樓梯 | 搜尋結果 | 華人健康網

「樓梯」搜尋結果

總共找到 903 筆符合關鍵字「樓梯」的資料

女性有蘋果型大屁股，有意外好處？職能治療師教：4招瘦臀運動

…肉有酸軟的感覺即可。][221360] **2.勤爬樓梯：**爬樓梯是最好的減肥的方法，每天爬樓梯可以有效的消化身體熱量，且能夠帶動整個大腿和臀部的肌肉群。爬樓梯要訣，先彎…
http://www.top1health.cn/Article/324/92286
膝關節卡卡、痠痛難耐？專家教你正確上下樓梯不傷膝蓋

上下樓梯時感覺膝關節卡卡、痠痛難耐？日本知名整復師表示，不讓膝關節哀號、罷工，除了平時留意自身有無骨質疏鬆問題，適度活動、伸展鍛鍊肌力，來保養膝蓋外，保持適當體重、學習如何正確上下…
http://www.top1health.cn/Article/238/92157
甩掉蘿蔔腿，不是只有深蹲！5個小方法跟腿部脂肪說掰掰

…深蹲的效果好得多。][220784] ##第5步：樓梯取代電梯接下來的1個月，你必須捨棄電梯、手扶梯等一切讓你有理由少運動的文明設備，當然如果你的公司在25樓，試著先…
http://www.top1health.cn/Article/248/92117
孩子不愛拍照、不愛看鏡頭，怎麼辦？1心法＋3技巧，拍出孩子幸福感

…外，為了效果跟省力，小朱爸建議可以買吹泡泡機。此外，樓梯也是一個很棒的道具。尤其是小孩剛會走的一、兩歲，這時期的孩子一走樓梯就會很開心，爸媽可以在他每走一階的時，就發出聲音…
http://www.top1health.cn/Article/251/92036
「人未老，關節先老」！5大壞習慣加速關節老化！

…性膝關節炎最常見，患者常因關節疼痛和變形，無法蹲踞、無力上下樓梯，只要活動或站立太久，就會馬上感覺當膝蓋疼痛痠軟，苦不堪言。成功大學附設醫院骨科部主治醫師戴大為表示，根據統計，…
http://www.top1health.cn/Article/248/91615
高血壓年輕化，心血管疾病跟著來！邱詩涵營養師：4大壞習慣快戒掉，避免中鏢

…習慣，或是利用零碎的時間進行身體活動，如走路上下班、上下樓爬樓梯、做家事，讓自己保持動態平衡的健康生活。 ![建議養成規律運動的習慣，或是利用零碎的時間進行身體活動，如走路上下班…
http://www.top1health.cn/Article/28/91986
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…確，造成關節韌帶的問題。幾年前，我沒在運動時，每當上樓梯，膝蓋都會發出「喀啦」聲，走一階響一聲，還會伴隨關節卡卡的感覺。當時去看醫生，膝蓋關節沒有受傷，但聲音始終沒有消失，…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
減重瘦身快速最傷身！楊惟鈞醫師：循序漸近甩肥胖，半年瘦8％恰恰好

…常只要提早上班、盡量搭乘大眾運輸、提早一站下車，少搭電梯多走樓梯，也能達到減重的效果。 ![國民健康署建議，每天至少運動30分鐘，每周3至5天，達有點喘且心跳增快感覺的中度運動，…
http://www.top1health.cn/Article/101/91853
膝關節疼痛好難受，需要護膝嗎？簡祐民醫師教5招肌力訓練，減緩疼痛

…可以增加活動時間，如果活動包含蹲下或屈膝（如上下坡或是上下樓梯），護膝可以提供穩定性。但是據研究報告，對於運動中（如打籃球）膝蓋扭力的傷害，一般護膝保護力極為有限。 **…
http://www.top1health.cn/Article/238/91854
跑步是良藥能治病？跑步助遠離7種病症，保持健康

…口，只有在緊急情況下才以口呼吸。例如一個久不運動者突然快速爬樓梯至四樓，接著拚命呼吸氧氣。用嘴巴呼吸會使身體感受壓力，氣息又急又淺，肺部無法獲得足夠氧氣，造成吸氧量不足。 #…
http://www.top1health.cn/Article/306/91824
遠離感冒病毒，別忘增加免疫力！這10招免疫力加分，感冒不上門

…免疫系統** 2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點…
http://www.top1health.cn/Article/240/91830
雙腳冰冷害腳踝變粗！5個壞習慣讓你的象腿出沒

…的時候請注意要將腳抬高。 **4.一定搭手扶梯而不使用樓梯** 爬樓梯的動作是使用腳踝周圍肌肉的絕佳時機，錯過的話使用腳部肌肉的機會就會大大降低，為了要讓肌肉運動並使老廢物…
http://www.top1health.cn/Article/250/91805
香蕉醋減肥是萬靈丹？「這個」是神奇成分！劉伯恩醫師揭：減重7字訣不復胖

…天一定要動一動，運動並非一定要上球場或健身房，少搭電梯改成走樓梯，提早一站下公車，都可以增加脂肪燃燒，此外少看電視多去散步，也是不錯的方法。 **3.有恆心：**為了加強減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/91698
減重挑對時間更有效！陳皇光醫師：掌握5個黃金時間點，輕鬆減重不復胖

…加肌肉的運動，選擇無氧、重量訓練運動比較有幫助，例如慢跑、爬樓梯、舉啞鈴均是不錯的肌力運動。 ![提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。][218976] ##減重5個關鍵黃金…
http://www.top1health.cn/Article/132/91626
聚餐不卡油，防脂肪上身怎麼做？趙函穎營養師揭：3大秘訣吃不胖

…，不容易堆積脂肪。日本研究指出，利用零散時間做肌力運動，如爬樓梯或仰臥起坐，都可增加新陳代謝，預防脂肪囤積而發胖。而可以促進新陳代謝的食物，如：紅薑黃、大蒜、綠茶、洋蔥、黃…
http://www.top1health.cn/Article/248/91580