健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
「飽足感」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「飽足感」的資料-
吃早餐有最佳時機，護心又助減重！低升糖指數食物穩定血糖
…內吃早餐，吃全麥吐司、燕麥穀片等低升糖指數的食物，比較能延長飽足感，千萬別選擇甜膩膩的肉桂捲，或是馬芬這類食物。 通常人體在空腹過久的情況下，會傾向於攝取高糖、高熱量的食物，…
http://www.top1health.cn/Article/248/92258 -
減重一定要挨餓？蒟蒻、麥片9大低卡食物，讓你愈吃愈瘦
…物可以在減重助一臂之力！以下推薦9種熱量低，並且非常容易增加飽足感的食物，包括蒟蒻、番茄、麥片等，有減重、瘦身需求的人，不妨可以從這幾種食物中選擇，做些簡易的輕食料理，讓減重過程更…
http://www.top1health.cn/Article/320/92240 -
喝豆漿黃豆渣別亂扔！3道黃豆渣料理，增飽足消水腫
…將黃豆渣回收再利用，加入日常菜餚中一同烹調食用，不僅有助增加飽足感，適度食用更有幫助減肥、促進排便的效果。 ![][221242] ##黃豆渣高膳食纖維！增飽足、促排便 …
http://www.top1health.cn/Article/324/92212 -
上班族抒壓，零食愈吃愈胖！嘴饞吃10種小零嘴，止餓不怕胖
…心，台灣不少女藝人都曾公開表示靠吃香蕉果腹來減肥，因為它富有飽足感，又可以在短時間內補充營養，連運動員或慢跑者，在比賽前也都是靠香蕉來補充體力的喔！ ##2.無鹽堅果 對於…
http://www.top1health.cn/Article/318/92211 -
胃口差愛吃冰冷飲，體重甩不掉？黃威杰營養師：5大飲食策減脂、抗肥胖
…對炎熱天氣，到底應該怎麼吃，才不會吃出負擔，甚至可以幫助增加飽足感，同時又能減脂，遠離肥胖風險？來聽聽健美營養師黃威杰怎麼說。 ![][221418] 天氣炎熱的時候，…
http://www.top1health.cn/Article/101/92297 -
火龍果低熱量高纖，更是補鐵大王！孫語霙營養師：這4大族群不宜多食
…就是甜度較低，而火龍果也具有低熱量、高纖維特性，能增加腸胃的飽足感。在同等熱量的情況下，火龍果的份量較多，加上它的水分含量高，每100公克火龍果，水分就占了86公克，想控制體重的人…
http://www.top1health.cn/Article/324/92222 -
木瓜穩定血糖、助減重！蔡怡瑄營養師：這時間吃效果加倍
…食纖維，所以GI值還挺低的，不容易造成血糖快速上升，除了很有飽足感，也不用怕吃完馬上變成脂肪囤積在小腹。 ##2.排便順暢、助消化 木瓜富含膳食纖維、果膠，不只有益於延緩血糖上…
http://www.top1health.cn/Article/324/92170 -
飯前喝牛奶，助控制食慾！李姿儀營養師：色胺酸食物能減緩神經活動
…牛奶、一些全穀雜糧麵包，半碗高纖蔬菜，或是1顆糖果，都有增加飽足感、抑制食慾的作用。 ![在吃飯前30分鐘，先喝無糖豆漿260c.c.，有增加飽足感、抑制食慾的作用。][2209…
http://www.top1health.cn/Article/33/92174 -
減肥別吃錯，蛋白質是好幫手！營養師教正確吃蛋白質，增飽足、減食慾
…性：** 1.有研究指出，吃高蛋白點心或早餐，整天比較有「飽足感」、減少食慾。 2.蛋白質相較於醣類、脂肪，比較「不」容易轉變成體內脂肪。 **「食物產熱效應」：** 吃入…
http://www.top1health.cn/Article/132/92120 -
吃豆腐可防止臀部下垂？營養師揭：豆腐減肥法聰明巧搭，吃出性感臀部
…養師指出，豆腐是1種低熱量又容易消化的理想減肥食品，不僅易有飽足感，同時「黃豆纖維質」含量豐富，搭配蔬菜以及抬腿運動，對健康「瘦臀」有加分效果。 ![][220875] 營…
http://www.top1health.cn/Article/80/92132 -
外食族減重，蛋餅、漢堡別貪多！小心3大類早餐隱藏熱量地雷
…豆漿，有碳水化合物也有蛋白質，不加糖的飲料讓熱量減到最低，有飽足感又不會讓熱量爆表。 **2.西式早餐店：** 蛋餅皮易吸附油，光是原味蛋餅就已經有260~300大卡的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/101/92107 -
甩掉小腹婆，光做仰臥起坐還不夠！6大食物有效消除腹部脂肪
…脂肪酸可以幫助緩解血糖飆升。其他能輔助瘦小腹的食物還有能提供飽足感，又能避免脹氣的優格與雞蛋等。 另一篇刊載於《糖尿病護理》期刊（Diabetes Care）的研究指出，飲食…
http://www.top1health.cn/Article/101/92123 -
吃燕麥助減重、預防便祕！牢記吃燕麥4個小秘訣
…重食材之一。溫昭銘營養師表示，燕麥的膳食纖維含量豐富，能增加飽足感和預防便祕，的確是減重的好幫手。但魔鬼藏在細節裡，要瘦得健康且兼顧營養均衡，食用燕麥時還要注意4個小細節。 
闽公网安备 35020302001899号
