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「運動量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動量」的資料

肩頸痠痛不吃藥能自救！中醫師教「易筋操」伸展放鬆肌肉

…》，特點在於伸展經絡無壓力，動作可分成「簡式、純式、精式」。運動量小、柔緩，沒有高難度動作，整個過程都以手掌為主的形式進行，並配合呼吸運動，不僅容易掌握，也是老人、小孩都能簡單完成…
http://www.top1health.cn/Article/318/92145
減肥瘦身非難事，維持3個輕生活習慣就能辦到！

…自己的內心，多和人面對面的溝通交流。多選擇戶外活動，還能增加運動量。友好和諧的人際關係，讓你保持年輕心態，外在形象當然活力滿點。 **資料來源：39健康網www.39.net…
http://www.top1health.cn/Article/101/92054
血脂高，心血管疾病跟著來！李艾玲中醫師：3體質喝這茶改善高高血脂

…趨勢。而仔細觀察其原因，推論應與現代人經常熬夜、作息不正常、運動量不足有關。 **臨床表徵：** 相較於前兩者，陰虛體質的朋友往往身材偏瘦，但肌肉量少，皮下脂肪、體脂肪、內臟脂…
http://www.top1health.cn/Article/239/92027
慢跑、快走甩掉體脂肪，哪個最好？靠快走減肥別做錯

…加上容易上手，廣為民眾所接受。兩相比較甩肉效果，常理認為慢跑運動量較大，消耗卡路里數較多，理當瘦身效果較好，但國外網站揭露一篇調查顯示，快走對體脂肪、腰圍、臀圍的減少，都優於慢跑，…
http://www.top1health.cn/Article/306/92088
更年期不只熱潮紅，腹部肥胖要小心！林雅恩營養師教7個法寶，輕鬆甩脂肪

…每個人一天該喝多少水，還要看當地居住的氣候、個人的飲食習慣與運動量來決定，通常是建議每天要喝8杯水，也就是1600至2000c.c.。 ![多喝水可以讓體內保持潤澤，通常是建議每…
http://www.top1health.cn/Article/11/92031
4動作促腸道蠕動，找回消失的便意

…勢運動雙腳。目標是踩30秒左右。操作要點：這個動作的運動量較大對身體的刺激也較強，會使交感神經亢奮。所以，不建議睡前做，請在交感神經亢奮也沒關係的白天做。胃下垂的人做這個動…
http://www.top1health.cn/Article/248/91642
哺餵母乳，也是「低頭族」！？小心肩肘手疼痛、腰背疼痛跟著來

…物等高舉過頭的動作，肩胛骨周邊肌群疲乏 3.孕後及產後運動量下降，肱盂關節周邊肌力協調度差，造成肩部穩定度下降 4.新手媽媽抱嬰兒容易緊張，持續聳肩而不自知以及…
http://www.top1health.cn/Article/238/92015
更年期容易胖肚子？原來是痰濕體質惹禍！吳明珠中醫師：喝這湯、按5大穴位減脂

…40歲以後，肌肉量和基礎代謝率呈現逐年下降的趨勢。很多女性的運動量也會大大減少，以致能量消耗減少了，如果食量跟過去一樣多，發胖是必然的。再加上更年期雌激素下降的影響，明顯的在於改變…
http://www.top1health.cn/Article/11/91958
吃錯食物也會導致不孕？張若偉中醫師：少吃這5類食物，遠離不孕風險

…攝取過多不自然的食物，血液就會一點一滴受到汙染，再加上現代人運動量不足，當人體無法處理過多的營養物質，血液中就會出現各種代謝廢物，例如：膽固醇、游離脂肪酸等。 ![當我們攝取過多…
http://www.top1health.cn/Article/132/91815
新陳代謝瘦身法，助控制體重！牢記「3不3要」原則輕鬆享瘦

…的，運動絕對是幫助身體提高基礎代謝的不二法門，每周至少3次的運動量，並至少要能維持3個月以上才能有所成效，基礎代謝率佔人體消耗熱量的6~7成，因此靠運動來提升基礎代謝，才能讓減肥事…
http://www.top1health.cn/Article/33/91934
斷食、水果減肥越減越肥！名醫蕭敦仁：養成5個好習慣，減重不復胖

…運動累積達150分鐘、兒童每日運動累積60分鐘，就能有足夠的運動量，建議成人每天運動30分鐘，可分段累積運動量，效果與一次做完一樣。例如上下班(學)通勤時間與中午休息時間分段進行，…
http://www.top1health.cn/Article/101/91894
突破減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…過了一段時間後，基礎代謝率降低，身體也適應了此時的飲食狀態及運動量，熱量攝取與支出達到平衡，體重就會停滯，其實「減肥停滯期」是身體為了因應熱量攝取減少，所產生的正常反應。 ![熱…
http://www.top1health.cn/Article/33/91888
更年期不只熱潮紅，肩頸僵硬跟著來！日名醫教「這1招」伸展改善血液循環

…「更年期症候群」，除了可藉由補充荷爾蒙等方式來緩解，適度提升運動量、巧做「大迴轉運動」，也是有效促進血液循環、輔助舒緩身心不適的好選擇。 ![][220029] ##更年期…
http://www.top1health.cn/Article/234/91867
孕媽咪肥胖，糖尿病跟著來！控制體重6大守則，維生素D不可缺

…。另外，游泳和瑜珈也是很好的運動，準媽咪可以在專業指導下增加運動量。懷孕期間攝取充足營養又保持理想體重，一點也不難，只要遵照健康飲食、避免容易發胖的食物，就可以完美控制體重…
http://www.top1health.cn/Article/17/91753
減重難成功，荷爾蒙失調代謝差惹禍！趙函穎營養師：必吃這些食物促進代謝

許多女性有減重瘦身困難的煩惱，無論如何減少食量和增加運動量，體重和體脂肪還是聞風不動，但身體卻頻頻出現病懨懨的異狀。趙函穎營養師提醒，可能是荷爾蒙失調，影響代謝功能。有此情況的女性…
http://www.top1health.cn/Article/320/91802

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