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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

過年對抗2大健康地雷：過敏與肥胖！醫師教你3秘訣抗過敏、5招運動甩掉脂肪

…上，腳底平踩在地面，一隻腳足尖朝上，大腿伸直，雙手向前平舉與肩膀同高。 2.視肌力情況調整秒數，一邊20~30秒然後換邊，做3~6組。 3.大腿前側肌肉用力，腹部收緊，保持呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/88039
大掃除傷筋動骨，肌肉拉傷、筋膜疼痛！必做4招暖身動作，防痠痛拉傷

…10336] **2.肩胛骨伸展：** 右手放在左側肩膀上方，左手壓右手，感覺肩膀有點緊，持續15秒換手，重複3次。 ![2肩胛骨伸展（圖片提供／烏日林新醫院）][210…
http://www.top1health.cn/Article/248/88018
久坐、低頭滑手機，肩頸痠痛硬扣扣！必學6招動作緩解肩頸僵硬

…2.瑜珈眼鏡蛇式** 趴在地上雙腳分開與臀部同寬，雙手放在肩膀下方前額貼地。雙手向下推並吸氣，抬起頭、胸部和腹部。保持骨盆接觸地板。保持這個姿勢，緩慢深呼吸1 次。呼…
http://www.top1health.cn/Article/248/87999
30天必有感快速燃脂！聰明利用離心力，「下降運動」讓想瘦的部位小一圈

…，緊緻的雙臂，會給人俐落又健康的感覺。不過孕婦或是有腱鞘炎、肩膀會痛的人要先向醫師諮詢後才能做。 **【作法】** 呈四足跪姿。手腕位於肩膀下方，膝蓋移至雙腳根部下方。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/87984
強烈大陸冷氣團來襲，心血管拉警報！銀髮族防疫保暖4要訣

…窩內先活動身體的關節，從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、頭部等，每一個關節處活動十次，等身體暖活後再起身下床。][210103] 衛生福利部八里療養院…
http://www.top1health.cn/Article/248/87935
疫情待在家，頸部疼痛困擾攀升！做伸展運動，強化肌肉保養

…？** **1.日常** (1)避免頭往前掉，耳朵、頭、肩膀維持一平面。 (2)檢查兩邊肩膀、耳朵是否同高，有無一高一低或一前一後的不對稱情形。 **2.坐姿** (1)…
http://www.top1health.cn/Article/248/87380
棒式開合跳4個意外好處，有助高效燃脂！這樣跳最有效秘訣大公開

… **棒式開合跳基礎版** 1.首先，從基本姿勢開始，肩膀在手腕正上方，雙腳分開與臀部同寬，從肩膀到腳後跟保持一條直線，脖子伸長。 2.將雙腿橫向向外跳然後再回到原來位置，…
http://www.top1health.cn/Article/248/87675
防疫居家3大NG姿勢，低頭滑手機恐肌肉酸痛，4招伸展甩疼痛

…們的手摸向腰部最凹的那個地方，且薦骨要靠到椅背、胸口往後靠時肩膀應呈現放鬆的狀態；扶手的高度儘量和桌面的高度一樣，使手肘能輕鬆放在桌面上。螢幕上緣最好能在眼睛的水平高度，距離落在約…
http://www.top1health.cn/Article/248/87379
8分鐘消除雙下巴、鎖骨線，有效舒緩肩頸，改善烏龜頸、富貴包

…處從頭下到脖子周圍，輕輕按壓鬆開它 **動作四：肩膀伸展** ![（圖片提供／VOGUE）][209163] 雙手叉腰，延展肩膀左右肩膀一起提高聳肩，放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/248/87592
【影音版】脖子緊是哪裡出問題？前、後頸疼痛原因大不同

…安全、有效呢？物理治療師簡文仁表示，在討論如何有效緩解脖子、肩膀的僵硬、疼痛問題前，不妨先來了解依照脖子緊繃部位的不同，所代表的意義是什麼？ **《後頸痛》** 疼痛感多集…
http://www.top1health.cn/Article/138/87449
睡覺時肩膀痛，可能是肩膀旋轉肌撕裂！如何選擇最佳治療方式？

50歲的林先生，近日肩膀疼痛已經將近半年之久。鄰居說：可能是五十肩，表示之前有自己做復健運動改善很多，因此建議他跟著每天做運動。因為疼痛許久，林先生決定至家裡周邊的民俗療法接受治療…
http://www.top1health.cn/Article/248/87498
調節自律神經失調，運動最有效！居家做深蹲或伸展操，讓身體動一動就對了

…此改善生活習慣，就足以改善血液循環。當血液循環變好，就能解決肩膀僵硬、頭痛、手腳冰冷、小腿浮腫這些毛病，也能提升基礎代謝率與內臟機能，進而改善身體各種不適症狀。適量的運動也能讓我們…
http://www.top1health.cn/Article/306/87250
自律神經失調好煩惱？試試日本「掃黑健康操」4步驟，改善膝關節、坐骨神經痛

… 棒球及足球比賽開賽前，常看到一群選手會做些伸展操，慢慢轉動肩膀及腰部或是伸展小腿。平時有在鍛鍊的運動選手，為避免肌肉及關節受損，一定會在正式比賽前做做伸展操，調整肌肉的狀態。這已…
http://www.top1health.cn/Article/248/86861
你以為頭過身就過，「肩難產」頭過卻肩卡住，這些是高風險，恐危急母嬰安全！

…，三軍總醫院婦產部主任張芳維表示，「胎兒的胎頭已出了產道，但肩膀卻卡在恥骨聯合的下緣而無法順利娩出，即稱為『肩難產』」。大部分的狀況是前肩卡住，少部分則是前後肩都卡住。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/87049
鈣化性肌腱炎，痛起來要人命！體外震波與超音波導引灌洗整合治療

…化性肌腱炎，痛起來要人命！1名愛運動的病患右肩劇烈疼痛，痛到肩膀無法動彈，晚上甚至痛到無法入眠。求診中國醫藥大學新竹附設醫院復健科何宇淳醫師，接受肌肉骨骼超音波檢查，發現是右肩肌腱…
http://www.top1health.cn/Article/248/87083