡，并且让肌肤得到充分休息恢复。 ![][223644] …
http://www.top1health.cn/Article/320/93031
每天睡7小时死亡风险最低，是最佳睡眠时间！杨聪财医师：「LUCKY 7」有6大好处

大家都知道睡眠太少会影响健康，尤其，许多疾病风险都与睡眠不足有关，例如，老年痴呆、癌症、心血管疾病、肥胖症、糖尿病、抑郁症、焦虑，甚至自杀。但是，睡觉太多似乎也有危险，根据英国一项…
http://www.top1health.cn/Article/248/93002
全台400万人失眠！黄威杰营养师：必吃5大食物，助一夜好眠

…状态也会大打折扣，连带影响日常工作的表现与人际关系。根据台湾睡眠医学学会统计，台湾每5人就有1人深受失眠之苦，全台失眠人口已经超过400万人。营养师DGI黄威杰表示，想要拥有良好睡…
http://www.top1health.cn/Article/320/92888
产前忧郁症、呼吸中止症恐害孕妇失眠！李信谦医师：「这些」助眠小物一夜好眠

…孕妈咪白天仍要维持一定的活动量，并留意小睡时间，以免影响夜间睡眠品质，徒增自身的疲累感。 ![][223297] 一般来说，每个人一天的睡眠时间建议落在7～9小时，怀孕阶段…
http://www.top1health.cn/Article/234/92885
更年期睡眠障碍最困扰！罗佩琳中医师：心火旺、心血虚易酿失眠，聪明调理

…期」是女人一生最重大的转折点，更年期的女性，最常见的困扰就是睡眠障碍，睡眠障碍包括有： **入睡困难：**熄灯后超过30分钟才能入睡。 **夜醒症状：**半夜总醒来时间，超过3…
http://www.top1health.cn/Article/234/92749
褪黑激素不只帮助睡眠，还能抗癌！营养师：补充3大类食物，加速合成褪黑激素

晚上睡不着觉，适当补充褪黑激素，有助于睡眠，其实，不只如此，研究也发现，补充褪黑激素还可能防癌抗癌！王淳仪营养师表示，褪黑激素有两大主要原料，一是色胺酸，二是维生素B6，民众依据每…
http://www.top1health.cn/Article/314/92801
忧郁与焦虑「心灵感冒」如何自救？心理专家揭：舒缓首要任务是吃饱睡好

…始做起吧！ ![无论是忧郁或焦虑，只要心理方面出现异常，睡眠就会马上出现问题，也就是心理状态会透过睡眠来表现。][222987] [&#x1F449推荐阅读：忧郁症就医逾40…
http://www.top1health.cn/Article/74/92776
全台逾246万人饱受慢性失眠之苦！陈怡婷营养师：补充3大营养素夜夜好眠

你也是失眠一族吗？你也有在服用安眠药吗？根据台湾睡眠医学学会2019年调查发现，全台慢性失眠症盛行率为10.7％，也就是说全台约有246万人口饱受慢性失眠之苦。从卫生福利部健保署统…
http://www.top1health.cn/Article/320/92751
慢性耳鸣会酿忧郁、失眠！忧郁照护及睡眠检测共同照护，让患者高枕无忧

耳鸣病患会有焦虑忧郁，甚至睡眠障碍！过去研究显示，37%到73%的耳鸣病患会有睡眠障碍；1/4的耳鸣病患可能感受到焦虑与忧郁，更有报告指出耳鸣会导致自杀意念与行为。 ![][22…
http://www.top1health.cn/Article/243/92740
小祯自爆自律神经失调！睡眠障碍最困扰！康涵菁中医师：4要诀养心气、帮助睡眠

…我身上」。康涵菁中医师表示，自律神经失调的人最明显症状之一是睡眠障碍，透过养心气、存肾气能帮助睡眠，以及睡前按压3大穴位助宁心安神。 ![][222892] 现代人生活压力…
http://www.top1health.cn/Article/239/92737
中年妇睡眠差尝试「拨筋」，小腿肚宛如家暴！医吁：「这些人」不宜

感觉睡眠品质差、精神不济，尝试传统「拨筋」，小心出现发肿、疼痛！台中43岁吴姓女主管因连日加班熬夜，自觉常头晕、精神不济，日前特地到住家旁某工作坊尝试「拨筋」，没想到隔天起床发现…
http://www.top1health.cn/Article/167/92705
心房颤动恐猝死，也会并发睡眠呼吸中止！HRV监控、睡眠侦测双管齐下免惊

…动、心肌梗塞、主动脉剥离等，都有猝死风险。另外，心血管疾病与睡眠障碍也息息相关，根据外媒《每日科学》（Science daily）报导，研究发现，心脏病与中风的发生率与睡眠不足有关…
http://www.top1health.cn/Article/28/92680
晨起头颈僵硬，脖子不能转动…落枕了！中医师：按摩4大穴位，缓解落枕疼痛

…师表示，上班族经常固定同一姿势打电脑，颈肩部肌肉僵硬，且夜间睡眠姿势不良，「落枕」自然轻易找上门，建议平常可做颈部柔软操和穴位按摩预防发作。吴章弘中医师表示，落枕又称为「失…
http://www.top1health.cn/Article/132/92622
惊！每年吃掉9亿颗安眠镇静药！赵顺荣药师：6要诀正确使用安眠药

…，过度使用智慧型手机、平板电脑，加上熬夜，相对使得眼睛休息及睡眠的时间变少，要好好睡一觉，变得愈来愈不容易。尤其，根据研究指出，COVID-19疫情后让人更睡不好，台湾失眠症状的比…
http://www.top1health.cn/Article/248/92645
睡眠充足就会瘦！睡前1小时泡澡，养成易瘦体质

##习惯1：一定要在晚上十～十二点之前睡觉睡眠充足就会瘦！睡眠不足的话，体内就会分泌能促进食欲的贺尔蒙─「饥饿激素」，而另一种会促进脂肪堆积，被称为「BMAL1」的蛋白质也…
http://www.top1health.cn/Article/248/92450

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