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「瘦腰」搜尋結果

總共找到 104 筆符合關鍵字「瘦腰」的資料

燃脂抗發炎　酪梨扮演5大狠角色

酪梨是一種美味的水果，且你一定萬萬想不到它身兼著5個重要角色，對促進身體健康大大加分！據國外健康網站報導，酪梨豐富的單元不飽和脂肪酸、維他命E、纖維質等高達20種營養素，讓它具有抗…
http://www.top1health.cn/Article/101/15618
找回小蠻腰！強化平板式瘦腰內肉

…（plank）撐在地上，配合臀部左右來回扭轉擺動，瞬間成為專瘦腰內肉的加強版。 ![想要瘦下腰內肉，藉著強化平板式就可達成。（攝影、示範／楊伯康、馬婉娟）][39555] …
http://www.top1health.cn/Article/46/14914
甩掉游泳圈　激瘦小腹大作戰

…於身上。一般大眾認為起身時必須整個背部離開地面，其實那是為了瘦腰，若想鍛鍊小腹肌肉，做仰臥起坐時，只要胸口以上離開地面即可。若體力上無法一次做完計畫的數量，林硯農醫師表示，…
http://www.top1health.cn/Article/46/14716
來練西遊記水蛇腰　舞動有氧塑身操

…」有氧瘦身操，不僅簡單易學，且只要持之以恆練習，必定健康又能瘦腰。（影音／攝影記者黃志文）健身教練張杰倫指出，運動是減肥重要關鍵之一，不但能幫助民眾達到減重效果，也能使身體…
http://www.top1health.cn/Article/46/14477
手中浪花！拉丁有氧瘦手臂秀線條

…體全部活動起來，不僅增強身體的靈活度，讓手臂纖細有線條，還有瘦腰提臀收小腹的功效。 **拉丁有氧手臂健康操：進階版** **動作：** 1.右手外甩，左手環抱，臀…
http://www.top1health.cn/Article/250/14261
柯念萱下肢水腫　3招毛巾操沒煩惱

…功效：**對於蝴蝶袖，或是手臂水腫有效。 ![打造曲線毛巾瘦腰操。（攝影／黃志文）][35269] **2.打造曲線毛巾瘦腰操：** **方法：**先調整呼吸，放輕鬆，雙…
http://www.top1health.cn/Article/143/13609
局部塑身　核心訓練強化瘦腰腹

不少人即使有運動習慣，卻可能因為吃得太多、或只運動到手腳，因此腰腹部仍難以瘦下來，如何加強局部塑身？健身教練建議，除了要控制攝取的熱量，多吃高纖維的飲食可幫助消耗熱量。此外，可加強…
http://www.top1health.cn/Article/252/13579
少吃多動仍難瘦　腰臀大腿佔前3名

明明努力的少吃多動，但因東方人基因加上年歲增長，腰側、臀部、大腿內側總是瘦不了，且還一天天被地心引力拉著下墜，冬天還有大衣可以遮掩，一到夏天卻無所遁形，醫師表示，即使努力減肥，蝴蝶…
http://www.top1health.cn/Article/46/13321
緊實腰腹肌肉　椅子健身動一動

…凱）所有扭轉動作都可以刺激腹斜肌，收緊「側肌」，達到瘦腰的效果，加上向上延伸的平背伸展，一邊吐氣，一邊用坐骨的力量往椅面推，把頭頂往天花板延伸，這個動作必須動用到腹橫肌和腹…
http://www.top1health.cn/Article/46/13106
瘦小腹靠他！3道黑豆減肥食譜

…食纖維則能改善便秘；因此多吃黑豆不僅保健，也能幫助想瘦肚子、瘦腰的人。要注意的是，黑豆不宜生吃，尤其是對腸胃不好的人，因為生黑豆中的胰蛋白酵素抑制劑，會降低蛋白質吸收與利用；而…
http://www.top1health.cn/Article/101/13090
「腰」瘦！上班族鍛練肌耐力3招

…才能見效。因此，平時的零碎時間，若在椅子上就能完成幾個簡單的瘦腰動作，更適合整天坐在辦公室的上班族。 **第1招：正面腹肌加強** ![（攝影／黃志文）][32332] …
http://www.top1health.cn/Article/250/12650
吃米飯減重18公斤　升糖食物別碰

…道的是腰圍從103公分減為80公分，前後相差23公分，勇奪「瘦腰第一名」。 ![楊先生（左二）參加營養課程後，透過飲食結構調整和運動，12周內腰圍縮減23公分，成效頗佳。（圖片提…
http://www.top1health.cn/Article/101/12548
吸菸害腎！35年老菸槍暴瘦罹腎癌

吸菸不僅傷害肺部以及呼吸道的健康，也是腎癌中少數已知的危險因子，一名菸齡35年的吳先生，6年前雖然為了健康而戒菸，但菸害已悄然上身，半年後就突然一個月內暴瘦15公斤，被診斷出是轉移…
http://www.top1health.cn/Article/7/12298
3種簡單運動　讓小蠻腰重見天日

… ![][23215] **提臀暖身操** 這個是做瘦腰運動前要做的暖身操，可別小看踢腿的動作，它可以趕走腰腹贅肉，讓你穿上比基尼或低腰褲時，展現出完美曲線！ ![]…
http://www.top1health.cn/Article/46/9789

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