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「堅果」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「堅果」的資料

上班族不吃早餐怕肥胖？黃曉彤營養師：避免3大NG飲食，低卡點心助減重

…的蛋白質有助於增加飽足感，抑制食慾。需特別注意的是，堅果雖然屬於健康的零食，但熱量卻不可小覷。堅果、腰果、杏仁果各5粒算一份；南瓜子30粒算一份；核桃2顆算一份，這樣每一份…
http://www.top1health.cn/Article/101/91706
預防骨質疏鬆症，不只有鈣質！胡慈恩營養師揭：3大營養維持骨骼健康

…0毫克的鎂，以穩健骨質吸收利用，豐富礦物質鎂的食物主要可透過堅果、全穀類、海鮮及深綠色蔬菜攝取，如：杏仁、南瓜籽、糙米、菠菜、蛤蠣等。][219272] **3.鎂** 想…
http://www.top1health.cn/Article/165/91705
夏天吃出白皙肌膚，必補3大營養素！江詩雯營養師：首選「這水果」遠離暗沈

…維生素E也是重要的抗氧化劑，生活中常見於植物食用油、全穀類和堅果類食物中，屬於脂溶性維生素，營養不像維生素C容易流失，但其油脂和熱量高，以一小把約20公克的綜合堅果計算，熱量約45…
http://www.top1health.cn/Article/248/91681
花生助降低食慾、穩定血糖！必知花生驚人5大好處

…罹患冠狀動脈心臟疾病的風險降低了35%。研究員表示，這是因為堅果當中的脂肪酸以及其他營養素可以降低低密度脂蛋白膽固醇，也就是所謂的「壞膽固醇」，自然可以促進心臟健康。 ##5…
http://www.top1health.cn/Article/320/91679
夏天皮膚暗沉怎麼救？黃毓惠醫師：美白抗紫外線，必吃6種好食物

…人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。 **4.堅果：** 堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外軟化皮膚、防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看起來更年輕。堅果…
http://www.top1health.cn/Article/320/91648
堅果增飽足助減肥！許育禎營養師揭：堅果4大意外好處，這樣吃不怕胖

正在減肥的人，會將堅果當成零食，增加飽足感，達到控制體重的目的；另外，懂得養生的人，也會每天吃一把堅果，以利心血管健康。營養師表示，堅果含不飽和脂肪酸，並富含維生素、礦物質，對健康…
http://www.top1health.cn/Article/320/91660
推薦地瓜減重６吃法，瘦身不挨餓

…一條切塊、半個手掌大煎雞肉、適量紫高麗菜or紅葉生菜、一湯匙堅果。 **吃法四／帶皮地瓜** 地瓜只要有清洗乾淨，可以帶皮一起吃，這樣能增加膳食纖維攝取，幫助多餘脂肪排出，…
http://www.top1health.cn/Article/101/91656
憂鬱、性慾減低，男性更年期難察覺！高敏敏營養師：必補5大關鍵營養

…提升睡眠品質。 **推薦食物有：**綠色蔬菜、紫菜、燕麥、堅果、香蕉。 **4.Omega-3脂肪酸** Omega-3脂肪酸有助改善更年期熱潮紅症狀，也能減緩憂鬱、延緩腦部…
http://www.top1health.cn/Article/248/91640
寶寶吃出好腦力，聰明頭好壯壯！藍莓優格7大健腦食物，非吃不可

…更加聰明！ ##寶寶健腦 7種加分食物 **1.堅果醬** 1歲後的小孩，可以嘗試著在飲食中添加堅果類醬料於早餐中，例如杏仁醬、花生醬等；可以增加omega-3的攝取…
http://www.top1health.cn/Article/251/91630
瘦身吃輕食就對了！陳柏方營養師：掌握低卡、健康烹調3原則

…豆干、毛豆、黑豆。 4.好油入菜增添風味，如：未過度加工之堅果類、黑白芝麻、橄欖油。 5.適度低脂乳類入菜，如：低脂優格、低脂起司、低脂乳。 **【繽紛蔬菜盅】** 陳…
http://www.top1health.cn/Article/101/91549
不只防攝護腺癌，還能保護心血管！研究：每天2把核桃是秘密武器

…0歲之後，男性罹患攝護腺癌的風險更加提高。然而，科學家發現，堅果類中的核桃，可能就是預防男性罹患攝護腺癌的秘密武器。研究證實，每天吃兩把大約57公克的核桃，就能有效降低攝護腺癌發生…
http://www.top1health.cn/Article/7/91558
鎂不足恐害疲勞、頭痛、記憶力下降！李婉萍營養師：5大含鎂食物非吃不可

…： **1.全穀類：**糙米、燕麥、小麥胚芽。 **2.堅果種子類：**南瓜子、可可粉、奇亞子、腰果、芝麻。 **3.豆類：**紅豆、綠豆、黑豆、黃豆。 **4.蔬菜：**…
http://www.top1health.cn/Article/248/91590
三高族防慢性疲勞，小心累死人！曾妙如營養師：吃對6大抒壓食物，趕走疲勞

…定情緒具有一定功效。主要的食物來源為奶類、小魚乾、綠色蔬菜、堅果、脫水水果乾及海鮮。 **4.膳食纖維：** 疲勞壓力大會造成交感神經活躍，抑制腸道蠕動，長期容易發生便祕。…
http://www.top1health.cn/Article/320/91540
減肥必備！吃這些零食不怕胖，香蕉優酪乳最佳選擇

…重要的。那麼，哪些零食吃了不會胖呢？建議多吃全麥食品、水果、堅果、低脂乳製品等，這些熱量不高，飽腹感強，是不錯的減肥零食。 ![][218690] ##零食分三級看仔細 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91499
抗癌瘦身必備！現打五色蔬果汁，讓你健康又美麗

…要的，那就是現打的五色蔬果汁。這種汁是由五種不同顏色的蔬果、堅果和辛香料組成的，具有高度的抗氧化效果，可以幫助人們抵抗癌症和其他疾病，同時還可以幫助人們瘦身。東方比利提到，…
http://www.top1health.cn/Article/101/91471

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