肌群 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

腰圍大竟與骨盆歪斜有關！張若偉中醫師：3招秘訣瘦腰好easy

…瘦腰部和骨盆周圍有腰大肌和髂肌(合稱為髂腰肌)，屬於核心肌群的一部分，和維持身體姿勢、骨盆腔血液循環相關，平日如果不多加鍛鍊，骨盆就會失去穩定骨骼和關節的能力，導致骨盆鬆弛或擴…
http://www.top1health.cn/Article/324/92245
健走壓迫到肌肉，痠痛跟著來！8技巧運動肌肉關節輕鬆瘦

…健走好健康！8技巧運動全身事實上，想要成功運動到大腿內部肌群，帶動臀部肌肉，又不傷害關節，除了遵守上述5大基本健走要點外，不妨謹記於健走時嘗試下列8大進階技巧，以有效的運動全身…
http://www.top1health.cn/Article/248/92181
頸後凸一包是因太肥胖？張軒彬博士教3招，改善富貴包、矯正駝背

…彎，要保持伸直，且腰不能往前挺。 **◆第3招／枕骨後肌群按摩：** 下巴稍稍內收，輕壓按壓頭顱骨與後頸部交接處的肌肉群，有助舒緩頸肩部位的緊張與減緩因枕骨後肌肉群緊繃造成…
http://www.top1health.cn/Article/132/92044
小孩習慣駝背該怎辦？常做擴胸伸展操助矯正

…專業的運動治療師設計適合小孩的運動方案，如背部伸展運動、核心肌群訓練等。 **3. 使用輔具：** 在治療小孩駝背的過程中，有時候需要使用一些輔具，如背帶、矯正帶等，以幫助…
http://www.top1health.cn/Article/305/92079
哺餵母乳，也是「低頭族」！？小心肩肘手疼痛、腰背疼痛跟著來

…清洗新生兒衣物，大量重覆晾收衣物等高舉過頭的動作，肩胛骨周邊肌群疲乏 3.孕後及產後運動量下降，肱盂關節周邊肌力協調度差，造成肩部穩定度下降 4.新手媽媽抱嬰兒容易緊張…
http://www.top1health.cn/Article/238/92015
棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢

訓練核心肌群包含腹橫肌、腹直肌、腹外斜肌，能夠保護許多器官。而棒式是常見的核心肌力訓練，同時也能輔助身體曲線的雕塑。然而，基本功最難練，知名健身網紅筋肉媽媽表示，一般人練習棒式時常…
http://www.top1health.cn/Article/306/91943
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…常姿勢造成的失衡，甚至是先天體格上的問題。例如：腿後肌群太緊繃，深蹲時無法啟動臀部優勢，導致施力都在大腿前側；蹲下去時，身體過度前傾，可能是坐太久導致髖屈肌緊繃；背無法挺直…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
甩掉腹部肥肉，「腰」瘦有妙招！有氧老師教3招鍛練肌耐力

…成右邊重覆一次。兩邊各做2~3次，就能幫助伸展側邊腰腹及核心肌群的肌肉。 ![側邊腰部肌肉伸展][219923]
http://www.top1health.cn/Article/306/91841
運動後做暖身操，真能預防運動傷害？靜態伸展、動態伸展該選哪一個？

…無法減少運動傷害。另一個2019年的研究則發現，靜態伸展單一肌群超過60秒會使肌力及爆發力的表現下降4 ~ 7.5%。也有其他研究發現，靜態伸展可能使肌肉變得不穩定、肌力及爆發力下…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798
《壞媽媽》李到晛雕塑出性感人魚線！健身教練教5招，雕塑精實腹肌

…機、仰臥撐體架、腰部旋轉機等，針對上腹、下腹、側腹、腰部4個肌群鍛鍊，每天練習約45分鐘，為了讓肌肉休息，每隔48小時練1次，1周以3次為宜。 ##5招健身雕塑人魚線 …
http://www.top1health.cn/Article/248/91675
深蹲練翹臀，練膩了？健身教練你「這2招」，鍛鍊翹臀更有感

…，徵召大腿前側肌肉越多，反之跨步距離較長，則較能增加身體後方肌群（如臀肌及股二頭肌）的刺激。 3.下蹲時軀幹不過度向前傾，以免導致壓力過大。 4.此動作進行由大腿及臀部發力，而…
http://www.top1health.cn/Article/248/91671
上班族久坐，不只腰痠背痛！有氧老師教3招，快速瘦河馬臀、大象腿

…招：大腿肌力。][219050] **第2招：延展大腿肌群** 背打直，右腳踝至於左膝上，雙手抓穩椅子把手將椅子往後移動，直到感覺大腿後側有拉緊延伸的感覺。停在此姿勢20~…
http://www.top1health.cn/Article/306/91646
久坐害水腫、肥胖、腰痠背痛！復健醫師教3招瓦解脂肪、舒展筋骨

…作用。復健科主治醫師張筱君建議，上班族可改做瘦身操以訓練核心肌群，更安心地與肥油、痠痛說再見。 ![][219073] ##久坐姿勢不正確，會引起哪些症狀？復健科主治醫…
http://www.top1health.cn/Article/306/91654
久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪

…肩背維持一直線，雙腿輪流往後划、膝蓋抬離地面，可訓練腹部核心肌群。 2.深蹲深蹲是一個非常有效的肌肉鍛鍊動作，可以幫助增強腿部肌肉和核心肌肉。對於久坐族來說，深蹲可以幫助…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575
性愛會讓陰道變鬆？破解3大迷思！曾郁文醫師：3方法減少陰道鬆弛

…gel exercise）是個不錯的方法，可以藉由訓練骨盆底肌群，維持陰道彈性和張力。][218722] ##減少陰道鬆弛3種有效方法擔心陰道鬆弛會讓生活不「性」福，…
http://www.top1health.cn/Article/262/91522